perjantai 28. helmikuuta 2014

Tuote testauksessa: Erisan-tuotteita

Sain suosittelumedia Hopottajilta tuote testaukseen Erisan tuotteita 2 kappaletta. Paketti sisälti uudistavaa silmän ympärysvoidetta, sekä kosteuttavaa kasvojen kuorinta ainetta. Tuli juuri hyvään saumaan tämä tuote testaus, sillä silmänympärys voiteeni veteli juuri viimeisiään. Lisää tietoa Erisan kampanjasta täältä.

Erisan uudistava silmänympärys voide 15 ml:

Edullinen hyvä tuote, tuntui hyvältä silmänympärys iholla. Ei jäänyt tahmaiseksi ja imeytyi nopeasti. Plussaa kotimaisuudesta ja edullisesta hinnasta ( alle 10 euroa marketeissa). Kaipaisin tuotteeseen pitkää "nokkaa" jolla annostelu olisi helpompaa. Ehdottomasti ostan uudelleen, sopii hyvin myös kokonsa vuoksi treeni kassiin. Valmistaja kertoo tuotteesta näin:


Edistää ihon uusiutumista ja ennaltaehkäisee juonteita

A- ja C-vitamiineja sisältävä, uudistava silmänympärysvoide edistää herkän ja ohuen silmänympärysihon uusiutumista ja ennaltaehkäisee juonteiden syntymistä. Sisältää lisäksi E-vitamiinia sekä Hyaluronihappoa, jotka vahvistavat¬¬ ihon omaa kosteustasapainoa ja joustavuutta. Allantoiini rauhoittaa herkkää silmänympärysihoa. Ei sisällä hajusteita, väriaineita eikä parabeeneja.

Erisan kosteuttava kuorintavoide:

Sopii hyvin talvikuivalle iholle. Kerta viikkoon riittää. Tuote on hyvä. Kaipaisin näiden molempien purkkeihin hieman ilmeikkäämpää ulkoasua, voisi kiinnostaa myös nuorisoa enemmän,jos pulloista saataisiin raikkaamman näköisiä. Ostan ehdottomasti uudelleen. 


Rauhoittaa, kosteuttaa ja hoitaa

Hellävaraisesti kuorivat mikrorakeet poistavat kasvoilta kuollutta ihosolukkoa sekä epäpuhtauksia. Tuote sisältää Panthenolia sekä glyseriiniä, jotka rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Tuloksena on kirkas, puhdas ja kaunis iho. Sopii kaikille ihotyypeille, myös kuivalle ja herkälle iholle. Ei sisällä hajusteita, väriaineita eikä parabeeneja.

Käyttö: hiero kuorintavoidetta puhtaalle, kostutetulle iholle kevyin pyörivin liikkein ja huuhtele huolellisesti. Käytä 1-2 kertaa viikossa tai tarpeen mukaan.

Mikä on sitten tämä hopotus juttu?

Hopottaja suosittelijana pääset testaamaan laadukkaita tuotteita ja palveluita ilmaiseksi, joskus jopa ennen niiden tuloa kauppaan. Sinun lisäksesi muutkin haluavat varmasti tietää hyvästä tuotteesta tai palvelusta! Suosittelun voit tehdä itsellesi luontevalla ja sopivalla tavalla, niin sosiaalisissa medioissa kuin kasvotustenkin. Suosittelusta saat pisteitä, joilla voit nostaa suosittelijatasoasia ja osallistua arvontoihin. Lisää tietoa hopottajista saat tästä. Jos haluat liittyä mukaan testamaan tuotteita ilmaiseksi voit tehdä sen täällä ja käyttää suosittelu koodia HOP12341.


