Luvassa on kaksi palkintoa, toinen arvotaan kaikkien osallistujien kesken ja toinen palkinto lähetään henkilökohtaiselle suosikilleni, joten nyt korvat ja silmät auki ja luovuus valloilleen...
ARVONNAN OHJEET:
Kehittele/lainaa/kopioi dieettiin ( ohjeet alla) sopiva kasvisruoka resepti joko ohjeen 1 tai 2 mukaan ja kerro resepti alaalla olevaan kommentti kenttään. Jätä myös nimimerkkisi, sekä sähköposti osoitteesi samaan viestiin. ( Jos et halua sähköpostia julkiseksi, voit laittaa vain pelkän nimimerkin, voitto jos sattuu kohdallesi, olet minuun päin yhteyssä).
Dieetti ohjeet ( toinen vhh ja toinen tavallinen)
Ohje 1
100 g vähärasvaista proteiiniä ( esimerkiksi feta, kikherne,linssit, soija yms)
40 g hiilihydraattia ( esim. peruna,riisi,pasta)
10 g öljy
200 g kasviksia
Ohje 2
100 g vähärasvaista proteiiniä
250 g kasviksia
10 g öljy
Reseptin jättämisen jälkeen, sinulla on myös mahdollisuus osallistua arvontaan kahdella arvalla. Toisen arvan saat linkittämällä tämän arvonnan blogiisi tai facebookkiin. Mainitse kommentissa jos osallistut kahdella arvalla.
Palkintona lähtee arvonnasta alla oleva kirja sekä henkilökohtaiselle suosikille yllätys kosmetiikka tuotepaketti. Onnea matkaan! :)
Arvonta mukaan pääsee 28.4 klo 15 asti!
Linssipasta
VastaaPoista100g kypsiä linssejä
250 g sipuli, valkosipuli, tuorebasilika ja tomaatteja ( itse saa päättää suhteen missä määrin käyttää)
40 g pastaa maun mukaan ( chilipasta on todella maukasta )
Mausteina paprikaa, yrttisuolaa, ripaus steviaa. Keitä pasta. Kuullota öljyssä yrtit ja sipulit. Sekoita sekaan kuutioitu tomaatti, kun tomaatit ovat tulleet kastikkeeksi, lisää linssit ja mausta sopivan makuiseksi.
Antzku B( sähköpostia en halua julkiseksi). Osallistun kahdella arvalla.
Melkein mun lemppariherkkuni. N. 200 grammaa painava paprika täytetään kikherne-riisiseoksella. Mausteina tietysti suolaa, tuoreita yrttejä, pippuria, aurinkokuivattua tomaattia (+öljy) ja hieman vähärasvaista kermaa).
VastaaPoistaLinkitän tämän blogiini ja facebookiin! Eli kaks arpaa:)
kukkismuussi :D se o hyvää, murskataan keitetyt kukkikset soseeksi sekaan öljyä/voita ja sitten sen kanssa fetajuustoa tai voi sotkee sinne sekaan
VastaaPoistamoppis ( mopppeli@live.fi)
http://mydukandiet.com/recipes/zucchini-oat-bran-muffins.html
VastaaPoistaNäitä tulee tehtyä aika usein :).
terveys1 (at) wippies.fi
http://halpojaherkkuja.blogspot.fi/2011/11/herkullinen-linssipata.html
VastaaPoistatuolla hyvä dieettiin sopiva resepti :)
marikaniit@gmail.com
Fetajuusto-perunapaistos
VastaaPoista100g fetaa
40g kypsää perunaa
10g oljyä
100g pinaattia
2 kevätsipulia
50g vihreää paprikaa
Paloittele kaikki vihannekset ja peruna pieniksi kuutioiksi ja paista pannulla öljyssä. Heitä viimeisenä sekaan fetajuusto.
Katja (katjaferm81@gmail.com)
Kesäkurpitsaa, soijarouhetta, tomaattimurskaa, juustoraastetta ja mausteita. Uunissa paistaen, lasagnen terveellisempi vaihtoehto. Todella maukasta.
VastaaPoistaansuliini1@luukku.com
kasvislasagne
VastaaPoistakesäkurpitsaa
pakastepinaattia
sipulia
tomaattimurskaa
ruokakermaa
(juustoraastetta)
suikaloi/viipaloi kesäkurpitsat, nämä käytetään siis lasagnelevyjen tilalle. sekoita/kuumenna muut ainekset pannulla. asettele uunivuokaan aina ensin kesäkurpitsaviipaleita, sitten tuota soosia, ja taas ja taas niin että ylimmäksi tulee soosikerros. halutessasi juustoa väleihin ja päälle :)
emmi.saali(a)luukku.com