Reissusta selvitty

Heippa! Nyt se arki alkaa vihdoin palailemaan, torstaina lähdin siis laivalle viking gracelle ja lauantai aamuna olin perillä kotosalla. Mun hölläily alkoi oikeastaan jo keskiviikkona kun menin illalla punttaamaan sipsiä sellaisen pikku tuubin. Torstaina matkalla sitten irtokarkkia hiukan, paniinia ja illalla syötiin hyvin laivalla. Alkoholiin en koskenut koko reissun aikana. Laivalla oli esiintymässä Jenni Vartiainen ja hän on kyllä uskomaton esiintyjä!

Matkaseurueen mansikka margarita

Viking grace oli kyllä upea laiva, mutta ei ihan niin luksusta kun olin luullut tai mikä mieli kuva minulla oli ollut. Hytti meillä oli 8 kannella, ikkunalla varusteltuna. Meillä oli ihan tavalliset ne sängyt, kun kuulemma osassa hyteissä on pari sängyt ja yksittäisiä pehmeitä sänkyjä. Tax free oli iso ja tarjolla oli paljon merkkituotteita. Mitään ei kuitenkaan tarttunut tällä kertaa mukaan.

Kasvis ramen-burger, kannet paistettua nuudelia, sisällä linssejä ja wasabia ja maustettua meriruohoa, erikoista, mutta hyvää oli kyllä! :)

Seuraavana päivänä sitten laivalla ollessamma kävimme aamupalalla, jossa tuli sitten syötyä pala patonkia ja muroja, sekä pari pikkuista karjan piirakkaa... sitten kävimme gracen allas osastolla, joka oli jotenkin pettymys, pari pientä pore-allasta ja muutama erillainen sauna. Lounaalla kävimme buffetissa jossa oli mielettömän ihanaa ruokaa, söin salaatteja, muutaman jonkun friteeratun juureksen, hiukan paahdettuja perunoita ja jälkiruuista nautin toden teolla. Sitten pitkin päivää vähän karkkia ja suolasia, kyllä nyt turvottaa siihen malliin, että tietää syöneensä.

Samba teema oli laivalla

Eihän sitä mässäilyä saanut katkaistua lauantaina, olin mukamas niin väsynyt. Tilasin sitten pizzeriasta falefelrullan ja illalla sipsiä. Tänäänkään en saanut laivan nokkaa känänettyä vaan söin liian vähän ja nyt illalla napsin juustoja kaapista. Se hyvä tässä päivässä oli, että seuraaville 3 päivälle on tehty ruuat valmiiksi, niin, että ei voi ainakaan siihen vedota, ettei ole ruokaa valmiina ja on kiire. Taas leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! :D

Pysykääpäs kuulolla, laitan ensi viikolla blogin ensimmäisen arvonnan käyntiin!!

Käsivarsi kollaasi

Aika tarkastella jälleen mitä mun käsivarsille on tapahtunut, vai onko tapahtunut mitään? Viimeksihän laitoin kuvaa marraskuulta. Kyllä tästä kädestä saadaan joskus kovalla työllä vielä ihmisen käsi ;)

Se vaatii paljon työtä ja ruokavalion viilausta, mutta ihan hyvä fiilis jäi itselle kun katseli noita kuvia. Ainakin nk. kainaloläski on lähtenyt mukavasti sulamaan. Tämä on sitä motivaatiota jatkaa eteenpäin, vaikka eilen vielä olin melkein valmis luovuttamaan. Nyt sitten pidetään mukava ja nautinnollinen viikko ja ensi viikolla sitten taas virkeänä sorvin ääreen ja raskaaseen liikunta viikkoon.

Mä niin odotan sitä risteilyä, onko kukaan teistä käynyt viking gracella?

mausteinen riisi "risotto"

Heippa!  Viikonloppu ohitse ja arki alkaa. Ei erityistä mainittavaa menneestä viikosta. Lauantaihin asti kaikki meni ok ja sitten pt tapaamisella plussaa 700 g. No mitäpä tein? No mässäsin. Ylläri. Mun ajatukset eivät ole yhtään läsnä eikä lähelläkään mukana oloa juuri nyt.  En tiiä mikä mua vaivaa?

