Tsemppari muille, miten jaksaa itse?

Tuli tuossa mieleen menneellä viikolla, olen rypenyt kauan vähän tälläisessä on/of meiningissä. Välillä tuntuu motivaatiota riittävän, mutta useimmiten tää tarpominen alkaa tuntua raskaalta. Mä en tiedä miten valaa itseeni uskoa tämän projektin kannalta. Kaikista ironisinta tässä on, että olen itse hyvä tsemppari muille ja annan tukea ja motivaatiota, mutta oma palo tähän touhuun on kadonnut. Viimeiset kaksi viikkoa on tuntunut  mieli olevan maassa. En tiedä, onko tämä jotain turnajais väsymystä vai olenko asettanut itselleni paineita liikaa? Odotuksia tulevaan ja oma mieleni alkaa sabotoimaan niitä? Tää ja viime viikko kertoo hyvinkin tämän tilanteen.. Ensin viikko painetaan ihan hyvin, urheillaan paljon, syödään suurinpiirtein ohjeiden mukaan, kunnes koittaa viikonloppu ja mässäillään. Mässäily kestää yleensä pe-ma ja joskus jopa tiistaihin. Tuntuu, että poljen paikallani. Suoraan sanottuna tuntuu, että polkisin p*skaa jalkojeni alla. Nyt sitten taas tein ryhtiliikkeen ja tiistaista asti on mennyt hyvin. Kävin hakemassa kirjastosta rentoutus ja suggestio kuunnelmia, jospa niistä saisi käteen jotain.

Missä on aurinko valo ja lämpö? Täällä on aina niin harmaata ja pimeetä. Syön d-vitamiinia 75 mikrogrammaa lisänä, muita vitamiiniä tällä hetkellä ovat  c-vitamiini, maca-jauhe, vihreä tee, omega ( kasvipohjainen) sekä kromi. Mä en tosiaan tiedä mikä riivaa. Paino on pysytellyt samoissa lukemissa joulun jälkeen. Peilistä näin itseni sammakkona. Uusi sali ohjelmakaan ei tuottanut mahtavaa motivaatio kiljahtelua. Kyllä tää tästä. Pakko mennä niin. En nyt kuvastaisi, että täällä kaikki on näin synkeää ja mulle ei taphdu koskaan mitään hyvää, vaikka tekstistä voisi niin päätellä :D Taitaa olla vain joku väsymyskohtaus jonka toivon menevän hyviiiin pian ohitse. Jospa ne rentoutus ja suggestiot alkaisivat auttamaan...

Miten te rentoutatte itsenne? Kuunnelmilla vai jollakin muulla konstilla? Nyt saa laittaa vinkkejä tulemaan, ne tulevat tarpeeseen <3

Ai niin, latasin muuten luuriini muutamia android sovelluksia, kuten fat secret kaloripäiväkirjan, mindfullness kellon, joka kilauttaa tietyn väliajoin kelloa ja aina kun kello kumahtaa, tulee pysähtyä hetkeksi miettimään omaa tilannettaan ja keskittyä tulevaan. Vatsalihas sovellus ja motivate me! sovellukset löysivät myös tiensä, vatsalihas treeniä pitäisi kokeilla, näyttää ainakin hyvin tehokkaalta. Motivate Me! sovellus on tälläinen, että jos tekee oikein mieli herkkuja/roskaruokaa tämä kertoo sinulle syitä miksei kannattaisi syödä sellaista ruokaa... En ole vielä tarvinnut tätä sovellusta lataamisen jälkeen.

Sähköpostiin oli tullut toivetta, että jospa laittaisin joskus ruokapäiväkirjaa näkyville, tässäpä tämän päivän syödyt ruuat:

Klo 8.30
40 g kolmen kuidun hiutale ( uutus, joka on muuten todella maistuvaa)
200 g raejuusto
1 dl mansikka
1 rkl soijalesitiinirae
1 rkl pähkinäsekoitus (pistaasi, cashew,saksanpähkinä,manteli)
vitamiinit: D-vitamiini tipat ( 75 mikrog.) Vahva c-vitamiini, maca-jauhe kapseli, kromi, monivita, kasvipohjainen omega, vihreä tee kapseli

klo 10-11.30 kuntosali, jonka jälkeen palautuksena
1 banaani
30 g whey+ isolaatti proteiinijuomaa

klo 12.30
fast protein smoothie 1 pll ( tien päällä, kätevä eväänä)
2 rkl pähkinäsekoitus

klo 14.15
coca cola zero 0,33 l

klo 15

1 annos kasviskaalilaatikko ( laitan myöhemmin reseptin teille tänne blogiin)
1 ruisleipä
2 viipale 17% oltermanni
runsaasti kurkkuviipaleita
1 tl oivariini

