Välipalan tärkeydestä

Ennen aina mietin, että välipalat ovat vain lapsia ja vanhuksia varten ja ne ovat täydin hyödyttömiä. Nyt kyllä tämän elämäntapa muutoksen myötä, voin sydämestäni kertoa, että olen ollut väärässä. Pikkuinen välipala joka sisältää sopivasti proteiinejä(rahkaa, kananmunaa), hyviä rasvoja ( avocado, pähkinät, siemenet) sekä hyviä hiilihydraatteja ( hedelmät, marjat, täysjyväleivät) saa  taas jaksamaan paremmin sinne pidemmälle päivään, eikä tule sitten kerralla vedettyä isoa satsia naamaan esimerkiksi päivällisellä.

Nykyään mun välipala koostuu real leivästä, juustosta, raejuustosta/kananmunan valkuaisesta, levitteestä, vihanneksista ja hedelmästä. Paljon syötävää, mutta huomaan kuitenkin, että alkaa olemaan jo pikkuhiljaa nälkä seuraavalle aterialle. Aineenvaihdunta on siis käynnistynyt ;)

Tänään hyppäsin aamusta vaa'alla ja se näytti 120.2, eli alaspäin mennään. Jotenkin mua on kuitenkin jäänyt häritsemään se, että sain jo kerran painon tuonne 115.9 kg, mutta joulun aikaan tuli sitten nää läskit päälle, ja jotenkin kuvittelin, että ne on ollut vaan nestettä yms, mutta ei se voi olla niin, koska niiden pudottaminen kestää näin kauan. Nyt mennään kuitenkin alaspäin hötkyilemättä. Hiljaa hyvä tulee ;)

Eilen kävin katsomassa elokuvan a 12 years slave, joka kertoi siis tarinan kun tummaihoinen mies huijattiin orjaksi ja hän taisteli 12 vuoden ajan orja plantaaseilla, että pääsisi kotiin. Kertakaikkiaan kamala elokuva, kun alkaa miettimään, millaista se on ollut joskus tuolla amerikassa :(

Huomenna on pt ryhmätapaaminen ja luvassa on taas punnitus ja liikuntaa. Kahvakuula+spinning yhdistelmä ja taattua hikoilua. I LIKE IT! :)

Elokuviin

Tänään Laardi lähtee elokuviin, ilman herkkuaj tietty. Pakko oli käyttää ilmaiset elokuva liput ennen huomista, jolloin vanhenevat. Ihan kivaa oon leffassa käydä, mutta täältä on vaan usein niin pitkä matka leffateatteriin. Nyt onneksi tuli vielä mielen kiintoinen leffa.. tätä leffaa ollaan siis menossa katsomaan.

Unet lyhenee

Huomenta! Eilen aloin miettiä, miten ennen olin ilta ihminen, valvoin myöhään ja heräsin myöhään. Useiden vuosien ajan olen kuitenkin yrittänyt tätä rytmiä kääntää. Minusta tuntuu jotenkin "väärältä" nukkua niin myöhään. Johtunee ehkä mun miehestäni joka taas on aina ollut aamuihminen?

Nyt näiden uusien pt:n ruokaohjeiden mukaan on menty vasta vajaa kaksi viikkoa, mutta nyt huomaa jo eron. Menen nukkumaan n klo 22.30-23 ja herään n. 7.30 viimeistään. Ainakin tunnilla on minun unet lyhentyneet ja herään virkeämpänä kuin koskaan. Nyt klo on 8.35 ja aikaisemmin en olisi ollut näin ajoissa hereillä ja vielä kauppaan lähdössä kuten minä nyt :D

Toinen plussapuolikin tästä löytyy, nimittäin mun kuukautiset ovat palanneet. Jätin pillerit pois joulukuussa, koska en halua syödä tuollaisia keinotekoisia ja tiedä mitkä ovat edes haittavaikutukset...Pelkäsin, etteivät kuukautiset taas tule, tai tulee ja jää päälle. Nyt ne ainakin tuli ja toivotaan, ettei jää päälle.