Tässä teille kuitenkin sunnuntaille jakoon mainio riisi resepti :)

Soijapapu-riisi risotto
2 annosta

2 annosta riisiä
80 g soijapapu hiutaleita
20 g oliiviöljyä
vettä
mausteita maun mukaan, itse laitoin riisimauste seosta jonka toin turkista sekä chiliä ja kurkumaa.

Kuullota riisit öljyssä miedolla lämmöllä hetken aikaa.  Lisää vettä vähitellen niin kauan kunnes riisi on kypsää.  Lisää sekaan mausteet ja soijapapu hiutaleet.  Nauti salaatin kera ja itse laitoin stevia ketsuppia mutta oikeasti se ei olisi sitä vaatinut.

EEnsi viikosta toivon parempaa ja mukavempaa... ainakin loppu viikosta kun olen lähdössä laivalle :)

Herkuttelun seuraus

Hello! Viikonloppu ohitse ja sen mukana myös herkuttelu päivä. Oikeasti kun mun piti herkutella vasta sunnuntaina, mutta niinhän siinä kävi, että mopo karkasi käsistä ja herkuttelin jo ennakkoon hieman lauantaina. Sama meno jatkui sununtaina pizzalla, karkeilla ja sipseillä. Sinällään määrät olivat pieniä ja uskomatonta myöntään, mutta ajatuksena mässäily oli paljon nautillollisempaa kuin oikea mässäily. En tiiä mikä mua on vaivannut viimeisen viikon, ruuat mennyt niin ja näin ja eihän se herkuttelu aivan lakannut siihen sunnuntaihin vaan tulihan sitä eilen vielä mässättyä jotain pientä. Eilen sitten kuitenkin liikuntaa tuli mukavasti, pilatestunti ja perään keskiraskasta spinningiä tunti. Ärsyttää kuitenkin, miten on sellanen olo, että tekisi mieli luovuttaa ja maata vain sohvalla. Mutta kyllä täältä kuulkaas noustaan vielä pystyyn ihan varmasti! Tänään olen viettänyt vapaata liikunnasta ja yrittää korjailla päässä tuota ääntä joka käskee syömään mitä sattuu ja käskee luovuttamaan. Tänään olen panostanut taas terveelliseen ruokaan ja olenkin tehnyt taas usean päivän ruuat valmiiksi.

Näillä sitä tuli herkuteltua. Sipseistä söin tuon pikkupussin ja hieman rancheja. Chili sipsit jäivät syömättä. Karamellejä söin, mutta  ero entiseen on suuri. Enää pussista löytyy vain karkkeja, joissa ei ole lisäainetta e120 ja liivatetta. Sipsejä noin montaa lajia, koska en osaa päättää mitä söisin. 

Siitä mä kuitenkin olen ylpeä, että ennen sunnuntain pizzan hakua tein kotona vatsalihas treenin ja rintalihaksia perään omalla painolla ja kahvakuulalla. Siitä on kuvia todisteeksi ;)

Tiukkaa lankutusta 45 sekuntia

Tässä näkee hyvin, miltä nuo läskiroikot näyttävät, niistät tahdon pian eroon. 

Onneksi on tämä blogi, mihin vuodattaa. Ei tosiaan tämä elämäntapa muutos suju aina kuin elokuvissa tai amerikkalaisissa ohjelmissa, mutta se mihin tähdätään on tietysti sama. Minä tarvitsen aikaa, en halua mitään pika kuureja, vaan pysyvää elämänlaatua. Kyllä tämä pieni pudotuskin on näkynyt positiivisesti myös peilissä, niin vaatteissa. Kohti unelmaa mennään!  Ugh, nyt olen puhunut! :)

Miten teillä muilla on mennyt dieetin suhteen?

Pikainen päivitys

Hyppäsin perjantain unohduksen takia tänä aamuna paastopäivän jälkeen vaa'alle ja tulos oli 115,8 kg!! Alaspäin mennään ja hyvä mieli siitä. Tänään oli myös pt tapaaminen ja sen vaa'an mukaan oli miinusta viimeviikosta - 1,2 kg. Sitä en vaan ymmärrä, miksi olen joka pt kerran jälkeen vaikka tuloksen hyviä niin kuitenkin jotenkin pettynyt tai en osaa iloita saavutuksesta. En tiedä??

