keskiviikko 29. toukokuuta 2013

Loma!

Mulla alkoi eilen loma. Kivaa! En tiedä kuinka kauan olen lomalla, riippuen löytyykö milloin taas töitä. Eilen grillattu ruuan jämistä jotain herkkuja... Maistuisiko teille?


Kasvis pyörykät
Salaatti
Grillattu tomaatti- basilika nyytti
Maissi
Mausteiset grilli porkkanat (todella maukkaita, leikkaa porkkana lankuiksi ja lorauta päälle hieman öljyä ja reilusti mausteita. Itse maustoin sweet paprika mausteella ja merisuolalla)

Myös loman ja lämpöisen kelin kunniaksi heitin pikku lenkin kävellen, 10 km! Hullua, mutta minä tein sen! (en itse uskonut pystyväni kävelemään, mutta onneksi oli luottoa vieressä). Tästä tää taas lähtee, ruokailut tarkaksi loman jälkeen. Lomalla saa hieman hölläillä ;)

maanantai 27. toukokuuta 2013

Tunteiden vuoristo rataa..

Onpa ollut melkoista tunteiden myllerrystä viime päivät. Perjantaina kävin vaa'alla ja plussaahan siellä vielä oli + 500 g. Kurssilta oli etä päivä sopivasti  perjantaina, jotenkin aamulla herätessäni fiilis oli huono. Työkkäristäkin soitettiin ja iski heti paniikki, että mitähän nyt, joudunko takaisin vihaamaani työhön. Tekisin ihan mitä vaan, mutta en enää sitä. Sain ajan keskusteluun ensi viikolle, heti heräsi tunne, että miksi nyt kesän korvalle kun syksylle oli jo sovittu aika? Se selviää sitten ensi viikolla.

Sitten päivemmällä viikkasin vaatteita kaappiin ja katsoin shortseja jotka oli tilannut kesäksi, tajusin, että onpa isot. Tajusin myös, että olen hirveä läski. Vaikka en enää yhtä läski kuin ennen, mutta läski läski ja vielä kerran läski. Perjantai iltana päätin sitten kuitenkin lähteä pyöräilemään ja tulihan siinä pyöräiltyä 22 km. Olo oli edelleen läski.



Lauantaina olin kaverin kanssa satamassa nauttimassa ihanasta kelistä ja nautittiin muutamat siiderit. Illalla menimme yökerhoon ja pitkästä aikaa minulla olisi ollut vientiä, vaikka olin liikenteessä ilman meikkiä ja retkuisissa vaatteissa. Ehkä tämä terveellinen elämä on tuonut uutta hehkua kasvoille ja mielelle. Olo oli aika otettu ;)

Sunnuntaina meni aikaa puutarha hommissa, sekä ostoksilla. Ostin kaikkien kauhistuksien uhalla bikinit tulevalle lomareissulle. Kai läskikin on paremman näköistä ruskeempana? Onko läskillä oikeus olla bikinit päällä rannalla? Otin sen riskin.

Hirvee avautuminen. Plaah. Seuraavan kerran käyn vaa'alla vasta 2 viikon kuluttua, loppu viikosta olen lähdössä pienelle reissulle. Ehkä tekee välillä hyvää olla tuijottamatta vaakaa?

torstai 23. toukokuuta 2013

Voihan jumitus.

Oon sitten viime vlopun jäljiltä juossut vaa'alla joka päivä. Silloin kerroin, että viikonlopun mässäilystä tuli plussaa 500 g. Nyt tulos on plussalla ollut tiistaista lähtien + 700 g. Missä mättää? En oo puntannut, olen syönyt kevyesti, olen liikkunut. Toisaalta vatsassa outo tunne, voisiko olla menkat tulossa? Ärsyttää ihan suunnattomasti! Toivottavasti ensi viikolla kosahtaa kunnon potti laskusuuntaan...

