Ensimmäinen sd viikko takana ja tulokset

Nyt alkaa olemaan ensimmäinen viikko superdieetistä ohitse. Aika rankka viikko kyllä olikin, liikuntaa harrastin 4 x kuntosali ja 1 x aerobinen, tuosta löytyisi vielä parannusta, mutta noi salitreenit oli tosi tosi rankkoja. Nyt on olo kuin jyrän alle jääneellä..

Mutta, mutta.. mikä parasta, vaaka näyttä tänää aamuna 122,9 kg, eli pudotusta on tullut viikossa -3.2 kg. Dieettiä olen noudattanut 100% paitsi ensimmäisenä päivänä jäi hieman syömättä ja liikunnasta puuttui 3 x aerobinen.

Herkut on kiellettyjen listalla vähän aikaa ;)

Ensi viikolle olisi suunnitteilla saada ainakin noi 4 x aerobiset tehtyä. En ehkä kykene heti aamusta tyhjällä vatsalla, mutta kuitenkin. Miten muiden viikonloppu on mennyt? Onko teidän lukemat vaa'alla näyttäneet hyvältä?

Onko kukaan seurannut suurinta pudottajaa? Minä katsoin aina avalta ja nyt maikkarilta. Jotenkin tuntuu hurjalta toi noiden pudotusvauhti, mutta sarja on ihan mielettömän inspiroiva. Toivoisin, että minustakin saadaan joskus tuonkaltainen kuva :)

punnituspäivä.

Tänä aamuna Laardi hyppäsi innoissaan vaa'alle ja pidätti henkeään ja oli varma, että nyt paukahtaa ainakin kilon pudotus. Ei näin ollut. Muistin, että ihan varmasti viime viikolla painoin 124,9 kg, mutta totuus olikin jo viime viikolla kilon vähemmän. No tuli ainakin pudotusta, -100g. Toivotaan, että ensi viikolla tulisi suurempi pudotus. Painoa pääset tutkimaan tuosta linkistä. Nyt vaan laardi taas liikkeelle ja menoks, eikä lannistuta! :)

Punnituspäivä

Tänään pamahti ruutuun 123,9 kg. Eli -1,4 kg vähemmän kuin viikko sitten. Hyvä fiilis! Aamulla herätessä ja vaa'alla käydessäni tuli hyvä fiilis ja aamupalan jälkeen hyppäsin pyörän selkään ja pyöräilin 12 km salille ja siellä tein muutaman sarjan hauista, rintaa ja ojentajia sekä vatsoja. Takaisin en jaksanut enää polkea.

Tänää myös herkuttelin hieman irtokarkeilla ja kourallisella sipsejä. Äitien päivänä aioin maistaa kakkua. Nyt kuitenkin kattomaan lätkää, jännä peli!

punnitus päivä

Ja taas on paino laskussa jes! Tänään vaaka näytti 125,9 eli -1.3 kg vähemmän kuin viikko sitten. Painon näette aina tuolta yläältä paino lehtiseltä, jos en sitä aina tähän muista päivittää. Kauan olikin hakemista, että paino lähtisi laskuun.  Palataan myöhemmin asiaan.

Eilinen punnitus päivä

Sori sori, nyt tulee postaus päivän myöhässä. Tähän löytyy ihan oikeakin syy. Torstai-perjantai välisenä yönä mulla nousi kuume ja perjantai meni lähinnä maatessa. Ylös kun yritti nousta pyörrytti ja olo oli huono. Onneksi ei kuitenkeen vielä korkea kuume eikä nuhaa/yskääkään onneksi ole. Mutta nyt sitten itse punnitukseen. Kävin siis kyllä eilen vaa'alla :)

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA: 129.1

PAINO NYT: 128.0 kg (-1.1 kg)

Yhteensä: -2.3 kg

Olihan se laardi lähtenyt jälleen palamaan. Nyt odotellaan, että tauti selätetään ja päästään ulkoilemaan :) 

Punnitus päivä

Vaa'alla kävin tänäänkin, kuten tapana on ollut näin perjantaisin. Eilen kärsin kamalasta ripulista, johtui varmaan liiasta kuidusta, koska seassa oli paljon sulamatonta kuitua. Nyt onneks alkaa helpottaa. Ja olihan se tulos onneksi miinuksen puolella. 

Välillä tuntuu kovasti masentavan, haluaisi, että painon pudotus olisi nopeampaa ja tulokset näkyisivät nopeammin. Tai sitten tulevat työ kuviot ahdistaa, olen nimittäin tällä hetkellä työtön ja pitäisi miettiä mitä seuraavaksi. Mutta tässä nyt kuitenkin tulos viime viikosta

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA:  127.7 kg

PAINO NYT: 127.1 (-600g)

Yhteensä: -3.2 kg

Hitaasti mutta varmasti mennään alaspäin. Miten muilla menee?

Kolmas punnitus

Kolmas punnitus päivä on nyt sitten käsillä. Tulos oli ihan mukava. Kohta paukkuu jo vitonen! :) Tänään salille jatkamaan laardin sulatusta.

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA:  128.8 kg (- 1.5 kg)

PAINO NYT: 127.7 kg (- 1.1 kg)

Yhteensä: - 2. 6 kg

Toinen punnitus

Tänään nousin siis toista kertaa vaa'alle ja tulos oli ihan mukava. Tästä on mukava jatkaa!

Kuva

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA: 129.8 kg (-500g)

PAINO NYT: 128.8 kg

Yhteensä: -1.5 kg

Ensimmäinen punnitus

Tänä aamuna nousin sitten vaa'alle. Jotenkin kyllä olisin odottanut, että ensimmäisellä viikolla olisi tulos ollut suurempi.

PAINO VIIME VIIKOLLA 130.3 kg

PAINO NYT 129,8 kg

Yhteensä -500g

Leuka rintaa ja kohti uusia pettymyksiä! :D

Päivän liikunnat ja ihmettelyä

Heippa taas!

Tänään olin kuntosalilla ja treeni sujui hyvin. Jotenkin tuo kuntosali on minun juttu, alkuun muistan kun aloitin niin tuumasin, että enhän minä tuonne kehtaa lähteä toisten naurettavaksi. Enää en ajattele noin, siellä salilla jossa minä käyn näkyy porukkaa laidasta laitaan mummoista teineihin. Useinmiten saan kuitenkin olla ihan yksin, riippuu aina kellon ajasta. Mukana aina iPod ja hyvää musiikkia :)

Tämän päivän harjoituksen kesto 52 min 20 sec
Vaikutus: Rasvanpoltto kyky ja kunto parantumassa
Kalorit: 483 kcal rasva 37%
Keskisyke: 130
Max syke: 150

Kuva lainattu täältä

Kävin tänä aamuna vaa'alla, ja tulos näytti -1.3 kg, mutta katsotaan mitä se nyt sitten näyttää silloin perjantaina. Eilen oli muuten ainut päivä jolloin motivaatio oli hieman hakusalla tähän asti. Nyt taas lujempana kuin koskaan, ennen olen aina luovuttanut n. 2-7 päivän jälkeen.

Ongelmiakin on ilmennyt, niinkuin aikaisemmin kerroin, mun perusruokavalio on terveellinen ja jopa liian kevyt. Ennen olen kuitenkin täydentänyt kalorivajeen herkuilla. Nykyään siis kalorit jää usein alle 1600 kcal joka on liian vähän.

Kuva

Seuraavaksi teen teille postauksen ruuasta ja sali ohjelmasta! Miten muilla keventäjillä menee?