Nyt mä lähden sinne kauppaan, auto taitaa olla tarpeeksi lämmin, joten see u later! :)

Kikherne pataa ananaksella

Päivän resepti, kikherne pataa ananaksella. Mun pitää siis syödä päivittäin ananasta päivällisen jälkeen ja en ole koskaan ollut mikään hedelmä ihminen ja ruuan makua ei pitäisi mennä pilaamaan jälkeen päin makealla hedelmällä :D Niinpä keksin laittaa ne ananakset jo valmiiksi ruokaan ja syntyi tälläinen herkku:

Pataa kikherneillä ja ananaksella

Öljyä paistamiseen
Porkkanaa
Tomaattia
Sipulia
Valkosipulia
Ananasta
Herbamare yrttisuolaa
Chilijauhetta/hiutaleita
mustapippuria myllystä

Kuullota ensin sipulia hetken öljyssä ja lisää hetken kuluttua valkosipuli silppu. Kuullota hetki, lisää kuutioidut porkkanat ja anna pehmetä. Lisää kikherneet, valutettu ananas ja mausteet. Lisää kypsennyksen loppuvaiheessa tomaatti ja kuumenna. Tää on hyvää :)

Viikoloppu ohitse

Heippa! Nyt on sitten viikonlopun hulinat ohitse ja aika jatkaa arkea. Jutan luento oli tosiaan perjantaina ja pakko sanoa, että Juttaa on mukava katsella ja kuunnella, aivan ihanan valloittava persoona!

Luennolla puhuttii muunmuassa minä kuvasta, se riippuu täysin siitä, millainen sun lapsuus on ollut, että minkälaisen minnäkuvan saat. Minulla on ollut onneksi mahtava ja ennenkaikkea turvallinen lapsuus ja siksi ehkä olen aina ollut todella itsevarma. Mutta jotenkin tämän elämäntapa muutoksen aikana, mun peili kuva on alkanut olemaan vähemmän viehättävä kuin ennen??? Tarkoitan siis, että ennen pidin itseäni hyvännäköisenä ja vain hieman pulleana, en välittänyt mitään siitä jos joku sanoo pulleaksi tai sekin, että laitoin rajuja vaatteitakin päälle, mitä nykyään en varmasti kehtaisi tehdä. Ehkä tämä ajatus korjaantuu ajan myötä ja kun pää pääsee mukaan touhuun?

Jutta puhui myös juurikin tuosta ravinnon tärkeydestä, että jos sinulle on ammattilainen tehnyt ruoka ohjelman noudata sitä!! Jos siellä lukee se raejuusto, syö se eläkä ala napsimaan hedelmiä tilalla. Ei ne ammattilaiset ole kiusallaan niitä ruokia sinne laittaneet. Iltapalalla muistakaa aina syödä proteiinipitoista evästä ja vain vähän hiilareita, Yöllä nimittäin keho alkaa polttamaan ensimmäinen hiilarit pois, sitten rasvat ja sitten käynnistyykin se läskin palaminen.

Viimeinen ja hyvä tärppi joka jäi mieleen erityisesti oli se, että luo itsellesi tarkat tavoitteet. Ei niin, että haluan olla hoikka ja kaunis. Vaan, että esimerkiksi minä haluan - 15 kg/6kk aikana ja juosta 5 minuuttia putkeen. Tämä auttaa ihmistä pääsemään paremmin tavoitteeseen. Toiveet ja unelmat ovat asia erikseen. Unelmissa voit olla hoikka ja nätti ja vaikka ajaa  mersua, mutta jos todella haluat ne, teet suunnitelman miten saat ne. Tästä innostuneena, minäkin loin omat tavoitteet ja vein ne pt:lleni nähtäväksi. Minä Laardi laihdun 6 kk aikana 20 kiloa ja kesällä pyöräilen haastavan maastoreitin 20 km! Toiveena tuleivaisuudessa on juosta 10 km ja vetää ainakin 5 leukaa. Kaikki mahdollista suorittaa ja realistinen on tuo minun 20 kilon urakka!