Pakko muuten hehkuttaa eilistä.. Olin grillaamassa vanhempieni luona. Grillasin tomaatti-valkosipuli- basilika nyyttejä, grilliporkkanoita tulisessa mausteessa ja hälsans kökin soija chorizo makkaraa! Nam! Nam! Eikä taatusti ole paljon kaloreita.


keskiviikko 22. toukokuuta 2013

Salikärpäsen puremaan..

Eilen kurssilta päästyäni, kotona alkoi ramasemaan vietävästi. Kuitenkin väsäsin ruuan pariksi päiväksi, ja kävin koirien kanssa ulkosalla. Illalla puhuin kaverin kanssa puhelimessa ja yhtäkkiä tulikin hinku salille tekemään edes jotain, no ei muutakun uudestaan kaverille soitto ja anelin hänet mukaan. Hyvä niin.

Eilen salilla oli ohjelmissa:

10 min kuntopyörällä
10 min juoksumatolla ( joista 5 min juoksua suht reippaalla tahdilla)
Välissä:

Jalkojen nostot penkillä 10x3
Vatsan pidot painolla 10 sec x 3
Suorat vatsat 12 x 3
Vinot vatsat painoilla 12 x 3
Supermies 12x 3
Selkäkone 12 x 3

Ja lopuksi:
10 min crossari
10 min Juoksumatto (joista 3 minuuttia juosten) ja kevyet venyttelyt. Oli oli mahtava ja hirmu hikinen! :)

Perjantaina käyn tekemässä vielä yläkropan ja raportoin teille sitten miten siellä meni.

Pakko vielä hehkuttaa, en siis ole hetkeen käynyt missään ( niinku yöelämässä tai muutenkaan pitämässä hauskaa kavereiden kanssa), niin eilen salin jälkeen laitettiin märät hiukset hulmuamaan auton kyydissä ja popitettiin ikkuna auki kesän aivan loistavaa biisiä. Tää biisi lähtee nyt soitto treeni listaan heti ;) Tykkäättekö te tästä biisistä?


tiistai 21. toukokuuta 2013

Hyvät treenit.

Viikonlopun mainingeista sisuuntuneena päätin, että nyt loppui vetkuilu. Eilen tullessani kurssilta olo oli lievästi väsynyt ja olisi tehnyt mieli vain köllötellä lepotuolissa auringossa. Päätin kuitenkin lähteä salille tekemään jalat. Se olikin hyvä päätös. Treeni kulki hyvin, vaikka en ole vielä tehnyt lopullista uutta ohjelmaa. Vanha "kiinteyttävä" ohjelma alkoi käydä liian rankaksi ja jotenkin tylsäksi (välissä paljon aerobisia ja pitkää sarjaa). Nyt ohjelmassa oli:

* Lähentäjät 20 x 2
* Loitontajat 20 x 2
* Pakarakone 20 x 2
* Hack-kyykky 12 x 3
* Vaakaprässi 12 x 3
* Reiden koukistus laitteessa 12 x 3
* Reiden ojennus laitteessa 12 x 3
* Vatsan pidot omalla painolla 10 sec x 3
* Jalkojen nosto penkillä (vatsa) 12 x 3
* Selät 12 x 3

Tarkoituksena olisi tehdä toinen treeni tällä viikolla vielä yläkropalle. Mitä te muuten olette mieltä, onko paras jakaa ohjelma kahteen vai kolmeen osaan? Esim.

1 Treeni yläkroppa
2 Treeni jala
3 Treeni vatsat, selät

Kerron sitten teille millainen oli treeni päivä 2 tällä viikolla. Tänään meinasin lyhyen lenkin kävellen tai pyörällä jos kerkeän. Tää päivä menee kurssin loputtua hyvinkin ruokaa laittaessa. Miten muilla menee?



maanantai 20. toukokuuta 2013

Surkuhupaisa viikonloppu...

Viikonloppu oli ja meni. Onneksi.