tiistai 25. helmikuuta 2014

Viikko tiivistettynä

Hello! Melkein viikko ehti vierähtää, kun viimeksi päivittelin. Ei ole ollut mitään erikoista. Lauantaina olin pt tapaamisella ja liikuttiin sitten sellaisella yhdistelmä tunnilla, jossa oli crossfit tyyppisiä harjoituksia ja seassa muunmuassa spinningiä, bodypumppia ja kahvakuulaa. Mahtava tunti oli ja lihakset tulivat kyllä todella kipeiksi, hieman viiveellä tosin. Mullahan oli siis viime viikko raskas liikunnan suhteen ja piti liikkua niin paljon kuin sielu ja keho sietää... Tulihan sieltä ihan hyvät lukemat. Raskas liikuntaviikko näytti tältä:

VKO 8 ( raskas viikko)
Maanantai- kuntosali 45 min + pilates 1 h

Tiistai- Kahvakuula 1 h

Keskiviikko-  Kävely 1 h

Torstai- Kuntosali 45 min

Perjantai- Kävely 30 min

Lauantai- crossfit tyyppinen harjoitus, joissa mukana bodypumppia,spinningiä ja kuulaa 1 h

Sunnuntai-  vatsa-pakara jumppa 1 h

YHTEENSÄ:  7 h suht raskasta liikuntaa, hyvä tulos raskaalle viikolle



Sunnuntaina kävin sitten vatsa-pakara jumpassa ja kyllä hapotti. HUH! :D Ajattelin, että se lähtee sillä, millä on tullutkin, eli liikunnalla. Tämä viikko alkoi eilisen keskiraskaalla spinningillä ja voin kertoa, että hiki lenti! Ja kengät olivat mahtavat, ei kipeytynyt jalka ollenkaan!

Tänään sitten kävin kuntosalilla. Huominen päivä menee levätessä ja paastoillen. Huomenna syön aamupalan normaalisti ja paastoan vichyn voimalla seuraavaan aamuun. Katsotaan lähteekö paino tippumaan nopeampaa. Ensi lauantain jälkeen katsotaan uutta hieno säätöä ruokavalioon.

Ai niin, meinasin unohtaa. Mulla oli lauantaina treenin jälkeen siis tankkauspäivä. Päivällisen sai korvata millä ruualla tahansa ja sen jälkeen muutama tunti aikaa herkutella ja iltapala piti syödä normaalisti. Söin oma tekemää kasvispitsaa, ja oli pettymys, ettei maistunutkaan niin hyvältä kuin oli muistellut. Lisäksi herkkuna söin pussin pohjat sipsiä ( jotka olivat kaapissa kun ostin ne silloin 6 vko sitten kun herkuttelin ennen tätä pt hommaa, mies syönyt niistä osan sen jälkeen) mutta nekin maistuivat pahalta, ihan kaapilta. Lisäksi söin n puoli levyä suklaata ja ähky oli valmis. En pystynyt syömään edes iltapalaa. Pt naureskelikin, että odota kun mennään 4 kk eteenpäin, kuinka vähän sitten voit enää herkutella, kun vatsa on tottunut terveelliseen. Ei tuu kyllä yhtään ikävä tuota ähkyä ja ällöä oloa.

Ostin viime vuonna itselleni vyön, koska se oli niin upea, mutta ei mahtunut kiinni lähellekkään. Nytkään ei vielä mene kiinni, joten nyt sulatellaan ja toivotaan, että kohta saan jo ensimmäiseen reikään vyön. Muutamasta sentistä kiinni.


Mua ällöttää, kun tää mun läski on muuttunut sellaiseksi pehmeäksi hötöksi ja lilluu ja heiluu miten sattuu. Ennen olin kiinteä läski, ja hyvä, että läski liikkui ollenkaan edes hyppiessä. Nyt on vatsa niin löllöä, että haittaa välillä pukeutumista :( Pt:n mukaan tämä asia on hyvä, koska sieltä on läski alkanut sulamaan, löllöksi muutuva läski on siis hyvä asia koska silloin siellä se rasva ei ole niin kovassa on helpommin sulatettavissa. Mutta todentotta on ällöttävää, farkut jotka ovat hieman käyneet löysäksi, muuttuu vyötäröstä kireän näköiseksi kun läski porautuu sinne väliin! Myös nyt nuo arvet näkyy pahasti mahassa ja muualla. Hieman on löysää nahkaa navan seudulla ja käsivarsissa. Nyt on niitä hyvä lähtee kiinteyttämään. Ei mulla nyt enää muuta, sainkin vuodatettua näinkin pitkän postauksen. Huomisesta tulen raportoimaan, miten paasto on sujunut. 