Lauantaina oli siis pt tapaaminen. Ensin jumpattiin ja harrastettin porrastreeniä ja hikihän siinä lenti mukavasti! Vaa'alle kuin pääsin, oli tulosta -0,5 kg. Aika vähän itseni mielestä, mutta pt sanoi, että ensi viikolla on parempi tulos. Minulla kestää hetki, että aineenvaihduntani lähtee pelaamaan kaikkien näiden dietti jaksojen jälkeen. Ok, luotetaan pt:hen eikä ressata :)

Sunnuntai meni itämaisen tanssin parissa sekä ruuanlaitossa. Olen ollut muuten jotenkin aika sosiaalisesti rajoittunut, kuten olen kertonut niistä mun kavereista, jotka eivät oikein tykkää tästä minun uudesta elämäntyylistäni... Nyt olen saanut pari uutta treenikaveria tuosta samasta pt porukasta, tuntuupa kivalta pitkästä aikaa käydä ihmisten ilmoilla jonkun toisen kanssa, siis uuden treenikaverin. Tästä on kuulkaas suunta vaan ylöspäin ja virtaa kyllä riittää!


AI NIIN, meinasin unohtaa. Pt kehu mun vatsalihaksia. Meillä oli jumpassa tehtävänä tehdä kolme kertaa maksimit vatsoista maasta istumaan nousulla tai jos ei jaksa niin sitten jännittämällä. Mä tein ekalla kerralla 14, toisella kertaa 10 ja viimeisellä kerralla 8 istumaan nousua ilman mitään tukea ja todella reippaaseen tahtiin. Kerroin sitten, että noin vuosi sitten en jaksanut tehdä yhtään....

Aamupalasta

Aamupala on päivän tärkein ateria. Sen olen oppinut hyvinkin tässä elämäntapa remontin aikana. Tuntuu hullulta, että vielä noin vuosi sitten en syönyt joku päivä aamupalaa(lue lähes ikinä), panttasin tuonne iltaan ja sitten mätin kaiken mitä napaan mahtui ja kaapista löytyi.

Vuonna 2013 söin joka päivä aamiaisen. Valtava ero entiseen. Kaikille teille jotka, ETTE syö aamiaista, opetelkaa!!! Tulette huomaamaan eron jo kuukaudessa. Mun lemppari aamiainen on ehdottomasti puuro-raejuustolla ja mansikoilla. Ensin mua inhotti todella paljon aamupala, ja varsinkin marjat, mutta nyt niistä on tullut mun herkkua. Paitsi mustikoista, ne eivät ole minun suosikkeja, mutta menee hyvin smoothien seassa.

Tämän päivän aamiainen( kuten kaikki tällä viikolla) koostui aito kaura hiutaleista(puuppolan), raejuustosta, marjoista, rypsiöljystä ja pähkinöistä. Siihen kylkeen litra vettä ja lisäravinteet.

Eilen laskeskelin kiloklubista, että eihän tuo mun ruokavalio sisällä "kuin" n. 2100 kcal tai vähän vähemmän. Täytynee kysyä pt:ltä, että olenko ymmärtänyt jotain väärin vai onko hänellä laskuvirhe. Toki mun omat valinnat vaikuttaa paljon siihen, esimerkiksi syönkö minkälaisia hedelmiä päivän mittaan yms. Huomenna on ryhmä pt tapaaminen ja siellä sitten käydään asioita läpi ja jumpataan lopuksi. He opettavat meille kotitreenin mitä on helppo tehdä missä vaan, eikä tarvitse erillisiä laitteita tai väneitä.

