keskiviikko 27. maaliskuuta 2013

Laardi sulaa

Apuva! Menin sitten varaamaan huomiselle elämäni ensimmäisen spinning tunnin. Kyseessä on tunti nimeltä lime. Näin limestä kerrotaan:

Lime 30 min
IISEE Lime-tunnit ovat palauttavia. Kehittyminen tapahtuu palautuessa. Nämä tunnit siis viimeistelevät tehokkaan ja järkevän harjoittelun. Suositeltavaa on myös hakea ensikosketus lajiin näiden tuntien kautta. Tunneilla vuorottelevat lyhyet rasitus- ja palautusjaksot

Hui! Vähän jännittää, en ole koskaan ollut oikein mikään innokas ryhmäliikkuja. No, tulen kyllä kertomaan kokemuksia teille. Tänään kävin tekemässä kiinteyttävän treenin kuntosalilla. Kaloreita paloi hurjat 830 kcal ja aikaa harjoitukseen kului 1 h 40 min. Kuntosali on kyllä sellainen liikuntamuoto mistä minä tykkään. Ehkä joskus tulevaisuudessa olisi upeaa työskennellä liikunnan ja eteenkin kuntosalin maailmassa. 

Pääsiäinen häämöttää jo ovella. Mitä teidän pääsiäiseen kuuluu? Itsellä pääsiäinen tulee sujumaan talkoissa, ruokaa laittaessa (talkooväelle), hieman herkutelleen, nauttien ja varmasti saunoen :) Pääsiäisen jälkeen alkaa ruokavalion ruukkaaminen, johon te saatte mieluiten jakaa tietämystänne. 



sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Kiireitä pitänyt..vuodatusta luvassa

Pitkästä aikaa pääsee jälleen bloggaamaan. Tuossa mennyt viikko oli niin erilainen johon mahtui sekä hyvää, että huonoa. Olin "lapsen" vahtina koko viikon, poissa siis omista kuvioista. Kyse ei siis ole mistään pienestä lapsesta vaan teinistä. Itselläni ei ole lapsia ja näin ollen tilanne oli ihan outo ja uusi. Miten joku näin outo ja uusi voi saada pasmat ihan sekaisin? Puntarissa kävin torstaina ja silloin vaaka näytti + 1.2 kg. Selitellä voisin, mutta tiedän tasan tarkkaan mistä tuo johtui.

Ihanaa kevät on tulossa!



Oma kuvio on ollut opettelua koko alku vuoden, mutta tasaantunut kuitenkin suhteellisen hyvin. Aamu alkaa aamiaisella ja tv:n katselulla. Olen tällä hetkellä työtön joten aamut eivät ole kovin hektisiä. Usein aamiaisen jälkeen katon suurinta pudottajaa ja lähden keski päivällä liikkumaan ja sen jälkeen kotityöt ja ruuan laitot. Illat menee välillä liikkuessa, parisuhdetta hoitaessa ja taloa huoltaen. No nyt nämä elintapa muutokset on juurikin päässyt seesteiseen vaiheeseen ja luulin osaavani hallita syömistä. EI EI, eihän se koskaan noin helppoa voikkaan olla. Viime viikonloppuna alkoi jo tämä ala mäki... Syötiin kasvatin kanssa hieman herkkuja (tällöin painotan sanaa hieman) ja liikuntaakin tuli harrastettua kuntosalin ja hiihdon muodossa. Arki alkoi. Maanantaina herätys aikaisin ja viemään teini kouluun. Tätä ennen kuitenkin söin aamiaista. Illalla uimaan, ei ongelmaa. No tiistaina sama rumba, mutta en kerennyt aamulla syödä mitään. Siinäpä se. Söin liian vähän. Keskiviikkona lähdin reissun päälle ja reissuun en ottanut eväitä muutakuin pienet välipalat. Päämäärään saapuessamme oli ruokailu ja tarjolla ainoastaan kasvisyöjälle valtavan rasvainen juustopizza. Ajattelin, että ei yksi pizza maailmaa kaada. Maistuihan se, mutta muutama tunti pizzan jälkeen tuli kamala tunne, närästys, ripuli ja todella huono olo. Sinä päivänä en muuta pystynyt syömäänkään. Maha lakkasi toimimasta kunnolla tuon päivän jälkeen, kotiin saavuin illalla ja seuraavana päivänä tajusin, että en juonut VETTÄ enkä muutakaan NESTEITÄ tuona päivänä kuin 0,5 LITRAA!!!. Tostai meni rääpiessä ruokia sieltä täältä ja tunne oli vieläkin turvonnut edellis päivästä. Perjantaina sitten söin teinin kanssa vähän karkkia ja olo oli kamala, vatsa ei vieläkään toiminut kunnolla. Eilen sitten lähdin pienen tekemään. Ette sitten varmastikkaan arvaa mitä söin reissun päällä? No listalla oli sienirisotto ja pizza listalla. JESSS! No sieniähän en voi sietää missään muodossa ja söin sitten pienen palan pizzaa. Ja ähky kierre oli jälleen valmis. Tiedättehän varmasti tunteen kun vatsa ei ole toiminut moneen päivään kunnolla!