Ei mulla nyt muuta. Palataan myöhemmin asiaan. Minä muuten huomenna herkuttelen! :)

P.S n. 7 kg on pt valmennuksen aikana lähtenyt, kun kymppi paukkuu rikki, tahtia kiritään, eli voisin kuvitella jos näin hyvin jatkuu sen aika koittaa jo parin viikon päästä :)

Tätä kroppaa ei nähdä enää seuraavalla ulkomaan matkalla! :)

Perrrrjantai

Heippa hei ja ihanaa perjantaita! Minä olen tässä koko menneen viikon potunut kamalaa selkä/niska kipua. Eilen sitten menin ja varasin hieronnon tuosta kuntosalilta jossa käyn. Siellä opiskelija tekee edullisin hinnoin hierontoja ja tänään minulla oli siellä 30 minuutin hieronta. Kyllä teki ihan hyvää, mutta siellä on muutama paikka niin jumissa, että ensi viikolla on varmaan mentävä uudestaan. Kehon huoltohan on todella tärkeää kun urheilee paljon, mutta usein ihmiset laimin lyövät sitä.. kuten itsekkin. Pitäisi venytellä enemmän, pitäisi kiinnittää huomiota ryhtiin.. hierotuttaa ja kaikkea muuta. Tunnustan, että teen noita kaikkia ihan liian vähän. Olen kerran käynyt kalevalaisessa jäsenkorjauksessa, ja toisen kerran pitäisi mennä, kun loppui viimeksi vähän niinkuin aika kesken, mutta tälle jäsenkorjaajalle on niin pitkät jonot, ainakin 3- 5 kk. Toki peruutus paikan voisi saada jos pyytäisi.

Anyway, tänään unohdin käydä vaa'alla aamulla. Päivällä kävin ja se näytti 117,7, eli en osaa sanoa yhtään onko pudotusta vai ei. Huomenna aamusta lupaan käydä :)

Tänään on kaikin puolin hyvä päivä ja fiilis korkealla. Paasto päivä kaiken lisäksi, mutta näillä mennään ja odotellaan kuola valuen sunnuntaita jolloin on mun tankkaus päivä ja herkut olen ostanut valmiiksi. Aion syödä pizzaa, maistella suklaata, toffeeta, sipsejä ja vaikka mitä. Tosin siinä käy melkoisen varmasti niinkuin viimeksi. Pikkupala pizzaa ja vähän sipsejä ja maha täysi ja ällö olo koko illan :D

Tänään ajatuksissa on soinut tämä biisi ja hyvää tsemppiä sieltä sanoistakin löytyy :)



"Mikään ei saa mua luovuttaan

Et voi mua satuttaa
Et voi pilata mun fiilistä millään
Mul on kaikki hyvin tänään
Mikään ei saa mua luovuttaan
Et voi mua satuttaa
Et voi pilata mun fiilistä millään
Mul on kaikki hyvin tänään



"En anna muitten sanoo, mitä mä voin tehdä

Mä tiedän mistä tuun ja paikkani täällä
Mä nautin täysillä tästä päivästä
Se on jotain, mitä kukaan ei voi viedä
Mul on kaikki hyvin tänään
Ei voi pilata mun päivää mikään
Mul on kaikki hyvin tänään
Se on jotain, mitä kukaan ei voi viedä"

Hyvää ja aurinkoista viikonloppua kaikille teille siellä ruudun toisella puolella! :)

Löpinöitä

Alku viikko alkanut mainiosti liikunnan suhteen. Maanantaina sali ja pilates, tiistaina lenkki + kahvakuula ja tänään pilates ja illalla vielä zumba. Tämä viikko on siis raskas viikko ja pitäisi pyrkiä liikkumaan mahdollisimman paljon.

En muistakkaan kerroinko kun kävin tuossa pari viikkoa sitten zumbassa ensimmäisen kerran. Täytyy kyllä sanoa, että tykkäsin vaikken aina niin perässä pysynytkään ja ehdottomasti plussaa siitä, että ei ollut monimutkaisia askelluksia. Tästä lähin pyrin menemään zumbaan ainakin joka toinen viikko jos mahdollista :)

Onko teistä lukijoista kukaan käynyt bodycombatissa? Huomenna olisi ilmainen opastustunti ja mietin, että onko liian rankkaa näin painavalle ihmiselle?

