Salikärpäsen puremaan..

Eilen kurssilta päästyäni, kotona alkoi ramasemaan vietävästi. Kuitenkin väsäsin ruuan pariksi päiväksi, ja kävin koirien kanssa ulkosalla. Illalla puhuin kaverin kanssa puhelimessa ja yhtäkkiä tulikin hinku salille tekemään edes jotain, no ei muutakun uudestaan kaverille soitto ja anelin hänet mukaan. Hyvä niin.

Eilen salilla oli ohjelmissa:

10 min kuntopyörällä
10 min juoksumatolla ( joista 5 min juoksua suht reippaalla tahdilla)
Välissä:

Jalkojen nostot penkillä 10x3
Vatsan pidot painolla 10 sec x 3
Suorat vatsat 12 x 3
Vinot vatsat painoilla 12 x 3
Supermies 12x 3
Selkäkone 12 x 3

Ja lopuksi:
10 min crossari
10 min Juoksumatto (joista 3 minuuttia juosten) ja kevyet venyttelyt. Oli oli mahtava ja hirmu hikinen! :)

Perjantaina käyn tekemässä vielä yläkropan ja raportoin teille sitten miten siellä meni.

Pakko vielä hehkuttaa, en siis ole hetkeen käynyt missään ( niinku yöelämässä tai muutenkaan pitämässä hauskaa kavereiden kanssa), niin eilen salin jälkeen laitettiin märät hiukset hulmuamaan auton kyydissä ja popitettiin ikkuna auki kesän aivan loistavaa biisiä. Tää biisi lähtee nyt soitto treeni listaan heti ;) Tykkäättekö te tästä biisistä?