keskiviikko 19. helmikuuta 2014

Kysy Laardilta- kysymyspostauksen vastaukset



Ensiksi haluan kiittää kaikkia kysymyksen laatijoita, tämän postauksen tekeminen ei ollutkaan niin helppoa kun ensin luulin. Tosissani mietin kysymyksiä ja sukelsin syvälle mieleni sopukoille. Ehdottomasti hyvää tekee tehdä näin!




Nyt sitten vastauksiin:




K: Oletko aina ollut ylipainoinen?

V: En ole ollut. Lapsena olin pitkään liian laiha, kunnes sitten välillä olin liian lihava. Ylä-asteella olin hieman pullea, mutta vasta 9 luokalla paino alkoi nousta oikein kunnolla. Muistaakseni painoin 75 kiloa 8 luokalla?


K: Missä vaiheessa "heräsit" lihavuuteesi?

V: Kyllä tiesin jo siinä ammattikoulussa että olen lihonut, mutta luulin, että olen vain pullukka, vasta oikeastaan 2 vuotta sitten heräsin kunnolla tilanteeseeni ja tajusin olevani sairaalloisen lihava. Peilistä en nähnyt itseäni niiiiiin lihavana.




K: Oletko tunnesyöjä?

V: Nyt myöhemmin pohdittuna olen kyllä. Aina kun halusin juhlia jotain, siihen liittyi ruoka, kun ketutti, siihen liittyi ruoka, kun hemmoteltiin, siihen kuului ruoka.




K: Koetko/koitko olevasi addiktoitunut ruokaan?

V: En niin ruokaan, mutta sipseihin kyllä. Tää on aika vaikea kysymys, toisaalta joo, pakko kai se on sanoa että olin.




K: Huomasin, että olit ollut superdieetillä viime vuonna. Miksi lähdit siihen mukaan ja saitko siitä irti tarpeeksi? Tuntuuko, että ne opit sieltä vois olla semmoisia että kantaa mukana koko loppuelämän?

V: Olin tosiaan fitfarmin superdieetillä kesällä 2013 6 vkoa, dieetti oli tehokas ja kyllä sieltä jäi oppia loppuelämään. Lähdin mukaan siksi dieetille, kun olin jo puoli vuotta laihdutellut omin päin ja en ollut saanut kiloja alas, myös uusien treenien kokeileminen kiinnosti. Sain kiloja musitaakseni n. 6-8 pois, ja senttejä karisi hyvin. Kaiken kaikkiaan voin suositella lähtemään mukaan.




K: Jos ei liiku muuta kuin sohvan ja jääkaapin väliä, mitä liikuntaa ja millaisia määriä suosittelisit alkuun? Miten sait alussa itsesi motivoitua liikkumaan? Mistä olet löytänyt parhaimmat isojen kokojen liikuntakamppeet?

V: Nyt suosittelisen ottamaan yhteyttä kunto-ohjaajalle/ personal trainerille, mutta jos tämä ei sovi, suosittelisin aloittamaan lempeillä lajeilla kuten uinnilla, kävelyllä ja kuntosalilla ( ehdottomasti ammattilaisen tekemällä ohjelmalla ja opastuksella) . Aloita vaikka 1 tunti viikossa ja siitä lähdet nostamaan 2-3 tuntiin. Myös hyötyliikunta on hyvästä! Itse sain itseni liikkeelle pakosta. Pakotin vain itseni, kuntosalista olen aina pitänyt ja sinne oli helppo mennä. Mutta sitten kaikki muu...kaikkeen oppii kun vaan menee ja tekee. Vaikka väkisin :D Parhaimmat liikuntakamppeet olen löytänyt prismasta ja budget sportista. Suurimman osan ihan ale-kopasta :D Esim röhnisch, david, luhta ja raiski valmistaa todella isoon kokoon asti vaatteet.




