Pääsiäinen ja ensimmäinen spinning tunti takana.

Nyt onkin sitten pääsiäistä vietetty oikein urakalla. Ei mitenkään erikoinen pääsiäinen, oli paljon hommaa kotona ja vieraitakin kävi. Ruuat oli vähän mitä sattuu ja nyt vatsa ollut todella kipeä pääsiäisen jäljiltä.

Sitten jos siirryttäisiin aiheeseen spinning. Hieman peloissani lähdin ensimmäiselle lime(30 min) sisäpyöräily tunnille, saavuin paikalle hyvissä ajoin ja ohjaaja auttoi asentamaan pyörän säädöt kohdillee(satula, tanko ja polkimet). Ensimmäiset minuutit poljettiin kovalla temmolla ilman vastusta, sitten vastuksia ja työstö osuuksia oli muutama, eli työstö osuudella viittaan kun noustaan seisoen polkemaan. Hiki lensi, mukavaa oli ja työstö osuudetkin melkein jaksoin loppuun, ainoastaan pisimmän työstöosuuden aikana istahdin satulaan ennen muita. Täytyy kyllä suositella muillekkin. Tunnin jälkeen mukavasti reidet hapoilla ja pari päivää tunnin jälkeen etureidet olivat jumissa, eli siis jotakin lihaksia on siis rääkätty. Tunnin lopuksi kyselin vielä ohjaajalta mitkä tunnit sopisivat tälläiselle laardille joka haluaisi alkaa kokeilemaan muita tunteja.. vastauksena sain että melkein mikä vaan, muistaa vaan sanoa ohjaajalle että on ensimmäistä kertaa mukana. Kuulemma kahvakuula, venyttely ja yhdistelmätunnit olisi hyviä.

Seuraavaksi ajattelin, että laardi lähtisi kokeilemaan prana beatsia joka siis yhdistelee joogaa ja tanssia helpoissa koreografioissa. Onko kellään kokemusta kyseisestä tunnista??

Minulle on tullut kyselyitä, että miten sain elämäntapa muutoksen aluilleen. Teen teille postauksen miten tähän asti on tultu. Mutta nyt viemään kirpputorille väljäksi jääneitä vaatteita :)

Laardi sulaa

Apuva! Menin sitten varaamaan huomiselle elämäni ensimmäisen spinning tunnin. Kyseessä on tunti nimeltä lime. Näin limestä kerrotaan:

Lime 30 min

IISEE Lime-tunnit ovat palauttavia. Kehittyminen tapahtuu palautuessa. Nämä tunnit siis viimeistelevät tehokkaan ja järkevän harjoittelun. Suositeltavaa on myös hakea ensikosketus lajiin näiden tuntien kautta. Tunneilla vuorottelevat lyhyet rasitus- ja palautusjaksot

Hui! Vähän jännittää, en ole koskaan ollut oikein mikään innokas ryhmäliikkuja. No, tulen kyllä kertomaan kokemuksia teille. Tänään kävin tekemässä kiinteyttävän treenin kuntosalilla. Kaloreita paloi hurjat 830 kcal ja aikaa harjoitukseen kului 1 h 40 min. Kuntosali on kyllä sellainen liikuntamuoto mistä minä tykkään. Ehkä joskus tulevaisuudessa olisi upeaa työskennellä liikunnan ja eteenkin kuntosalin maailmassa. 

Pääsiäinen häämöttää jo ovella. Mitä teidän pääsiäiseen kuuluu? Itsellä pääsiäinen tulee sujumaan talkoissa, ruokaa laittaessa (talkooväelle), hieman herkutelleen, nauttien ja varmasti saunoen :) Pääsiäisen jälkeen alkaa ruokavalion ruukkaaminen, johon te saatte mieluiten jakaa tietämystänne. 

Kiireitä pitänyt..vuodatusta luvassa

Pitkästä aikaa pääsee jälleen bloggaamaan. Tuossa mennyt viikko oli niin erilainen johon mahtui sekä hyvää, että huonoa. Olin "lapsen" vahtina koko viikon, poissa siis omista kuvioista. Kyse ei siis ole mistään pienestä lapsesta vaan teinistä. Itselläni ei ole lapsia ja näin ollen tilanne oli ihan outo ja uusi. Miten joku näin outo ja uusi voi saada pasmat ihan sekaisin? Puntarissa kävin torstaina ja silloin vaaka näytti + 1.2 kg. Selitellä voisin, mutta tiedän tasan tarkkaan mistä tuo johtui.

Ihanaa kevät on tulossa!

