Paino tänään

Kävin vaa'alla ja tulos ei kovin yllättänyt. + 2 kg edelleen. Tämä viikko mennyt ihan harakoille, ainakin loppuviikko. Sipsiä, karkkia, suklaata, leipää, makeaa,sokeria ja ennen kaikkea ahmimista!! Tällä viikolla olen syönyt 3 pussia sipsiä, kyllä joo kolme!!!! ja ajassa ke, to ja perjantai!!!!! Nyt kärsin kamalista vatsavaivoista, ripulista, ilmavaivoista ja äsken oksennellutkin, maistuu suussa kamala rasva. Voi voi minua lihavaa pullukkaa! Elä päästä kaikkea hukkaan vaan nyt ryhtiä. Miten te muut saatte itsenne kuriin??

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA:  127.1 kg

PAINO NYT: 129.1 (+2kg)

Yhteensä - 1.2 kg

Unohdus ja lauantain rasva överit.

Mä unohdin perjantaina käydä vaa'alla! Syitä voisin luetella, kauhee kiire, remontti hommat, mutta ei tässä selittelyt taida auttaa. Viikonloppu meni ihan perseelleen. Lauantai olin koko päivän tapetoimassa tuttavan luona, siellä jäin syömiset vähälle. No illalla sitten päätin hakea pussin sipsiä ja dippiä sekä suklaata ja karkkia. Överithän siinä tuli vetästyä, mutta ihme ja kumma sipsiä en syönyt kuin 100 g, karkkia noin kourallisen ja suklaata saman verran. Illalla tuli jo todella huono olo. Mutta ai että, se yö! Silloin kävin oksentamassa, en löytänyt asentoa missä olisi hyvä olla. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis, se on nyt todettu.

Kuvat googlesta

Tänä aamuna kävin siis vaa'alla ja tulos + 2kg! Kiva! Tämä viikko sitten syödäänkin taas kellon tarkasti ja kevyesti. Tätä vauhtia ei kyllä toteudu se mun thaimaan matka :(

En muuten muista olenko puhut teille siitä laihdutuslääkkeestä orlistat sandozista mitään? No kerrotaanpa kuulumisia sen asian suhteen. Elikkäå homma toimii niin, että ruuan kanssa otetaan päivässä max 3 kapselia veden kera, ja näiden kapseleiden pitäisi estää osaa rasvasta imeytymästä. Lisätietoa sivuilta eroonkiloista.fi. Sivuvaikutuksena voi tulla kauhea rasvaripuli ja jopa ulosteen karkaaminen housuun. Minulla ei mitään näistä oireista ollut, enkä huomannut eroa painonlaskuunkaan. Epäilen, että ruokani ei ole niin rasvaista, että minulle olisi kovin hyötyä valmisteesta. No, kokeillaan pakkaus loppuun ja kerrotaan sitten lisäää.

Eilen peruin treenitkin kuntosalilla kaverin kanssa, takareidet kireänä ja askellus sattuu. Eilen venyttelin laajasti ja otin tupla-annoksen magneusiumia nukkumaan mennessä. Nyt lihakset tuntuvat rennoilta. Ei mulla muuta! Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

Päivän liikunnat ja ihmettelyä

Heippa taas!

Tänään olin kuntosalilla ja treeni sujui hyvin. Jotenkin tuo kuntosali on minun juttu, alkuun muistan kun aloitin niin tuumasin, että enhän minä tuonne kehtaa lähteä toisten naurettavaksi. Enää en ajattele noin, siellä salilla jossa minä käyn näkyy porukkaa laidasta laitaan mummoista teineihin. Useinmiten saan kuitenkin olla ihan yksin, riippuu aina kellon ajasta. Mukana aina iPod ja hyvää musiikkia :)

Tämän päivän harjoituksen kesto 52 min 20 sec
Vaikutus: Rasvanpoltto kyky ja kunto parantumassa
Kalorit: 483 kcal rasva 37%
Keskisyke: 130
Max syke: 150

Kuva lainattu täältä

Kävin tänä aamuna vaa'alla, ja tulos näytti -1.3 kg, mutta katsotaan mitä se nyt sitten näyttää silloin perjantaina. Eilen oli muuten ainut päivä jolloin motivaatio oli hieman hakusalla tähän asti. Nyt taas lujempana kuin koskaan, ennen olen aina luovuttanut n. 2-7 päivän jälkeen.

Ongelmiakin on ilmennyt, niinkuin aikaisemmin kerroin, mun perusruokavalio on terveellinen ja jopa liian kevyt. Ennen olen kuitenkin täydentänyt kalorivajeen herkuilla. Nykyään siis kalorit jää usein alle 1600 kcal joka on liian vähän.

Kuva

Seuraavaksi teen teille postauksen ruuasta ja sali ohjelmasta! Miten muilla keventäjillä menee?

Viime viikon yhteenveto

Taas on maanantai ja alkaa arki. Hypähdin tänä aamuna vaa'alle ja huih mitä lukuja se näyttikään, enempää en sitten paljastakaan ennen perjantaita.

Tänään meinasi olla hankaa ruokailujen suhteen, olin nimittäin kylässä ja tiedätte miten siellä tyrkytetään  ja tuputetaan herkkuja! Otin sitten ainoastaan teen ilman mukavia ja sämpylän puolikkaan. Pitkän tuputtelun jälkeen söin yhden marie keksin, vaikka tarjolla oli mm. viinereitä, munkkia ja pullaa. Hyvä minä!

Ystäväni polarft60 antoi palautetta viime viikosta:
Tulokset: Hyvä treeni viikko!
Saavutettu 02.59.27
Vk tavoite 03.50.00
Saavutettu 1795 kcal
Vk tavoite 2450 kcal
Harjoitoitusten lukumäärä 5

Nyt puhtia tähän viikkoona ja huomenna kutsuu taas kuntosali!

Kuva täältä