K: Oletko löytänyt syitä ylipainollesi, esim. Tietynlaisia lapsuudesta asti mukanakulkevia käyttäytymismalleja, tunteiden käsittelemättömyyksiä tmv?

V: Tämä oli vinkeä kysymys, tajusin, kun aloin miettiä, että tosiaan lapsena minulla oli jo jonkinlainen intohimo/addiktio sipseihin. Muistan jopa synttäreillä, että kakut eikä muut eikä mikään, mutta ne sipsit. Kerran jopa yökyläillessä ollessaan muistan, kun kaverin pikkuveli kysyi kaveriltani minun kuullen, että miksi toi Laardi syö noin paljon sipsiä.. Kotonani ei herkuteltu ylettömästi, mutta lapsena aloin ostamaan salaa sipsejä ja söin niitä aina kirjan/television äärellä, niin, että kukaan muu ei nähnyt. En tiedä mistä tämä johtunut?




K: Mikä sinut motivoi elämäntavan muutokseen?

V: Olen tehnyt niin lukuisat kerrat. Tällä kertaa ajattelin puhtaasti terveyttäni ja sitä, että minun isovanhemmat, jotka ovat 80 vuotiaita, ovat fyysisesti paremmassa kunnossa kuin minä. Myös mieheni ilme, aina kun en jaksanut/viitsinyt tehdä jotain, on syöpynyt mieleeni.




K: Millaisella energiamäärällä nyt menet vuorokaudessa?

V: 2500-2000 kcal per päivä ja noin. 6-9 tuntia liikuntaa viikossa




K: Miten miehesi on ottanut tämän projektin? Onko hän ylipainoinen itse? Miten ylipaino vaikuttaa/on vaikuttanut parisuhteeseenne?

V: Mieheni on ottanut projetin hyvin vastaan. Olen tosiaan monet kerrat yrittänyt elämäntapa muutosta, mutta aina palannut samaan, silti ihana mieheni jaksaa vieläkin kannustaa minua. Mieheni on todella hoikka ja urheillullinen. Lihavuus on vaikuttanut valitettavasti parisuhteeseemme. Makuuhuoneessa ei ole ollut kovin vilkasta näinä aikoina kun olen ollut paksumpi ( onneksi on parantunut nykyään) ja muutenkin tuntuu, että mies ei katso enää niin ihaillen kuin ennen.




K: Mitä yleensä syöt, kuinka usein ja kuinka paljon? Vaikka parin päivän ruokapäivis olisi kiva :) Lasketko kaloreita, hiilareita tai rasvoja tmv? Yritätkö viettää säännöllistä elämää, esim. unirytmi, ruoka-ajat tai onko se aina ollut hallinnassa? Käytätkö jotan vitamiineja/lisäravinteita?

V: Syön paljon hyvälaatuista proteiiniä kuten fetaa, soijaa, papuja ja linssejä, kananmunaa, maitotuotteita kuten raejuustoa ja rahkaa. Hiilihydraatin lähteinä toimii pasta, kaurapuuro, riisit,couscous,kvinoa ja peruna sekä molipuolisesti kasviksia. Rasvana suosin pähkinöitä ja öljyjä, aamuisin rypsiöljyä ja paistamiseen extra neitsyt oliiviöljyä, silloin tällöin myös kevyt levitteitä ja kookosöljyä. Syön n. 2000-2500 kcal päivässä koostuen noista ruokaaineista. Päiväkirjaa voin joskus pitää ja laittaa. En laske tällä hetkellä kaloreita, ksoka nyt ne on laskettu mun puolesta, mutta suurinpiirtein olen perillä kuinka paljon mikäkin sisältää kaloreita ja mikä olisi sopivin vaihtoehto. Elän säännöllistä elämää ja pyrin noudattamaan sitä. Joskus sovellan kuitenkin jos tiedossa on vaikkapa matka tai juhlat. Pyrin nukkumaan vähintää 7,5 tuntia yössä ja syömään joka aamupalan. Harjoittelin nykyisen rytmin kun jouduin työttömäksi. Vitamiinejä käytän kausittain. Tällä hetkellä on käytössä luomulisä ravinteita, kuten koivuntuhkaa, msm rikkiä, maca-jauhetta ja spirulinaa. Näistä voin kertoa joskus lisää jos jotain kiinnostaa :)