Perjantai meni herkutellen kourallisen sipsejä, sekä vaaleaa rieskaa pari palaa. Lauantaina lupasin viedä miehekkeen  työpaikan pippaloihin, ja ajattelin samalla käydä ostoksilla suuremmassa kaupungissa (prismassa ainoastaan). Aamupalalla söin pari palaa rieskaa jälleen, pihatöitä touhusin ennenkuin lähdettiin ajelemaan kohti kaupunkia ja prismaa. Prismasta löysin ihanan niken harmaan topin (tällä kertaa mahtui jopa koko L päälle, XL oli iso). Pian kello löi jo neljä ja jotenkin oudon kireä olotila oli, auto matkalla tajusin sitten, että ilmankos, en ole syönyt mitään sitten aamupalan.

Miten homma tästä sitten eteni? No ei kovin mallikkaasti. Juuri kun luulin, että osaisin hallita tälläiset kömmähdykset ja ei tarvitsisi heittää takkia nurkkaan ja osaisin hoitaa tilanteen. Toisin kävi.   Oi miksi, miksi näin pelottavasti syömättömyys johtaa entiseen ahminta malliin? Tätä on pakko alkaa työstämään...

Päästyäni kotikaupunkiin kurvasin kauppaan, nälkä oli huutava. Ja mitä menin ostamaan? Kermamunkin ja berliininmunkin, mitä mitä MITÄ???!! En koskaan aiemmin ole ollut leivosten ystävä. No sekään ei ihan riittänyt, lisäksi lähti mukaan sipsiä dippeineen, lakupötkö, suklaalevy ja pussi karkkia. HALOO!? Sain suurta tyydytystä näistä ostoista sillä hetkellä.

Kotona olo oli toinen. Syyllisyys ja turhautuneisuus iski vasten kasvoja. Masentuneena ahmin berliinin munkin heti kitusiin maistamatta siitä mitään. Sitten päätin, että pitäisi syödä kyllä jotain, ettei ainoastaan herkkuja. Leivoin pikku tomaatti-pesto-mozzarella pizzan. Söin sitä. Sitten punttasin vielä kermaleivoksen naamaan. Söin lakupötkön ja kieriskelin huonossa olossa.  Onneksi tajusin lähteä tekemään pienen lenkin, että vatsa hieman laskestuisi.


Sunnuntaina aamusta söin lopun pizzan, mässäsin sipsiä ja dippiä, mutta karkit jätin onneksi rauhaan. Illalla mutustaessani sipsejä, yhtäkkiä tajusin, miten helppoa on palata vanhoille tavoille. Siinä samassa heitin loput sipsit ja dipit roskiin. Työstin ajatusta, että miksi nälkäisenä toiminta meni näin. Päätin kuitenkin, että en piiskaa aiheesta itseäni yhtään enempää, enkä vaivu masennukseen. Tästä on vaan selvittävä ja töitä tehtävä entistä enemmän.

Tänään on palattu ruotuun ja aamulla syöty puuro raejuustolla ja kookosöjyllä. Nyt vielä kun saisi perseen ylös penkistä ja luut liikkumaan. Painoa kertyi tästä viikonlopusta + 500 g .Ei mulla nyt muuta. Onko kellään muulla tunnustettavaa viikonlopun osalta?


perjantai 17. toukokuuta 2013

punnituspäivä.

Tänä aamuna Laardi hyppäsi innoissaan vaa'alle ja pidätti henkeään ja oli varma, että nyt paukahtaa ainakin kilon pudotus. Ei näin ollut. Muistin, että ihan varmasti viime viikolla painoin 124,9 kg, mutta totuus olikin jo viime viikolla kilon vähemmän. No tuli ainakin pudotusta, -100g. Toivotaan, että ensi viikolla tulisi suurempi pudotus. Painoa pääset tutkimaan tuosta linkistä. Nyt vaan laardi taas liikkeelle ja menoks, eikä lannistuta! :)


keskiviikko 15. toukokuuta 2013

Tavoitteita

Nyt vihdoin ja viimein aihe, jota olen pyöritellyt päässäni kauan. Tavoitteet, mitä ne olisivat minun kohdallani? Tavoitteet varmasti selkeyttäsivät päämäärää ja antaisi suuntaa koko hommalle. Minusta se on aika hankalaa. Tähän asti tavoitteet ovat minulla 5 kilon sykleissä. Tänä vuonna - 20 kg.