Syömisen suhteen tää viikko ei ole mennyt ihan nappiin. Pääosin syönyt ihan ok, mutta sitten korvannut/vaihtanut ruoka aineita ja mättänyt ihan liian runsaasti leipää. Eilen sorruin kanelikuorrutettuihin manteleihin ja juustonaksuihin. Huoh. Kyllä tää taas tästä lähtee, vaikka vähän takapakkia tuleekin silloin tällöin. Onneksi kuitenkin paino on ollut laskusuunnassa ja arvatkaapas mitä, mä sain töitä!! :) Työt aloitan toukokuussa ja jatkuu tuonne syksyyn ainakin. Uskoisin, että kun saa arkeen lisää liikuntaa, myös se näkyy painon pudotus tahdissa hyvin. Nää työt on sitä mun vanhaa alaa, mutta kokeillaan varovasti, että jospa tämä yksikkö olisi mukavampi.

Mua on muuten vaivannut sellainen lievä kevät väsymys..lie mistä tullut ja miten sen saisi pois?

Mistä motivaatiota elämäntapa muutokseen? 20 vinkkiä onnistumiseen.

Nyt pläjähtää sitten tälläinen postaus. Tässä vinkkejä, mitkä itsellä on toiminut ja mitä voisin kokeilla. Aina sanotaan, että tahdonvoimaa ja itsekuria. Kyllä sitäkin, mutta minusta motivaatio on tärkein osuus, sillä jos ei motivaatiota ole, muttuminen on lähes mahdotonta.Näillä vinkeillä voi hieman motivoida tai saada motivaatiota nousemaan.

1. Hanki itsellesi selkeä tavoite ja mieti miksi haluat laihtua

Oli se sitten joku kiva kesämekko,tai tarkka kilomäärä. Kun asetat itsellesi selkeän ja realistisen tavoitteen, pääset todennäisemmin siihen. Myös tarkka syy laihtumiselle tulee miettiä, se, että näyttää hyvälle ei ole riittävän tarkka ja motivoiva tavoite.

2. Lopeta tekosyyt ja itsesi sääliminen

Tänään en jaksa, mulla on kuukautiset, päätä hieman kivistää. Nyt tekosyyt nurkkaan ja tee päätös, tänään teen sen enkä anna minkään estää.

3. JUO VETTÄ

Täytä päivän vesimäärä valmiiksi jo aamulla. Keho ja aivot toimivat paremmin kun on nestettä kehossa. Se tekee myös täyden tunteen vatsaan.

4. Syö aina aamupala

Huomaat  kyllä eron jo pian, kun aloitat aamupalan syönnin. Koko päivä sujuu paremmin, kun syö tuhdin ja terveellisen aamiaisen. Aamulla pitäisi syödä hyviä  hiilihydraatteja (leipä, puuro, marjat), hyviä proteiinejä ( kananmuna,raejuusto, rasvaton leikkele) sekä erittäin tärkeää on syödä laadukasta rasvaa ( öljyt, pähkinät, avocado), että aivot toimivat parhaalla mahdollisella tavalla.

5. Tee päivittäin pieniä hyviä valintoja

Älä yritä heti muuttaa elämääsi uuteen uskoon. Tee pieniä valintoja päivittäin, pian huomaatkin jo noudattavasi niitä. Pieni valinta päivässä voi olla esimerkiksi, kävely rappusissa hissin sijaan, tai berliinin munkin tilalle pikkupulla tai ruisleipä.

6. Palkitsesi itsesi onnistumisesta

Palkinto voi olla jotain pientä, kuten vaikkapa uusi laukku tai uusia urheiluvaatteita tai vaikkapa rentouttava jalkahoito. Älä kuitenkaan palkitse itseäsi ruualla.

7. Blogien lukeminen

Seuraile blogeja joilla on samanlainen projekti menossa/mennyt. Voit saada yllättävän paljon tsemppiä omaan menoon.

8. Anna itsellesi aikaa

Jos pudotettavaa on paljon, ei pidä olettaa, että kilot lähtee päivässä tai parissa. Anna itsellesi aikaa, voit oppia itsestäsi jotain uutta.