K: Pelkäätkö koskaan, että kuntoillessa rikot itsesi? Onko sulla ollut ongelmia polvien yms. kestämisessä.

V: Pelkään joskus polvieni puolesta. Olen joskus rikkonut toisen polveni ( silloin ei näkynyt murtumaa yms) ja se on joskus vaivannut sen jälkeen. Uskon, että olen vahvistanut polvieni lihaksia niin hyvin, että mene pois paikoiltaan enää kuten ennen. Mulla on siis yliliikkuvat nivelet. Silloin projektin alkaessa todennäköisemmin sain jalkaani rasitusmurtuman.. mutta kovilla on jalat ja toivotaan, että vielä kestävät.




K: Oletko puhunut paino-ongelmistasi perheesi tai kavereidesi kanssa? Kuinka he suhtautuvat elämäntapa muutokseesi vai puhutteko siitä ylipäätään?

V: Olen puhunut perheeni kanssa. Ennen paino asiat pidin visusti itselleni, mutta kun kerran avauduin kunnolla perheellinen, sen jälkeen sen puhuminen on ollut helpompaa ja olen saanut paljon kannustusta. Kavereille olen puhut muutamalle, mutta he itse olivat samanhenkisiä kuin minä ennen, joten he eivät pitäneet ajatuksesta, että joku lihava haluaa muuttaa elämäänsä, joten vastaanotto ei ole ollut erityisen mukavaa. En puhu asiasta paljoa muille, paitsi niille joita se kiinnostaa :)







Tässä ne vastaukset nyt sitten olivat, kiitos kaikille kyselijöille, mä lähden tästä jännäämään suomen pelin loppua :)

tiistai 18. helmikuuta 2014

Päivän hyvä ostos!

Spinnig täältä tullaan! Oon pitkään jo haaveillut kokonaisesta spinning tunnista, ja syy miksi en ole sinne lähtenyt, on se, että kun olen näin painava ( on kuulemma hoikillakin samaa ongelmaa) niin jalkapohjiin sattuu mielettomästi ne nousu osuudet jossa poljetaan ylhäällä pitkään. 30 minuuttia menee just ja just sen kivun kanssa. Toki olisin voinut osallistua tunneille ilman sinne jaloille nousemistakin. Kävin kiertelemässä urheilukauppoja tänään siinä toivossa, että olisi alessa pyöräilykenkiä. Yhdet löytyi ja hyvä merkkikin, mutta koko oli liian pieni. Lopulta kengät löytyi biltemasta ja tuntui jalkaan ihan hyvältä. Hintakaan ei päätä huimannut, 39,90 e. Kesällä nämä samat kengät käy pyöräilylenkeille, esimerkiksi maastoon.



Yritin myös katsella urheiliivejä, enkä löytänyt mistään sopivan kokoisia. Aiemmin olen löytänyt isoja tukevia kokoja champion merkiltä mm. budget sportista, mutta nyt ei ollut kuin toppimallisia, eikä ne tue yhtä hyvin kuin erilliset kuppi mallit. Kokoa olisi saanut olla 90-95 D tai jotain sinne päin. Joskus menee jopa 85. Mistä te muut isohkot ihmiset ostatte urheiluliivinne? Mulla ei ole tällä hetkelllä kuin yhdet oikein tukevat ja yhden toppimalliset...