Alku vuodesta kirjoittelin, että tänä vuonna -20 kg mieluiten lokakuuhun mennessä, helppohan tuo olisi eikä vaatisi kuin 2 kiloa kuukaudessa, niin lokakuussa vaaka näyttäisi jo -20 kg vähemmän. No helpommin sanottu kuin tehty. Alku vuosi ei lähtenyt huhtikuuhun mennässä oikein vauhdikkaaseen pudotustahtiin. Välillä pudotusta, välillä nousua. Tilanne +-0. Nyt kuukauden ajan paino on pudonnut mukavasti, toisaalta pistää ärsyttämään ajatus, kuinka pitkällä olisin nyt jos alkuvuosi olisi sujunut paremmin.

Ensimmäinen etappi - 5 kiloa, mennyt rikki! Jes! Eikä millään ihme dietillä vaan oikealla ruualla ja liikunnalla. Seuraava etappi - 10 kg. Palkitseminen, siitä olikin kyselyä miten aion palkita itseni (muullakin kuin kaventuneella ololla). Tässä hieman alustavaa pohdintaa omalle projektille näin ääneen sanottuna.



Vuosi 2013 tavoitteet:
- 5 kg, saavutettu, palkitsen itseni tallinnan risteilyllä ( lähtö 2 viikon päästä).
- 10 kg Ostan itselleni jotain kivaa mistä olen haaveillut (crossari kotiin, guess laukku tai pieni kaupunkiloma)
- 15 kg, uusi läppäri
- 20 kg, thaimaan loma helmikuussa ( jos ennen lokakuuta).



Nämä ovat alustavat ajatukset ja saattavat palkinnot jäädä lunastamatta tai muuttua, fiilis pohjalla mennään. Miten te muut olette palkinneet itseänne?

tiistai 14. toukokuuta 2013

Uuteen nousuun.

Eilen väsytti ja kirjoitinkin uupumuksesta. Eilen kuitenkin päätin, että tämä ei lannista minua vaan lähden liikkeelle, vaikka ottaa koville niin silti. Eilen lähdin kurssin jälkeen lenkille, tunti siinä vierähti ja hiki virtasi hulluna vaikka kevyesti koitin treenaamisen ottaa, täällä maalla kun asun, heti jos pihasta lähden tulee vastaan mäkiä, mäkiä ja vielä kerran mäkiä, eli ei siis paras mahdollinen huonokuntoiselle, toisaalta taas hapenotto kyky ja kunto kehittyy hyvin mäessä (kynnys on korkeampi lähteä kuitenkin on kun huono kunto ja liikaa massaa ympärillä.). Tänään tulin iltaan kurssille, sitä ennen kävin kävelemässä lähes tulkoon rauhallisen lenkin 50 minuuttia, hiki tuli, mutta fiilis oli voittajan!

Joskus vielä haaveilen, että olisin niin aktiivinen ja kävisin aamulenkillä ennen töihin lähtöä. Joskus vielä ;)


maanantai 13. toukokuuta 2013

Motivaatio hukassa?

Painon pudotus sujunut hyvin, ruokailut hyvin. Äitien päivänä mässäilin hieman, mutta tänään taas palattu ruotuun. Ruoka puoli tuntuu olevan suurinpiirtein kunnossa toistaiseksi, mutta missä sitten vika? Juuri kerkesin puhua, että poistan liikunta haasteen tuolta sivupalkista ja kerroin, että liikunta tulee nykyään itsestään. Joo ja siis kyllä mä liikunkin, mutta jotenkin motivaatio tuntuu olevan nyt hukassa, varsinkin salilla. Ohjelma tökkii, oon aloittanut uutta mutta puhtia reeneihin pitäisi saada ja paljon. Hölkkä harjoitukset ei kulje. pyöräily kulkee, mutta raskasta (fyysisesti)on sekin. Mua väsyttää, puhti on pois ja mieli apea. Voisiko syy olla joku näistä?:
1. Allergia, aloin kärsiä allergiasta pari vuotta sitten keväällä, lääkitys on kyllä käytössä ( histec 10 mg). Nykyää keväisin tulee jonkun verran oireita, tänä vuonna lievempää kuin aiemmin.
2. Hiilihydraattien vähentäminen (laitan teille kohta tuohon perusruokavalioo millä nyt mennään)
3. Rasvan vähyys?
4. Liikaa treeniä kuntotasoani kohden