Ai niin, en muista olenko koskaan hehkuttanut tuota puuppolan aitokaura tuotetta, se on gluteenitonta aitoa kauraa, jota siis ei ole "höyrytetty" ja tällä menetelmällä niihin hiutaleisiin on jäänyt se kauran oma rasva ja vitamiinit vielä pintaan. Maistuu muuten taivaalliselle! Kun puuppolan puuroa on syönyt tovin ja maistaa sen jälkeen pikakaura hiutaleita, niin tietää taas miksi maksaa aidosta kaurasta vähän enemmän. Mikrossa tuo puuro valmistuu n. 3 minuutissa, eli ei siis paha edes valmistaa. Luin joskus jostain, että oli tehty testi puuroille ja puuppolan aitokaura ei pärjännyt pikahiutaleille, koska maistuivat "pistävälle". Nämä ihmiset eivät olleet koskaan eläessään maistaneet aitoa kauraa ja säikähtivät sitä aitoa makua. Minusta tuo maku ei ole pistävä vaan täyteläinen. Varsinkin olen joskus tehnyt aito kaurasta uunivelliä ja se on ihan mielettömän hyvää!

kuva netistä

Nyt valmistautumaan Jutta on the road kiertueelle! :)

Ihanan ihana kirpeä aamu

Tänän aamuna mittarissa - 26 astetta..hyrrr.. mutta pian keli lauhtuikin tuonne 23-24 asteen miinusasteen kohdille ja minä lähdin koirien kanssa kävelylle. Ihanat maisemat kyllä, taivas oli ihanan pinkki ja minä yritin nappasta kännykällä pari kuvaa.

Koko viikon on mennyt ruokailut oikein mallikkaasti ja huomaa kun aineenvaihdunta taas käynnistyy. Pari kertaa olen unohtanut ottaa jälkkäriksi hedelmän, mutta toivotaan, ettei se nyt tähän kaadu ;) Liikunnat tältä viikolta olen lähes jo suorittanut kokonaan, itämainen tanssi vielä sunnuntaina(siirtyi lauantaista sunnuntaihin) ja kaikki on sitten siinä. 2 kuntosalia+jotakin kevyttä aerobista. Nyt äkkiä sitten päivittelemään tuonne liikuntapäivä kirjan puolelle, kun sitä olen pahasti laiminlyönyt. 

Huomenna matkustan kaverini kanssa jyväskylään, sain lahjaksi liput jutta on the road kiertueelle. Jutta luennoi laihdutuksesta ja eteenkin sen henkisestä puolesta. Sitä odotellen huomiseen! :)

Onko kukaan teistä lukijoista käynyt tuolla Jutan kiertueella tai oletteko kenties menossa sinne? 

Maanantai...

Heippa! Täällä ollaan herätty maanantaihin iloisilla mielillä, nykyään mun unirytmi on ollut sama pitkään. Nukkumaan siinä 11 aikoihin ja klo 9 ylös. Tänä aamuna kuitenkin hyppäsin jo pirteänä klo 8 ylös. Kyllä tämän ruokavalion vaikutuksen huomaa jo vaikka ei ole kun yksi kokonainen päivä takana uutta ruokavaliota. Tänään keho onkin regoinut rajusti, eilen ei mikään maistunut ja ruokaa tuntui olevan liikaa, tänään taas on ollut jopa nälkä ja vessassa saa ravata. Tyhjenee entiset moskat niin on raikas ja kevyempi olo.

Mun paino oli pt:n luona punnitessa 124 kg, ja aamulla silloin omalla vaa'alla otettuna 121,5 kg. Aika paljon on siis tullut siitä mitä olin kevyemmilläni. Jotenkin välissä katosi motivaatio ja mielikin oli maassa. Olen nähnyt muilla bloggareilla samantyyppistä turnajais väsymystä ja osa seuraamistani blogeista ei ole kirjoitellut hetkeen.. toivotaan, että he pian palaavat linjoille taas :)

Aamu oli ihanan kirpeä pakkasineen, täällä oli 19 astetta pakkasta ja hieman lunta tuprutti, Lähdin aamusella käyttämään veljeni koiraa ulkona omien koirien kera. Veljeni siis asuu tuossa lähistöllä ja oli kätevästi matkan varrella. Käytiin koirien kanssa jäällä ja voi että sitä riemun määrää. Nyt sitten iltapäivä on mennyt ruokia laitellen ja pyykkiä pesten. Vielä jos sitä innostuisi imuroimaan ja pesemään vessan, niin sitten illalla kutsuu jo pilates. Ei mulla nyt taas ollut muuta, ehkä palaan taas iltaisella, tai sitten en :D

kuva googlesta

Voihan rakkaus!