Voisin tässä voivotella ja sadatella ties kuinka paljon. Päätänkin nyt siis kun elämä on jälleen palattava ruotuun ja tekosyiden ja muiden on loputtava. Olo on tuskainen ja en enää koskaan halua tälläistä oloa itselleni. Nyt pyydänkin teiltä apua muut painon hallitsijat, että miten toimia tälläisissä erikoistilanteissa? Ottaako aina eväät valmiiksi? Miten saisin tehostettua veden juontia? Mulla tarkoitus ei ole heti pudottaa useitä kymmeniä kiloja vaan saada mun elämä muuten kuntoon ja sivussa myös kiloja pois.

Ulkona on ihanaa ja kohta pääsee jo pyöräilemään :)

Kerroin aiemmin käynnistäni gynekologilla ja viime viikolla sain testi tulokset. Olen terve, lukuun ottamatta lievää anemiaa ja punasolujen pienuutta. Lääkäri kertoikin että ei ihme, että olet ollut väsynyt. Ohjeena tuli myös välttää stressiä, mikä aiheuttaa painon hidasta putoamista ja rasvasolujen määrää keskivartalossa. Stressiä olen kohta potenut 4 vuotta joka pikkuhiljaa alkaa helpottamaan. Tein siis töitä joka ei todellakaan ole mieleeni ja sijaisuuttani käytettiin törkeästi hyväksi. Ei siitä enempää mutta olen oikeastaan aika onnellinen  etten enää työskentele ja olen työtön. Kesti 5 kk toipua työn loputtua. Nyt olisi tarkoitus opiskella itselleni uusi ammatti jossa voisin työskennellä.

Kuitenkin yhteen vetona viime viikosta, olen ollut tyytyväinen  liikunta määrään jota on runsaasti. Juurikin saavuin salilta joten yhteis tunti määrä on tällä viikolla 5,5 h.

Ruokavaliota meinaan lähteä muokkaamaan pikimmiten. Siitä kerron teille myöhemmin ja samalla kyselen apua ja vinkkejä.



EDIT tästä pääset katsomaan aloituskuvia.

Ai niin noista kuvista vielä, ne siis on otettu ennen salitreeniä ja olo on todella turpea ja pöhöttynyt. En kuitenkaan larrdejani noilla vaatteilla salille lähtenyt näyttämään vaan valikoin kireimmät salivaatteet jotta näette kaikki muhkurat selvemmin. Edistystä kuitenkin on, että noi treeni housut menee nykyään jalkaan. EI mulla nyt muuta.

perjantai 15. maaliskuuta 2013

Hengissä ollaan..

...Enkä suinkaan täysin sulanut ole. Flunssa ohitse ja liikunta sujuu. Kaikki on siis hyvin. Alles gutt. Se miksi en ole kerennyt bloggaamaan ei ole johtunut ajasta, vaan myös osittain siitä, että täällä landella mokkula ei pelaa kovin hyvin.