17.15

Sama kuin yllä + n. 100 g ananaspaloja

Lopuksi meinaan iltapalalla ottaa:

klo 20
1 prk valion pehmeää maitorahkaa
0,5 dl mansikoita
makeutettuna stevialla


Tältä näyttäisi tämä päivä. Hyvin mennyt. Treeneissä kului kaloreita 511 kcal jos mittari pitää yhtään paikkaansa. Tästä se taas lähtee. Olen varma siitä, enkä aio ikinä luovuttaa. Vuonna 92 harjoittelin ajamaan polkupyörällä, tosi pelottavaa hommaa, siitä kuvattiin todistusaineistoa video kameralle. Monta kertaa kaaduin ja pelotti niin kamalasti ajaa ilman apupyöriä, tuumasin kameralle, että "EN IKINÄ LUOVUTA, VAIKKA KUOLISIN ENNEN SITÄ". Päättäväisyyttä löytyy jos kerran niin tahdon. Laitan loppuun vielä kaksi hyvinkin tsemppaavaa biisiä, mitä kuuntelen enemmän kuin mielellään... Toivotaan, että joku joka lukee tätä myös ja tuntee huonoa fiilistä ja motivaation puutetta, viimeistää löytäisi näistä biiseistä apua :)

"Mul ei ollu mitään muut ku mahdollisuus ja tieto siitä että mitä tahdon voin saavuttaa koval duunil asiat vaan onnistuu kokeillaan ja sit taas noustaan jos kaadutaan hanskat ei tipahda periks ei anneta ne sanoo: et pysty, et voi, ei kannata mun korvissa se kaikki kuulostaa haasteelt ne saa luun kurkkuunsa, kun tulosta taas teen jatkan jaksan vaikka väkisin jos ois helppoo, kaikki tekis niin mus on voima, jota en voi vaimentaa pusken täysii aina vaan mun ei täydy, vaan mä saan katse eteen ja suupielet ylöspäin teen vastoinkäymisistä voimaa katse eteen ja suupielet ylöspäin antaa tulla, kestän kyllä, periks en tuu antamaan murehtiminen ei takas eilistä tuo ja huominenkin tulee vaan jos selvitään tänään mun pahin vastukseni kattoo peilistä mua se haastaa ja aina pyrkii mun pään kääntämään hakenu näkemystä mun meininkiin monakoon vipeistä slummeihin keniaan kaiken sen jälkeen oon vaan positiivisempi asenne ratkasee, oon nähny omin silmin senki aitoo iloo vaikkei ympäril oo muut ku pahaa ja toiset taas niin köyhii et ei niil oo muut ku rahaa alotan ittestäni, korjaan mun mielen nostan mun katseen ja mun suupielet katse eteen ja suupielet ylöspäin teen vastoinkäymisistä voimaa katse eteen ja suupielet ylöspäin antaa tulla, kestän kyllä, periks en tuu antamaan
katse eteen ja suupielet ylöspäin teen vastoinkäymisistä voimaa katse eteen ja suupielet ylöspäin antaa tulla, kestän kyllä, periks en tuu antamaan"

"Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tää on oikeille voittajille
Oman elämänsä sankareille
Voitontahdon silmistä näät
Tahdonvoimaa täynnä pää
Tää on rakkautta hulluutta draivii
Melkein kaiken ton se vaatii
Myös kyyneleitä, verta ja hikee
Joskus vannomista herran nimeen
Tää on niille jotka antaa kaiken
Rocky Balboa Eye of the Tiger
Jotka tekee enemmän kuin lupaa
Vaikka tulis välil lunta tupaan
Ei voi kelaa et se tulee noin vaan
Pitää olla valmis uhrautumaan
Vaikka hopeetkin jaetaan
Vain voittajat muistetaan

Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa

Tää on pukuhuonetsemppauskamaa
Niille jotka löytää petrausvaraa
Niille joilla maistuu veri suussa
Vaikka mennään vasta tammikuussa
Tää on rakkautta hulluutta draivii
Siinä kaikki mitä voittaakseen tarvii
Myös kyyneleitä, verta ja hikee
Joskus vannomista herran nimeen

Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa"

<3 Nyt kaikki tsemppiä <3