Tiistain treenit ja ruuat

Aikaisempi postaus aiheutta aika paljon kommentointia ja sieltä inspiroituneena uuteen viikkoon!

Tänään oli ohjelmistossa kiinteytystreeni kuntosalilla(mm. vinot vatsat, alasveto taljassa, pakarat, hauis, rinta. Sykemittari kertoi tälläisiä tuloksia:

Kesto: 1 h 40 min
Vaikutus: Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa.
Kalorit 849 kcal rasva 33 %

Tiistain ruokapäiväkirja:

Aamupala: 
Kaurapuuro raejuustolla

Lounas:
Paistettua tofua 125 g
Moniviljaseos
Herne-maissi-paprika
Kurkku

Välipala ennen treeniä:
Puolipurkkia maitorahkaa ja 1 dl mehukeittoa

Treenin aikana/jälkeen:
Dexal light laimennettuna 5 dl
Valio profeel juoma vanilja

Päivällinen:
Porkkana sosekeitto
Raejuusto
Rasvaton maito
Ruisviipale 2 x
Kurkkua

Iltapala:
Porkkana 2 x
Ruisviipale kurkulla

Yhteensä: 1706 kcal

Huomenna lähden kyllä pitkästä aikaa uimaan kun nuo vuotohäiriötkin näyttävät olevan takana päin ja hormoonit jyllää hyvin. Virtaa löytyy ja mieli on avoin. Miten muilla keventäjillä menee? Repsahduksesta uuteen alkuun :)

Yritän ottaa kuvia teille niin saatte kertoa onko muutoksia tapahtunut vaikka paino onkin heitellyt.