9.  Sortuminen= luovuttaminen

Ei näin! Jos sattuu käymään se kuuluisa sortuminen, kuten varmasti kaikilla laihduttajille, ei pidä missään nimessä ajatella "aina tässä käy näin, en ikinä pysty." Jos repsahtaa, jatkaa eteenpäin, eikä jää sinne syyllisyyteen asumaan.

10. Kuvaa itsesi ja ota mitat 

Aina vaaka ei näytä tuloksia. Mitta ja kuvat kertovat enemmän.

11. Tukiverkosto

Laadi ympärillesi positiivista energiaa. Negatiiviset asiat ja ihmiset kannattaa jättää taka alalle ja haalia elämään tästä lähtien positiivisia asioita ja ihmisiä!

12. Omat voimavarat

Opettele tuntemaan kehosi, milloin se kaipaa lepoa?

13. Pyydä apua

Jos olet rypenyt kauan samassa kohtaa ja tuntuu, ettei tule tuloksia, ei ole väärin pyytää apua. Kaveri, kuntosali-ohjaaja tai vaikkapa pt voi olla tässä kohtaa pelastava enkeli.

14. Ole aktiivisempi arkena

Tamppaa matot, pese vessa, vie roskikset pussi kerrallaan, siivoa auto, järjestele vaate kaappi, istu tv:tä katsomassa jumppapallolla. Arkiliikunnan lisääminen vie ajatukset ruuasta ja polttaa siinä sivussa muutaman kalorinkin.

15. Lepo

Pyri nukkumaan hyvät yö unet. Lepää silllon kun väsyttää.

16. Kehu itseäsi.

Milloin olet viimeksi kehunut itseäsi? Tee se heti ja katso itseäsi peilistä ja anna tulla yksi kehu päivittäin.

17. Kokeile uutta

Aina samat kuviot? Vaihtele liikuntatunteja, kokeile uutta lajia, kierrä tuttu lenkki ei kautta, mausta kastike uudella mausteella. Mieli pysyy virkeänä

18. Kunnon välineet

Satsaa kunnon jalkineisiin, varsinkin ylipainoisilla erittäin tärkeä asia. Kun on kunnon välineet, liikuntakin on mukavampaa ja vammoja syntyy vähemmän.

19. Nauti kehuista

Vaikka me suomalaiset vähätellään saavutuksiamme niin muista nauttia palautteista ja kehuista, se antaa mukavaa motivaatiota jatkaa.

20. Kuuntele musiikkia joka saa sinut yrittämään kovempaa

Lisää treeni listalle biisejä, jotka saavat hymyn huulille ja jalan nousemaan ylemmäs. Kohottaa kummasti mieltä.

kuvat googlen kuvahausta

Tässä Laardin vinkit. Mikä teidät saa motivoitumaan elämäntapa muutokseen?

Kesäkurpitsa veneet, pohdintaa & hyvät treenit

En ymmärrä miten tuon otsikon keksiminen voi olla niin vaikeaa ja toinen mikä on vaikeaa on bloggaaminen puhelimella. Viime viikonloppuna minulla siis oli vieras ja sitä en muista kerroinko,  että käytiin siinä sitten muutamalla kylän pinnassa. Minä kuskina ja hän joi. Nähtiin siinä sitten muutama kaveri ja yksi tuumasikin minulle, että sä oot laihtunut ihan vitusti. mieltä kyllä lämmitti, että vihdoinkin se huomataan! ! Siinä vierellä oli sitten toinen kaveri,  tuumasi heti kun tuo oli tuumannut sen lauseen niin tokaisi " tappavan hitaasti,  mutta varmasti" äänen sävy oli ivallinen.  Mitä tuo teidän mielestä meinaa? Itselle jäi olo, että kettuiltiin oikein olan takaa. Mutsi tuumasikin, että voi olla kateellinen varsinkin tää joka kehu minua, oli mies. Tää kyllä antaa sillä tavoin tsemppiä jatkaa tätä projektia eteenpäin kun tuloksia alkaa näkymään jo toistenkin silmissä :)

Ennenkuin kaveri lähti takaisin,  tein hänelle kevyttä hyvää, jota kehui jopa mieskin! Kesäkurpitsa veneet tekivät hyvin kauppansa. Tässäpä teille lihaiset kelpo ja kevyt resepti jakoon.