Tämä ilta aikaa heittää vielä kysymyksiä tulemaan huomsita postausta varten. Hyviä ja mietintää aihetteuttavia kysymyksiä olettekin laitelleet sinne, kiitos kovasti teille siitä. Huomenna sitten teen teille vastauspostauksen kaikista kysymyksistä.

Kysyä vielä voit TÄÄLTÄ.

maanantai 17. helmikuuta 2014

Jänskättää

Heippa! Tulin nyt vuodattamaan.. viime viikonloppuna olin juhlissa, en ole siis kertonut kenellekkään ( paitsi omalle perheelle), että olen pt:n valmennuksessa. Enkä usko, että hetkeen olisinkaan kertonut. Välit eivät ole parhaimmat heihin tällä hetkellä, eikä varsikaan näin tärkeän ja arka luontoisen asian puhuminen heille..ei. No tosiaan tässä samassa ryhmässä sattuu olemaan puolituttu joka pyörii samoissa kaveripiireissä kuin minä. Meillä on siis vaitiolo velvollisuus tuosta ryhmästä siltä osin, että mitä siellä tehdään ja ketä siellä on. Tämä tuttu oli sitten mennyt kaikille puhumaan siitä ryhmästä ja kailotti kyllä sellaiseen ääneen minullekkin niitä juttuja sieltä sitten, että varmasti nyt vähintäänkin kaikki tietävät. Yritin olla hiljaa ja jutella muille, mutta jäi tuo kyllä kaihertamaan paljon. Muut teeskentelivät etteivät tiedä, mutta näkeehän sen niistä...

Mä sitä sitten oon tässä stressannut viikon. Päätin sitten kertoa pt, että tälläinen jupakka oli ollut. Kerroin, että itse en voinut puuttua asiaan, koska tämä tuttava on varsin hankala persoona ja jos hänelle ryttyilee saa koko suvun peräänsä. Pt lupasi käsitellä asian. Nyt helpottaa, mutta toisaalta jännittää... saanko nyt lokaa niskaan paljon? Tiedän, että pitäisi keskittyä vain itseeni tällä hetkellä, mutta piru vie ku alkoi ärsyttää. Katsotaan mihin tilanne menee ja toivotaan, että ratkeaa hyvin.

Ruokailu ovat menneet mallikkaasti! Pikkuinen nälkä kurnii koko ajan, vaikka syön kuin hevonen ;) , kuuluu kuulemma asiaan. Aineenvaihdunta on siis käynnistynyt, siitä kertoo tämä pikkunälkä. Kun sain kerrottua pt:lle tuon asian, mun paino humpsahti heti kilon alaspäin, liekö sitten vaivannut tuo?? Liikunta viikosta on tulossa raskas, 2 x raskas sali 1 x raskas ryhmäliikunta ja vapaasti päälle vielä hyvin paljon liikuntaa. Ensi viikonloppuna onkin siis tosiaan tankkauspäivä ja kovasti nyt yritän suunnitella mitä mun tekee silloin mieli. Nyt kun ajattelen mitä tekee mieli...ei mitään erityistä? Ehkä se himo sieltä pikkuhiljaa kasvaa... ensi viikolla, kun palataan kevyeen viikkoon, mukaan tulee myös paastopäivät, mutta niistä sitten lisää myöhemmin.

Muistakaahan käydä heittelemässä tulevaan postaukseen kysymyksiä. Vielä tämä ja huominen päivä aikaa kysellä ja keskiviikoksi yritän saada postauksen kehiin asian tiimoilta!

Kysymään pääset TÄÄLTÄ.

sunnuntai 16. helmikuuta 2014

Perjantain punnitus

Kävin mä puntarissa, unohdin vain kertoa sen täällä. Ei hurraamista. Paino nyt siis 119,6, joka tarkoittaa, että eroa on edellisviikkoon vain -100g. Kyrsii. Lauantaina pt käynnill paino oli noussut 200 g. Arrrggghhh! Tästä sen on taas lähdettävä laskuun.