Pakko jakaa, tää pieni otus on mulle niin rakas, että sydän pakahtuu aina tämän nähdessä. Tää rakas tuli mun elämään silloin juuri kun oli vaikeaa, mutta tämä karvainen rakkaus pelasti mut!

ensimmäinen ryhmä pt ohjaus ohitse

Täällä on ollut hiljaista, jotenkin mieli maassa ollut ja väsymystä ilmassa. Perjantaina siis oli ensimmäinen ryhmä pt tapaaminen ja homma toimii sillä lailla, että meitä on 8 ihmistä ja 1 pt. Tapaamme kerran viikossa porukalla salilla, jossa pt tapaa kaikki yksitellen ja muut polkevat sillä välin spinning pyörää tai crossaria yms. Sitten kun kaikki ovat käyneet pt:n juttusilla niin jatketaan liikunta tuokiota ohjattuna koko porukalle.

Perjantaina oli siis ensimmäinen tapaaminen ja voisin aloittaa kertomalla ruokavaliosta jonka sain. Selvisi sitten selvitysten jälkeen, että olen syönyt liian vähän(!!) jonkun tovin ja siksi ryöpsähtelee tälläisinä mässäilyinä. Nyt syön seuraavat viikot n. 2500 kcal päivässä, että saadaan aineenvaihdunta liikenteeseen. Ruokavalio koostuu ihan perusruuasta, salaatista, kasviksista, soijasta, linsseistä, pavuista yms. Hedelmiä, leipää ja pastaa syön myös. Hyvältä näyttää ja katsotaan miten paino tästä alkaa käyttäytymään.

Liikunnasta, saatiin tehtäväksi tehdä viikoksi eteenpäin liikuntasuunnitelma, johon pitäisi sisällyttää 2 x kuntosalia ja 1 x aerobinen joko ryhmäliikunnasta tai kävelystä/uinnista. Mulla sitten kalenteri täyttyi jo kummasti: Ma pilates, ke kahvakuula+shindo, lauantaisin itämainen tanssi ja päälle salit ja uinnit. Sain heti täys tyrmäyksen. Aivan liikaa rasittavaa liikuntaa. Nyt muutamaksi viikoksi kaikki kovin raskas pois kuten kahvakuula. Kevyttä salitreeniä ja pilates ja tanssi ok. Ne riittävät. Nyt täytyy kuunnella ammattilaista ja luottaa hänen ammattitaitoonsa. 

Luin jostakin liikunta lehdestä kriteerejä miten valita hyvä pt ja se jäi mieleen, että trainer4you kouluttaa todella ammattitaitoista porukkaa ja onneksi tämä minun pt on tämän koulun juuri käynyt. Hieman harmittaa se kahvakuula, mutta toivotaan, että pian pääsee taas sinnekkin hikoilemaan. 

Ulkona on ihan mahtava keli, reilu 15 astetta pakkasta ja jäällä tuli koirien kanssa käveltyä jonkinmoinen lenkki. Nyt taas alkaa mieli olemaan mukana tässä touhussa. Palataan asiaan pian! :) Alla upea kuva, jonka nappasin yksi aamu meidän pihalta!

paukku pakkaset ja odotusta perjantaihin

Täällä on ollut mukavat paukku pakkaset, mulle riittää muutama kerta vuodessa, nyt saisi vaan tulla pikku kerros lunta ja sitten pysyä pikkupakkasissa, se olisi vallan mainiota. Nyt tänä vuonna tosin tilanne on ihan eri, edellis vuosina jouduimme lämmittämään talon kattilaa jopa 2 kertaa päivässä kylmällä kelillä. Nyt on ihana maalämpö ja takkatuli riittää vallan mainiosti.