Flunssa viikko sujui ruokien kanssa ihan hyvin, söin perusruokaa, kuten kasvissose keittoa, quorn-pohjaista ruispastavuokaa ja ihan juurikin tälläistä. Ei lähtenyt paino onneksi nousuun, eikä kyllä laskuunkaan. No viime viikonloppuna tein ystäväni muuttoa ja lauantai meni sitten ihan pyllylleen ruokien suhteen. Haettiin pizzat ja pakko myöntää, että maistuihan se hyvälle, mutta en ymmärrä, lähes joku kerta kun syön pikaruokaa yms ravintolassa saan joka kerta ripulin??? ja siis kyse on lähes tulkoon joka paikassa missä syön ravintolassa. Olisiko ruoka sitten liian rasvaista?

No sitten tämä viikko on sujunut oikein hyvin. Sekä liikunnan, että ruuan suhteen. Tässä näkyy viikon liikunta suunnitelma.

Ma Kiinteytystreeni kuntosalilla
Ti  
Ke Uinti
To  Uinti
Pe
La Kiinteytystreeni kuntosalilla
Su Hiihto/uinti/kävely


Ruokailut ovat näyttäneet tältä tällä viikolla:

Maanantai:
Aamu; Maitorahka, mehukeitto, vehnälese, omena
Lounas: Nutana soijapyörykkä, herne-maissi-porkkana, tuoresalaatti, maito
Välipala: Leader proteiinipatukka kanelipulla treenin jälkeen
Päivällinen: Munakas (fetalla, yrteillä, tomaatilla ja herne-maissi.porkkanalla), maito
Iltapala: 2 x ruisleipä kurkulla, viinirypäle

Tiistai:
Aamu: Ruisleipä, paistettu muna, oivariini, 5% aamupala juusto, kurkku
Lounas: Kasvissose keitto chilinen+ raejuusto, ruisvuoka 2 x, kurkku ja levite, maito
Välipala: Kiivi, danone juotava jogurtti
Päivällinen: Omatekoinen soija- kaalilaatikko, maito
Iltapala: piltti kuningatar, maitorahka

Keskiviikko:
Ruisleipä, paistettu muna, oivariini, 5% aamupala juusto, kurkku
Lounas: Kaalilaatikko, maito
Välipala 3 kpl cashew pähkinä, omena
Päivällinen: Kaalilaatikko, maito, 2 x näkkileipä ryvita, kurkku
Iltapala: 2 x ruisleipä

Torstai:
Aamu: Kaurapuuro+kuitu, raejuusto, oivariini, viinirypäle
Lounas: Kaalilaatikko, maito
Välipala: juotava jogurtti danone, näkkileipä sandwich
Päivällinen: Kaalilaatikko, maito, 2 x ryvita näkkileipä
Iltapala: 2 x jälkiuunileipä, kevytjuusto, tomaatti, maito

Näillä mennään eteenpäin. Huomaan, että jos en syö tuota 4-5 kertaa päivässä illasta tulee katastrofi. No hiljaa mennään eteenpäin. Tarkoitus olisi karsia lisää hiilareita pois kun saan nää rytmit jotenkin kohilleen, pieniä askeleita eteenpäin. Hyvää viikonloppua kaikille! :)

maanantai 4. maaliskuuta 2013

Kasvispöperöitä

Tässä jälleen kuvattuja kasvisruoka annoksia ala Laardi.

 Marinoitua tofua
Herne-maissi-porkkana monivilja seos
Kirsikkatomaatti- kurkku
Täysjyvä valkoinenpapu-porkkana-tomaatti lasagne
Jäävuorisalaatti
Herne
Tomaatti
Raejuusto

Lisää pöperöitä luvassa huomenna :)

lauantai 2. maaliskuuta 2013

Eilinen punnitus päivä

Sori sori, nyt tulee postaus päivän myöhässä. Tähän löytyy ihan oikeakin syy. Torstai-perjantai välisenä yönä mulla nousi kuume ja perjantai meni lähinnä maatessa. Ylös kun yritti nousta pyörrytti ja olo oli huono. Onneksi ei kuitenkeen vielä korkea kuume eikä nuhaa/yskääkään onneksi ole. Mutta nyt sitten itse punnitukseen. Kävin siis kyllä eilen vaa'alla :)

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA: 129.1

PAINO NYT: 128.0 kg (-1.1 kg)

Yhteensä: -2.3 kg

Olihan se laardi lähtenyt jälleen palamaan. Nyt odotellaan, että tauti selätetään ja päästään ulkoilemaan :)