Oma kuvio on ollut opettelua koko alku vuoden, mutta tasaantunut kuitenkin suhteellisen hyvin. Aamu alkaa aamiaisella ja tv:n katselulla. Olen tällä hetkellä työtön joten aamut eivät ole kovin hektisiä. Usein aamiaisen jälkeen katon suurinta pudottajaa ja lähden keski päivällä liikkumaan ja sen jälkeen kotityöt ja ruuan laitot. Illat menee välillä liikkuessa, parisuhdetta hoitaessa ja taloa huoltaen. No nyt nämä elintapa muutokset on juurikin päässyt seesteiseen vaiheeseen ja luulin osaavani hallita syömistä. EI EI, eihän se koskaan noin helppoa voikkaan olla. Viime viikonloppuna alkoi jo tämä ala mäki... Syötiin kasvatin kanssa hieman herkkuja (tällöin painotan sanaa hieman) ja liikuntaakin tuli harrastettua kuntosalin ja hiihdon muodossa. Arki alkoi. Maanantaina herätys aikaisin ja viemään teini kouluun. Tätä ennen kuitenkin söin aamiaista. Illalla uimaan, ei ongelmaa. No tiistaina sama rumba, mutta en kerennyt aamulla syödä mitään. Siinäpä se. Söin liian vähän. Keskiviikkona lähdin reissun päälle ja reissuun en ottanut eväitä muutakuin pienet välipalat. Päämäärään saapuessamme oli ruokailu ja tarjolla ainoastaan kasvisyöjälle valtavan rasvainen juustopizza. Ajattelin, että ei yksi pizza maailmaa kaada. Maistuihan se, mutta muutama tunti pizzan jälkeen tuli kamala tunne, närästys, ripuli ja todella huono olo. Sinä päivänä en muuta pystynyt syömäänkään. Maha lakkasi toimimasta kunnolla tuon päivän jälkeen, kotiin saavuin illalla ja seuraavana päivänä tajusin, että en juonut VETTÄ enkä muutakaan NESTEITÄ tuona päivänä kuin 0,5 LITRAA!!!. Tostai meni rääpiessä ruokia sieltä täältä ja tunne oli vieläkin turvonnut edellis päivästä. Perjantaina sitten söin teinin kanssa vähän karkkia ja olo oli kamala, vatsa ei vieläkään toiminut kunnolla. Eilen sitten lähdin pienen tekemään. Ette sitten varmastikkaan arvaa mitä söin reissun päällä? No listalla oli sienirisotto ja pizza listalla. JESSS! No sieniähän en voi sietää missään muodossa ja söin sitten pienen palan pizzaa. Ja ähky kierre oli jälleen valmis. Tiedättehän varmasti tunteen kun vatsa ei ole toiminut moneen päivään kunnolla!

Voisin tässä voivotella ja sadatella ties kuinka paljon. Päätänkin nyt siis kun elämä on jälleen palattava ruotuun ja tekosyiden ja muiden on loputtava. Olo on tuskainen ja en enää koskaan halua tälläistä oloa itselleni. Nyt pyydänkin teiltä apua muut painon hallitsijat, että miten toimia tälläisissä erikoistilanteissa? Ottaako aina eväät valmiiksi? Miten saisin tehostettua veden juontia? Mulla tarkoitus ei ole heti pudottaa useitä kymmeniä kiloja vaan saada mun elämä muuten kuntoon ja sivussa myös kiloja pois.

Ulkona on ihanaa ja kohta pääsee jo pyöräilemään :)

Kerroin aiemmin käynnistäni gynekologilla ja viime viikolla sain testi tulokset. Olen terve, lukuun ottamatta lievää anemiaa ja punasolujen pienuutta. Lääkäri kertoikin että ei ihme, että olet ollut väsynyt. Ohjeena tuli myös välttää stressiä, mikä aiheuttaa painon hidasta putoamista ja rasvasolujen määrää keskivartalossa. Stressiä olen kohta potenut 4 vuotta joka pikkuhiljaa alkaa helpottamaan. Tein siis töitä joka ei todellakaan ole mieleeni ja sijaisuuttani käytettiin törkeästi hyväksi. Ei siitä enempää mutta olen oikeastaan aika onnellinen  etten enää työskentele ja olen työtön. Kesti 5 kk toipua työn loputtua. Nyt olisi tarkoitus opiskella itselleni uusi ammatti jossa voisin työskennellä.

Kuitenkin yhteen vetona viime viikosta, olen ollut tyytyväinen  liikunta määrään jota on runsaasti. Juurikin saavuin salilta joten yhteis tunti määrä on tällä viikolla 5,5 h.

Ruokavaliota meinaan lähteä muokkaamaan pikimmiten. Siitä kerron teille myöhemmin ja samalla kyselen apua ja vinkkejä.

EDIT tästä pääset katsomaan aloituskuvia.

Ai niin noista kuvista vielä, ne siis on otettu ennen salitreeniä ja olo on todella turpea ja pöhöttynyt. En kuitenkaan larrdejani noilla vaatteilla salille lähtenyt näyttämään vaan valikoin kireimmät salivaatteet jotta näette kaikki muhkurat selvemmin. Edistystä kuitenkin on, että noi treeni housut menee nykyään jalkaan. EI mulla nyt muuta.