Odotan siis innolla perjantaita, jolloin ryhmävalmennus alkaa. Silloin liikutaan yhdessä ja on luvassa ensimmäinen punnitus. Tää tulee hyvään saumaan, koska jotenkaan en ole saanut itseäni kerättyä ja tää homma karkaa ihan reisille. Tänäänkin mulla oli aika työkkäriin, söin ennen sinne menoa tietysti aamupalan ja lounaaksi hernekeittoa ja työkkärin jälken vaapuin kauppaan. Siellä se joku piru istui mun olalle ja heitti mun kärryyn sipsiä ja levyn suklaata, ai miksi? No siksi tietysti että sipsit maksoivat vaan 1 euron ja suklaakin vain 1,30 cent. PRKLL!! Mun äitini oli mukana, yleensä molemmat toppuutellaan toista,että älä osta, mutta nyt molemmat sokaistuivat ja äitikin osti kilokaupalla sitä perkeleen halpaa karkkia. Ei mun äidillä ole paino ongelmaa, tietysti hän haluaa löysät pois, mutta eniten pelottaa isän puolesta, jolle maistuu ne herkut yhtä paljon kun mulle. Kotiin tultuani hirmuinen nälkä, söin sitten pakastimesta kananmuna kastiketta ja keitin potut..eihän ne riittänyt ja mätin sen pikku pussin sipsiä päälle, vähän toistakin makua ja suklaata kunnes mun olo oli sietämätön, Mitä tekee laardi? Heittää loput herkut takkatulen sekaan, ettei piru pääse riivaamaan enempää. Tää on tosi kumma jutta tää mun ja herkkujen suhde.. Jouluisia herkkuja kaapissa vaikka kuinka, ei tee mieli niitä sieltä. Mutta auta armias herkut kaupassa ja ukko iltavuorossa?????

Mutta jääköön tää tähän. Tästähän noustaan, ainoastaan ylöspäin. Aloitan melko todennäköisesti koulun ensi kesän jälkeen ja oon jätte tyytyväinen, mitä nyt on tullu mieleen, että entä jos en tätäkään halua/osaa.. onko musta yrittäjäksi jos töitä ei muuten heti löydä?? Nyt yritetään valaa sitä uskoa tähän elämään ja otetaan riskejä, enhän ikuisesti voi kotiinkaan jäädä!

Vihdoin!

Täällä taas! Mennyt viikko sängyn pohjalla. Sain jonkun hirvittävän flunssapöpön. Dieetin aloitin siis sunnuntaina ja heti maanantaina pidin asiaan kuuluvan paasto päivän, paasto päivän illalla sitten alkoi tulla kylmiä väreitä ja heikottamaan, laitoin kuitenkin kaiken tuon paaston piikkiin. Nukkumaan mennessä, ei enää edes kaksi peittoa auttanut kun vilutti niin kamalasti. Yöllä heräsin sitten yhdenmaissa kamalaan oloon, oli kylmä ja kuuma yhtä aikaa, seuraavana yönä jopa hourailin sekoja. Muutaman päivän tosiaan olin ihan eläväkuollut, edes telkkaria en jaksanut katsella. Nyt vasta olo alkanut hellittää. Saa luvan hellittääkin kun huomenna alkaa uusi harrastus, pilates!

kuva googlesta

Dieettihän tyssäsi heti tiistaina kun olin niin kipeä, etten syönyt koko päivänä mitään muuta kuin suolakurkun ja itse lingottua appelsiini inkivääri mehua. Painoa putosi viikolla toista kiloa, mutta varmaan tulleet takaisin kun alkanut syömään taas. Muutenkin tuo ruokavalio tuossa bodycampilla ei ole yhtä miellyttävä eikä lähelläkään yhtä tarkka kuin fitfarmilla, tulee tunne, että laske ite mitä syöt, ohje on tässä, tee miten haluat. Edelleen liputan fitfarmin puolesta enemmän jo ihan sillä ohjelman selkeydellä ja eteenkin vastauspalvelun puolesta!