Tämän hetkinen ruokavalio

Aamupala: ( Määrät ovat raakapainoja)
45 g Kaurahiutale
150 g Mehukeitto sokeroimaton/ 100g Marjoja
100 g Raejuusto/ 1 kpl Kananmuna
½ tl kylmäpuristettu kookosöljy

Lounas: 
200 g vihanneksia
100 g tofu/pavut/linssi/ soijavalmisteet/raejuusto
10 g Oliiviöljy

Välipala:
100g marjoja/150 g mehukeitto sokeroimaton/Omena
250 g Maitorahka / proteiinipatukka
5 g Vehnälese

Päivällinen:
100 g tofu/linssi/pavut/soija
200 g Vihanneksia
40 g täysjyvä riisi/pasta

Iltapala:
250 g maitorahka
100 g marjat/150 g mehukeitto
5 g Vehnälese

Lisäksi syön päivittäin:
Aamu:
1 kpl Möller tupla omega nivelille (kalaöljystä tulee mulle usein kuvottava olo, mikä avuksi?)
1 kpl monivitamiini valmiste (pirkka)
1 kpl betakaroteeni
1 kpl vihreä tee kapseli
1 kpl histec allergialääke

Illalla:
Magnesium

Nyt kiitti vinkkiä tulemaan tänne, motivaatio takas kiitti mulle!



perjantai 10. toukokuuta 2013

Punnituspäivä

Tänään pamahti ruutuun 123,9 kg. Eli -1,4 kg vähemmän kuin viikko sitten. Hyvä fiilis! Aamulla herätessä ja vaa'alla käydessäni tuli hyvä fiilis ja aamupalan jälkeen hyppäsin pyörän selkään ja pyöräilin 12 km salille ja siellä tein muutaman sarjan hauista, rintaa ja ojentajia sekä vatsoja. Takaisin en jaksanut enää polkea.

Tänää myös herkuttelin hieman irtokarkeilla ja kourallisella sipsejä. Äitien päivänä aioin maistaa kakkua. Nyt kuitenkin kattomaan lätkää, jännä peli!


tiistai 7. toukokuuta 2013

Loppu raportti buzzador kampanjasta- hälsans kök

Nyt olisi loppu raportoinnin aika hälsans kök tuotteiden loppu arviointiin.Tälläiset tuotteet oli siis minulla testissä.

- Soijanakki
- Färs kasvismureke
- Soya chorizo
- Kasvispyörykät
- Kasvispihvit

Ensimmäinen testaus tapahtui färs kasvismurekkeesta, josta tein pastalle kastikkeen tomaatista, sipulista ja porkkanasta. Tuote oli maistuvaa, rakenteeltaan kuin jauhelija, helppo valmistaa. Hyvä tuote.

Toinen testaus tapahtui kasvispyöryköiden kanssa. (oikeastaan olen syönyt jo pyöryköitä useammin). Wokkasin tomaattia ja sipulia pyöryköiden kanssa. Toisen kerran söin pullia salaatin kera. Hyvä tuote, sopivan mausteinen, hyvä koostumukseltaan.

Kolmas tuote joka pääsi testiin oli soijanakki. Soijanakkia valmistin uunissa, kera salaatin. Maku oli hieman jauhoinen, eikä mausteitakaan ollut mukana. En ostaisi toista kertaa.

Neljäs tuote testaus tapahtui soya chorizo makkaran kanssa, grillasin bataatin kera. Maku hyvä, todella hyvät vahvat mausteet. Paras soijatuote hetkeen! Ostan varmasti uudestaan.

