Hengissä ollaan..

...Enkä suinkaan täysin sulanut ole. Flunssa ohitse ja liikunta sujuu. Kaikki on siis hyvin. Alles gutt. Se miksi en ole kerennyt bloggaamaan ei ole johtunut ajasta, vaan myös osittain siitä, että täällä landella mokkula ei pelaa kovin hyvin.

Flunssa viikko sujui ruokien kanssa ihan hyvin, söin perusruokaa, kuten kasvissose keittoa, quorn-pohjaista ruispastavuokaa ja ihan juurikin tälläistä. Ei lähtenyt paino onneksi nousuun, eikä kyllä laskuunkaan. No viime viikonloppuna tein ystäväni muuttoa ja lauantai meni sitten ihan pyllylleen ruokien suhteen. Haettiin pizzat ja pakko myöntää, että maistuihan se hyvälle, mutta en ymmärrä, lähes joku kerta kun syön pikaruokaa yms ravintolassa saan joka kerta ripulin??? ja siis kyse on lähes tulkoon joka paikassa missä syön ravintolassa. Olisiko ruoka sitten liian rasvaista?

No sitten tämä viikko on sujunut oikein hyvin. Sekä liikunnan, että ruuan suhteen. Tässä näkyy viikon liikunta suunnitelma.

Ma Kiinteytystreeni kuntosalilla
Ti  
Ke Uinti
To  Uinti
Pe
La Kiinteytystreeni kuntosalilla
Su Hiihto/uinti/kävely


Ruokailut ovat näyttäneet tältä tällä viikolla:

Maanantai:
Aamu; Maitorahka, mehukeitto, vehnälese, omena
Lounas: Nutana soijapyörykkä, herne-maissi-porkkana, tuoresalaatti, maito
Välipala: Leader proteiinipatukka kanelipulla treenin jälkeen
Päivällinen: Munakas (fetalla, yrteillä, tomaatilla ja herne-maissi.porkkanalla), maito
Iltapala: 2 x ruisleipä kurkulla, viinirypäle

Tiistai:
Aamu: Ruisleipä, paistettu muna, oivariini, 5% aamupala juusto, kurkku
Lounas: Kasvissose keitto chilinen+ raejuusto, ruisvuoka 2 x, kurkku ja levite, maito
Välipala: Kiivi, danone juotava jogurtti
Päivällinen: Omatekoinen soija- kaalilaatikko, maito
Iltapala: piltti kuningatar, maitorahka

Keskiviikko:
Ruisleipä, paistettu muna, oivariini, 5% aamupala juusto, kurkku
Lounas: Kaalilaatikko, maito
Välipala 3 kpl cashew pähkinä, omena
Päivällinen: Kaalilaatikko, maito, 2 x näkkileipä ryvita, kurkku
Iltapala: 2 x ruisleipä

Torstai:
Aamu: Kaurapuuro+kuitu, raejuusto, oivariini, viinirypäle
Lounas: Kaalilaatikko, maito
Välipala: juotava jogurtti danone, näkkileipä sandwich
Päivällinen: Kaalilaatikko, maito, 2 x ryvita näkkileipä
Iltapala: 2 x jälkiuunileipä, kevytjuusto, tomaatti, maito

Näillä mennään eteenpäin. Huomaan, että jos en syö tuota 4-5 kertaa päivässä illasta tulee katastrofi. No hiljaa mennään eteenpäin. Tarkoitus olisi karsia lisää hiilareita pois kun saan nää rytmit jotenkin kohilleen, pieniä askeleita eteenpäin. Hyvää viikonloppua kaikille! :)