Mä otin sitten ratkaisevan liikkeen, mulla meni hermo tohon laskemiseen mitä mikäkin tuote vastaa ja menin ja liityin personal trainer pienryhmään joka starttaa jo perjantaina omalla kuntosalilla! Siellä sitten valvotusti pudotetaan painoa 6 kk ajan ja sieltä saadaan mukaan ruokaohjelmat(päivittyvät 4 kertaa) sekä liikuntaohjelmat( kuntosalille 4 ohjelmaa). Ollut jotenkin väsymystä tähän laihduttamiseen ja ruoka/liikunta juttuihin ja tuntuu, etten jaksanut yhtään enää sommitella, että kuinka paljon voin syödä tätä ja tätä.. ai 20 g papuja+20 g herneitä ja sitten vielä 40 g soijaruohetta+ 40 g raejuustoa = 150 g kanaa, ei nyt ihan noin mutta melkein, joten kaipasin sitä että joku tekee mulle listan, että syö tuota tuota ja tuota tuon verran. Aa, ok, mä syön! Toivon nyt tosiaan, että pt tulisi mullistamaan mun tietotaidot ja asenteen muutenkin tähän touhuun. Kallistahan tälläinen on, verrattuna nettivalmennuksiin, mutta toisaalta tässä on juuri mulle tehty ohjeet. En malta odottaa aloitusta ja siihen asti aioinkin seurata superdieetin ohjetta. Haluan saada loppuelämän ohjeet miten syödä ja mitä syödä. Siksi myös vakaasti aioin tänä vuonna yrittää alkaa syödä kalaa.

Tänään sitten intouduin tekemään kynsilleni jotain, lakkasin ne aika rajun väriseksi. Välillä hieman piristystä arkeen ja tänä vuonna olenkin päättänyt hoitaa käsiäni enemmän... mulla on luonnostaan nätit ja paksut kynnet, ihmettelin vaan miksen viime vuonna laittanut niitä mitenkään! Nyt huomioidaan myös itseään ja ulkonäköään tänä vuonna.. TÄÄLTÄ TULLAAN ELÄMÄ!

väri on kyllä oikeasti huomattavasti tummempi kuin kuvassa

Ai niin, mun blogi täytti muutama päivä sitten 1 vuotta!

Uuden alku

Nyt tänään vielä mennään tollasella epämääräisella ruualle, mutta huomenna se starttaa, nimittäin Bodycampin brutaldiet, jonka onnekkaana voitin eräästä arvonnasta. Dieetti on äärimmäisen tehokas ja lupaakin nopeaa painon pudotusta. Dieetin sanottiin alkavan 3.1, mutta itse sain useiden yhteydenottojen jälkeen ohjelmat käsiini vasta tänään. Ohjeet näyttivät hieman siltä mitä olin ajatellutkin. Kasvisversio oli aika hankalaa laskeskella, että saa kaiken täsmäämään, mutta katsotaan nyt miten tämä lähtee käyntiin.

Monet ovat eksyneet blogiini hakusanalla fitfarm vai bodycamp. Nyt voin teille näin ensimmäisten kokemusten perusteella sanoa, että jos haluat varmaa ja helposti tapahtuvaa(ajallaan) valitse fitfarm, myös ruoka-aineet ovat siellä tarkemmin selvitettynä. Eipäs sanota tähän sitten enää muuta, ei keskeneräistä voi arvostella ;)

Mun ruokailut ovat ollet ihan sekaisin. Liian vähän proteiiniä ja liikaa hiilaria. Mun aivot on ihan lukossa ja nään vaan pelkkää vaaleaa höttöhiilaria. Toivotaan, että tämä pian helpottaa, koska seuraavat 6 viikkoa niitä ei tulla näkemää. Toivottakaahan mulle onnea matkaan, huomenna se taival alkaa.

