Kiinteytys treeni

Tänään kävin siis salilla hikoilemassa kiinteytystreenin muodossa johon kuului mm. 40 min aerobista(crossailu,pyöräily, juoksu yms.) ja lisäksi  hack-kyykkyjä, ojentajia, vipunostoja, pystysoutua, vatsoja. Treeni kesti yhteensä 1 h 17 min. Eli kaikkea ihanaa jossa hiki virtaa! :) Treeni itsessään kulki hieman nihkeästi verrattuna aikaisempaan, en tiedä johtuuko lihaksista tai niiden palautumattomuudesta. Tai sitten olen vain väsynyt tai tulossa kipeäksi.

Mutta tämän päiväisiin treeneistä sen verran, että kaloreita paloi n. 680 kcal ja arvio oli, että kunto parantumassa. Huomenna olisi tarkoitus lähteä uimaan ja testaamaan uutta lahjaani, eli vedessä toimivaa mp3 soitinta. Haluatteko kuulla lisää?

kuvat prisman sivuilta

Näin kerrotaan prisman sivuilla soittimesta:

AEG MMS4218 MP3-soitin 4 GB vesitiivis, musta

• 4GB muisti
• IPX8-suojattu
• stereokuulokkeet
• USB-välikaapeli
  pakkauksessa
• lithiumakku 190 mAh
• sisältää 7 kpl
  vaihtopäitä

Huomenna kerrotaan sitten arviota toimivuudesta. Tilasin noin 2 kk sitten cdonilta expere nimisen samanmoisen soittimen, mutta kyseessä oli maanantaiversio ja ei latauksesta huolimatta lähtenyt ollenkaan päälle. Uutta eivät myöskään lähettäneet tilalle. Toivotaan, että AEG olisi parempi :) Huomiseen! - Laardi

Kunto parantumassa

... Näin kertoi tänään sykemittarini! Joka siis on mallia polar ft60, olen hommannut sen noin puoli vuotta sitten. Mittari on ihan kätevä ja todella tsempannut liikkumaan.

Kuva täältä

Valmistaja kertoo mittarista näin:

Lyhyesti

Sitoutuneille kuntoilijoille – STAR-harjoitusohjelma kertoo, kuinka paljon ja tehokkaasti sinun on harjoiteltava

• Luo harjoitusohjelman henkilökohtaisten tavoitteidesi perusteella ja asettaa uudet viikkotavoitteet
• Antaa palautetta harjoitusten tehosta
• Polar-kuntotesti mittaa aerobisen kuntosi levossa ja kertoo edistymisestäsi

Valittavana on siis kunnonkohotus, ylläpito tai painonpudotus, joista jälkimmäistä olen käyttänyt.

Tavoitteena mittarin mukaan minulla henk.kohtaisesti on 3 tuntia 50 minuuttia liikuntaa viikossa ja ja n. 2450 kcal poltettavaa per viikko. Aina en ole tavoitteeseen päässyt.

Mutta tosiaan 1.1 kävin kuntosalilla ja sieltä tuli seuraavaa palautetta:

Harjoituksen kesto: 37.45
Vaikutus: Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa
Kalorit: 387 kcal rasva 32 %
Keskisyke 138
Max syke 163

Tämän päiväinen uinti suoritus:
Harjoituksen kesto: 33.41
Vaikutus: Kunto parantumassa
Kalorit: 346 kcal rasva 32 %
Keskisyke: 138
Max syke: 155

Tästä on hyvä jatkaa!