Ensi viikko on liikunnan suhteen raskas, eli niin paljon liikuntaa kun sielu ja kroppa kestää. Nyt testataan mihin Laardi pystyy ;) Miehellä alkoi sopivasti loma, joten hänet saan varmaan mukaan liikkumaan paljonkin. Mun pitäisi enemmän lisätä tälläistä perusliikuntaa, kuten kävelyä, hiihtoa ( ei nyt kyllä oo oikein kelejä) ja uintia.

Ruokailut meni viikon ajalta hyvin, yhden kerran jäi yksi annos välistä, muuten on menty ohjeiden mukaan. Ensi viikonloppuna ensimmäinen tankkauspäivä, ja kuumeisesti mietin mitä mun tekisi silloin mieli ;)

Muistakaahan käydä heittelemässä kysymyksiä kysymyspostaukseen, teen teille sen pohjalta ensi viikolla vastauspostauksen. Hyviä kysymyksiä on tullut, mutta toivon teiltä lisää kysymyksiä paaaaaljon :)

TÄSTÄ pääset kyselemään. Kiitos kaikille!

perjantai 14. helmikuuta 2014

Ystävän päivä

Laardi haluaa toivottaa kaikille lukijoille ( myös satunnaisille kulkijoille) ihanaa ystävän päivää! Itse lähetin kaksi ystävän päivä korttia tänä vuonna. Yksi toivotus tuli takaisin..toisesta ei ole kuulunut. Toivotaan, että meni perille.

Minun paras ystävä kävi kylvyssä, veikkaan, ettei tykännyt kovin ;)



P:S Vielä ehtii hyvin kirjoittamaan kysymyksiä minulle, vastaan ensi viikolla kysymyspostauksessa. Kysymään pääset tästä. Kiitos :)

keskiviikko 12. helmikuuta 2014

Soijamakarooniloota


Eilen tuli väsättyä jotain nopeaa.. Soijamakaroonilootaa. Nopeaa, helppoa, edullista ja hyvää!

Keventäjän soijamakarooni loota (4 annosta)

200 g makaroonia (täysjyvä)
160 g soijarouhe, tumma
1 iso sipuli
40 g oliiviöljyä
mustapippuria,paprikajauhetta
vettä + 1 tl herbamare yrttisuolaa

Keitä makarooni puolikypsäksi, turvota soija vedellä. Kuullota öljyssä sipuli ja lisää sinne kuivaksi puristeltu soija. Mausta kuten jauheliha. Sekoita keskenään ja lisää vuokaan. Heitä sekaan n. lasille vettä, johon on sekoitettu herbamare yrttisuola ja heitä uuniin kunnes pinta on ottanut väriä. Tarjoa vihersaatin ja stevia ketsupin kera.


Tänään kävin ostoksilla, mutta siitä voin kertoa lisää huomenissa :) 


P.S Muistakaa käydä heittelemässä kysymyksiä minulle tulevaan postaukseen. Kysymyksiä pääset jättämään tänne. Jotenkin takki tyhjänä bloggaamiseen, jospa tästä saisi inspiraation kirjoittaa enemmän asioista, jotka lukijoita kiinnostavat.


maanantai 10. helmikuuta 2014

Fetaperunapaistos


Viikonloppuna nautin ruuasta! Lauantaina söin fetaperuna paistosta, ja voin kertoa, että maistui. Tässäpä teille resepti jakoon.

Feta-peruna paistos 2 hengelle ( lisäksi salaattia, sillä fetassa hurjasti proteiiniä)

400 g perunaa (raakapaino) eli n. 3 isoa perunaa
1 purkki pirkka 3 % fetaa
20 g öljyä
yrttisuolaa
vettä

Kuori ja viipaloi peruna. Lado viipaleita vuuan pohjalle ohuesti. Heitä päälle kerros murusteltua fetaa. Lado loput peruna viipaleet päälle ja feta muruset perään. Laita n. 1, 5 dl vettä, johon on sekoitettu hieman yrttisuolaa (varovasti, feta on todella suolaista) ja öljy perunoiden ja fetojen päälle ja uuniin kunnes perunat ovat saaneet hieman väriä ja ovat kypsiä. Tarjoa raikkaan vihersalaati kera, itse lisäsin myös hieman stevia ketsuppia, koska oon jääny koukkuun siihen. Todellista dieetti ruokaa vähällä vaivalla, ja on herkullista! :)