Onko kukaan teistä lukijoista superdietillä tai osallistumassa tälläisiin?

Katsaus vuoteen 2013 ja tulevaan

Vuonna 2013 minä:

* Aloitin elämäntapa projektini ja se lähti hienosti liikenteeseen

* Olen oppinut paljon ravinnosta ja varsinkin puhtaasta ravinnosta

* Löydin tietoa miten karamellit värjätään ja tehdään, en ole sen jälkeen syönyt ainuttakaan karamelliä ja tuskin tulen ikinä syömäänkään ( näin kävi myös minulle pienenä kun opin lukemaan ja mitäs sieltä lihapiirakasta löytyykään.. olen ollut 20 vuotta syömättä niitä)

* Pudotin painoa yli 10 kiloa

* Kasvatin kuntoa nollasta ihan peruskuntoon

* Aloitin kahvakuulan ja shindon uutena harrastuksena

* On tapahtunut myös vastoin käymisiä, mutta positiivisen ajattelun myötä ne eivät ole kaataneet minua

* Kävin lomareissulla Turkissa

* Opettelin syömään kesäkurpitsaa ja paprikaa

* Kävin ensi kertaa ryhmä liikunta tunnilla, spinningissä ja tavallaan nautin siitä

* Olen ollut tyytyväisempi itseeni kuin koskaan aiemmin

Vuoden 2014 odotuksia ja lupauksia:

* Opettelen syömään kukkakaalia

* Kasvatan kuntoani (lihaskuntoa ja aerobista)

* Hiihdän pururadan lenkin ympäri (3,2 km vaikeaa maastoa tai 5,5 km keskivaikeaa maastoa)

* Alan käymään muilla ryhmäliikunta tunneilla

* Syön edelleen terveellisesti ja puhtaammin

* Pudotan painoa toiset 10 kiloa.

* Hoidan kynsiäni useammin

* Löydän töitä tai opiskelu paikan

* Huomioin läheisempiäni

* Opettelen palkitsemaan itseäni muullakin kuin ruualla

* Opiskelen itsenäisesti ravintotietoutta

* Pidän edelleen punnituspäivän perjantaisin ja kirjaan liikunnat ylös liikuntapäiväkirjaan

Siinä niitä olisi. Näistä se vuosi lähtee hyvillä mielin käyntiin, vaikka joulukuun valvata painon nousu voisi ketuttaa, mutta en anna sen masentaa vaan lähden hyvillä mielin kohta valoisaa tammikuuta ja uusia haasteita! Tässä kuussa aloitankin heti uuden harrastuksen entisien ( kuntosali, uinti, kahvakuula, itämainen tanssi,shindo) lisäksi. Pilates kurssi joka sisältää 10 ohjattua tuntia, fysioterapeuttien ohjaamana. Innoissani odotan tätä :)

Mitä te odotatte vuodelta 2014? Teittekö lupauksia?

Tässä vielä palautellaan muistiin mistä lähdettiin:

Nyt tilanne on tämä:

1.1.2014

Hyvää uutta vuotta kaikille! Minun vuosi vaihtui kotosalla kera mieheni ja veljeni sekä herkkujen. Tänään olin aamulla jo klo 8 keittämässä puuroa ja ennen puolta päivää kuntosalilla.

Joulun aika meni herkutellen ja siitä ei vatsa tykännyt ollenkaan. Nyt on olo turvoksissa ja odottelen vaan, että olo alkaa tasaantua. Joulu viikolla kävin liikkumassa onneksi kuitenkin, pari kertaa salilla ja muutaman kerran kevyellä lenkillä.

Tänään sujui treenit mukavasti, draivi oli hyvä ja odotus tulevaan kova.. Lähi aikoina kerron teille lisää tästä odotuksesta, mutta nyt vielä hetkeksi kiinni herkku eväisiin ja huomenna ruotuun :)

kuva netistä