Viides tuote- kasvispihvi maistui ihan hyvälle. Olisi varmasti ollut maukkaampaa burgerina, minä söin omani lämpöisten wok vihannesten kera. Ihan ok, helppo tuote.

Haluastko sinä Buzzadoriksi? Entäpä mitä buzzaajalta odotetaan?


Buzzador on:
  • Utelias
  • Sosiaalinen henkilö, jolla on suuri sosiaalinen verkosto – sekä internetissä että kasvotusten
  • Aktiivinen sosiaalisen median käyttäjä, hän on mukana esimerkiksi Facebookissa, Twitterissä, blogeissa jne.
  • Ns. “early adopter” – edelläkävijä, joka on kiinnostunut uusista asioista
  • Henkilö, joka haluaa kokeilla uusia tuotteita ja palveluita
  • Keskustelee uusista asioista kuten tuotteista ja palveluista ystäviensä kanssa
Buzzadorina sinulla on mahdollisuus päästä kokeilemaan ja kertomaan, mitä pidät erilaisista tuotteista ja palveluista. Kun pääset kokeilemaan tuotteita ja palveluita sinun tarvitsee vain kertoa niistä ystävillesi, joko kasvotusten tai sosiaalisen median välityksellä sekä raportoida kokemuksesi tämän jälkeen meille. Buzzadorina toimiminen on sinulle ilmaista ja vie sinut ja ystäväsi moniin jännittäviin kohtaamisiin uusien tuotteiden ja palveluiden parissa.
 Nämä tiedot www.buzzador.com.

maanantai 6. toukokuuta 2013

Mittauksen aika jälleen.

Hetki onkin vierähtänyt viimeksi siitä kun olen mittoja ottanut laardeistani. Viime mittaus tapahtui 31.1. Silloin olikin tapahtunut reilusti muutosta edelliseen, johtunee varmaan silloin aloitetusta kiinteytystreenistä. Nyt mielestäni sali ohjelma tökkii ja tuloksia ei enää synny noin nopeasti. Nyt on aika vaihtaa ohjelmaa ja uutta intoa päälle. On nämäkin ihan hyväåt tulokset.

Vyötärö navan kohdalta: 135 cm / 133,5 (-1,5 cm)  Yht. - 4,5 cm
Lantio läskien päältä: 140,5 cm / 140 cm (0,5 cm) Yht. - 4 cm
Läskien alta: 122 cm/ 119 cm (- 3 cm) Yht. - 5 cm
Vyötärön kapein kohta: 113 cm / 109 cm (4 cm) Yht. - 4 cm

Oikea reisi: 67 cm / 65 cm (-2 cm) Yht. 5,5 cm
Vasen reisi: 66,5 cm/ 65 cm (- 1,5 cm) Yht.- 6 cm

Pohkeet oikea/ vasen 40 cm/ 39 cm / 41 cm/41 cm Yht. + 3 cm
Oikea käsivarsi: 36 cm/ 39 cm ( + 3 cm)
Vasen käsivarsi: 33,5 cm/36 cm (+ 2,5 cm)

Ranteet oikea/vasen 14,5 cm/14 cm /14,5 cm/14 cm
Rinnan päältä:  116 cm / 115 cm  (-1 cm) 
Rinnan alta: 104,5 cm/ 102,5 cm (-2 cm) Yht. 3,5 cm

Oikea nilkka: 21 cm /  21 cm
Vasen nilkka: 22 cm /  21 cm -(1 cm)


Mun hauis on kasvanut, treeni tuottanut tulosta. Kyllä näillä mennään eteenpäin ihan hyvillä mielillä. Kurssin loputtua suuntana onkin punttisali :) Ai niin, mä muuten aioin poistaa ton liikuntahaasteen tuosta, en oo enää jaksanut pitää kirjaa liikkumisesta, koska se tulee luonnostaan ja on lähes päivittäistä.



perjantai 3. toukokuuta 2013

- 5 kg saavutettu.