Kesäkurpitsa veneet 4 hengelle

4 kesäkurpitsaa
1 sipuli + halutessasi 1 valkosipulin kynsi
raejuustoa
broilerin jauhelihaa
tomaatti
mausteita mielen mukaan, itse laitoin mustapippuria, suolaa, yrttimaustetta, paprikaa ja ripaus chiliä

Leikkaa kurpitsoista päät pois. Halkaise kahtia keskeltä, ja leikkaa puolikkaat yläreunasta kahtia. Kaiverra sisus lusikalla erilliseen kuppiin.  Paista broilerin jauheliha ja heitä kypsennyksen loppu vaiheessa sekaan sipulit. Sipuleiden pehmettyä heitä sekaan kesäkurpitsa sisus ja hauduta hetki. Lopuksi lisää mieleisesi mausteet ja heitä sekaan kuutioitu tomaatti.    Tarkasta maku.  Täytä koverretut kesäkurpitsat täytteellä ja laita kuorrutteeksi raejuustoa. Raejuustoa merkillä ei ole väliä, mutta itse olen huomannut että keso on kosteaa ha näin ollen siitä syntyy hyvä kuorrute. Paista uunissa kunnes raejuusto on sulanut ja kesäkurpitsat ovat pehmenneet.

Ja muuten treeni kulki tänään hyvin ja tuntuu että on kunto ja voimat ovat kasvaneet.

Intialainen linssi dahl- halpaa parempaa arki ruokaa :)

Minulle saapui vieras perjantaina. Halusin tehdä hänelle jotain hyvää, kun hän pyytää yleensä kasvisruokaa kun tulee luokseni, siksi en mennyt perinteisellä salaatti/ uunikasvis setillä. Tämä ihana linssi dahlin reseptin olen ottanut joskus vuosia vuosia sitten internetistä ja kirjoittanut lapulle, kaivelin kaappeja niin vain löytyikin resepti ja ei muutakun linssi dahlia valmistamaan. Annoksessa ei pahoja ole kaloritkaa, ja sopii ihan hyvin silloin tällöin syötäväksi dieetin aikana. Kuva ei ole mitä parhain, mutta maku on herkullinen :)

Linssi dahl ( ainakin 4 henkeä syö tästä hyvin)

250 g punaisia linssejä

1 sipuli

½ chilipalko tai ripaus jauhettua chiliä

tuore inkivääriä palanen

3 kynttä valkosipulia

vettä

1 prk kookosmaitoa

2 rkl öljyä

1 rkl garam masalaa

1 rkl kurkumaa

soijakastiketta

suolaa

Huuhtele ja liota hetki linssejä. Kuumenna öljy kattilassa ja lisää sekaan jauhetut mausteet. Lisää sekaan hienonnettu sipuli ja kuullota hetki. Lisää sekaan linssit ja hiukan vettä, sekä n. puolet kookosmaidosta. Lisäile silloin tällöin tarvittaessa vettä ja pikku hiljaa myöskin loput kookosmaidot. Kun linssit ovat hieman pehmenneet, lisää sekaan silputtu valkosipuli ja inkivääri. Lisää n. 1 rkl soijakastiketta ja tarvittaessa suolaa.  Anna kypsyä kypsäksi ja nauti jasmiini riisin ja salaatin kera.

Rakastan intilaista ruokaa, nyt jos jollain on vinkata hyviä dieetteihin sopivia intialaisia  kasvisreseptejä, antakaa tulla :)

p.s Mun paasto päivä meni hyvin silloin viime keskiviikkona. Lauantaina pt punnituksessa olikin lähtenyt mukavasti 1,6 kg edellisestä punnituksesta. Nyt jatkossa tankataan 3 viikon välein ja paastopäivä on joka ke :) Nyt saa lähteä paino jo reippaaseen laskuun! Jos tämä muutos ei tuota haluttua tulosta, lähdetään ruokavaliota ruukkaamaan uusiksi. Nyt on keho saanut tarpeeksi totutella, ja on aika pistää hösseliksi ;)