Tänään meni siis -5 kg rikki. Enää 15 jäljellä välitavoitteisiin. Hyvä fiilis :)

Tänään kävin hammaslääkärissä ja naama on hieman turpea. Hetken kuluttua pitäisi raahautua kauppaan ja vähän jännittää kun tosiaan viimeksi olen syönyt aamupalan. Usein nälkäisenä tulee paljon mielitekoja ja kaupassa repsahtaa. Tosin nykyään olen pyrkinyt menemään samaa reittiä aina kaupassa, enkä retkahda enää mässy hyllyille ;)

Kauppareissun jälkeen olisi tarkoitus suunnistaa kuntosalille ja tehdä pieni juoksuharjoitus tänään. Taidan jättää kuitenkin kuntosalin väliin ton hampaan takia(oikeasta odotan hulluna illan lätkämatsia). Illaksi haen hieman jotain kivaa grillattavaa, ehkä halloumia tai kokeilen quorn fileitä marinoituna. Tässä teille mun herkku eväitä viime viikolta.


2 x Kasviskaalikääryle (pakasteesta), raejuusto 100 g, salaatti 200g.

"Pyttipannu" 200 g sekaisin sipuli, kesäkurpitsa, porkkana. 100 g itse marinoitu tofu(lime, soija, valkosipuli, chili). Nopeasti paistettu väriä pintaan pannulla. Nam! Mitähän sitä viikonlopulle keksii...

Olisiko jollain kertoa hyvää vinkkiä, olen kurssilla ensi viikon. Käytössä ei ole jääkaappia taikka mikroa. Päivät ovat 8 tuntisia. Tällä viikolla ratkaisin ongelman proteiinipatukalla ja skyr rahkalla. Ongelmaksi muodostui se että vatsani ei tykkää jatkuvasti proteiiini patukoista ja näin ollen turpoaa palloksi. Myös salaatin olen ottanut mukaa, proteiininä tällöin toimi raejuusto. Kuitenkaan en haluaisi syödä raejuustoa salaatin kanssa. Mistä proteiinit kylmänä kasvisruokaan?

torstai 2. toukokuuta 2013

Vappu kuulumisia...

Miten teillä meni vappu? Minä aina ennen vapun aikoihin olisin ostanut ison kasan rasvaista grillattavaa, sipsejä monta säkkiä, irtokarkkia, limsaa, simaa, pähkinöitä ja paljon sokeri siideriä. Tänä vuonna vappu oli täysin erilainen. Vapun aattona kävin prismasta ostamassa itselleni pyöräilyhousut, elikkä shortsit jossa on takapuolen kohdalla pehmusteet. Mukaan kaupasta tarttui shortsien lisäksi hiusharja, urheilupanta(siis sellanen joka on vähän kuin pipo, mutta suojaa ainoastaan korvat, joten tukka saa olla rauhassa), pari dvdtä, skyr rahkaa, tomaattia, sipulia ja raejuustoa. Hyvä minä! Ei enää entisiä rasvaläjiä eikä sokeripommeja!! Tässä huomaa hienosti kasvun jonka tämä elämän muutos on tuonut tullessaan. Sain suurta tyydytystä ostoksista jotka ei sisältäneet megamättöä.

Vapun aattona harjoittelin taas juoksua. Tällä kertaa tavoitteena oli kävele 5 min, juokse 4 min, pidä pieni tauko ja toista harjoitus matkalla. Eli juoksua tuli koko harjoituksen aikana 8 min. Poikki olin mutta kuitenkin jaksoin. JEE!

Vappuna kuitenkin herkuttelin, tosin terveellisesti. Grillausta, soya chorizo makkaraa, tomaatti-sipulinyyttiä ja tulista omatekoista tomaatti- valkosipuli salsaa. Hyvää oli. Harmi kun en muistanut ottaa kuvaa teidän iloksi tänne. Illemmalla herkuttelin protein puddingilla, makuna minttusuklaa.

Vappuna myös kävin ajamassa 1 h 15 minuuttia pyörällä. Hiki lenti ja jalkoja hapotti. Tästä oli tosissaan hyvä vappu tehty :)