Muistakaahan käydä kyselemässä jos on jäänyt jotain mietityttämään tai ihan muuten vaan aiemmassa postauksessa! :)

Tänään punttireenit ohitse, pilates tuntia odotellen :) 

sunnuntai 9. helmikuuta 2014

Kysy Laardilta!

Onko mieltäsi kaivellut joku, mitä haluaisit tietää mahdollisesti painonpudotuksesta, lisäravinteista, urheilusta tai vaikkapa ylipäätään lihavana olemisesta? Nyt saa kysyä vapaasti, vastaan kaikkiin kysymyksiin parin viikon kuluttua ilmestyvässä postauksessa. Sana on vapaa!


Aikaa kysyä Laardilta on 17.2 asti. Antakaa palaa :)



keskiviikko 5. helmikuuta 2014

Mikä ajaa minut mässäilemään?

Moikka! Viikko jo puolessa välissä ja tänne kuuluu hyvää. Maanantai alkoi mukavasti kuntosalilla ja infrapunasaunalla ja illasta oli luvassa pilatesta. Eilen kävin vesijuoksemassa kevyesti 35 minuuttia, ja tänään kävin kuntosalilla. Huomiselle olen varannut kevyen selkä-vatsa jumpan ja perjantaina aion huilata. Lauantaina on taas vuorossa pt ryhmä tapaaminen ja siellä on luvassa tanssia ja bodycombattia. Sunnuntaina on kevyt tanssitunti, näin Laardin viikko sujuu.

Eilen sitten aamusta olin jo ahdistunut, tunne johtui tämän hetkisestä tilanteestani, ei löydy työtä ja kaikki koulutukset joihin hakeudun joko lopettaa tai sitten siinä käy niin, että työkkäri ei päästä näille aloille. Tää on ollut todella ahdistavaa, eilen selasin työpaikkoja läpi netistä ja tuli todella turhautunut olo. No mitä tein? Otin kaapista kourallisen sipsejä (jotka jäivät sinne viime herkuttelu kerrasta jemmaan kun ei maistunutkaan) ja nassutin ne napaani. Onneksi kesken mättämisen alkoin miettiä, että hetkinen, mitäs tässä nyt tapahtuu??? Lopetin ja tiedustelin asiaa itseltäni. Tein tämän täysin tajuamatta että syön ja puputan. Näin olen aina reagoinut, syön ja mässytän iloon/suruun. Nyt oli helpompaa päsätä ylitse kun tajusi tämän asian, enkä jäänyt enää murehtimaan, en työjuttuja enkä repsahdustakaan. Ajatus vaan positiiviseen päin ja uskoa, että tänä vuonna minua onnistaa työ/opiskelu juttujen kanssa.

kuva netistä


Eilen olin kylässä vanhemmillani illasta, ja kun olin lähdössä kotiinpäin, kaaduin heidän raput alas ja nyt on sääri ihan mustana ja kosketusarkana. Onneksi tänään oli salilla yläkropan vuoro, joten jalka ei haitannut siellä oloa.

Tämä viikko mennään vielä suhkot kevyenä liikunnan suhteen ja ruokaa on hyvin, mutta ensi viikolla liikuntatahti kiristyy. Mukaan tulee taas kahvakuulaa ja raskaampia tunteja. Sen jälkeinen viikko onkin raskas viikko, jolloin liikutaan niin paljon kuin ikinä jaksaa. Hui jännittää :D

Nyt lähden tuolle asuinkumppanille tekemään sitruunakanaa, ja itse keittelen munat valmiiksi huomiselle. Itsellä illemmalla lautaselta löytyy linssisoppaa.

kuva netistä

Ja loppuun päivän tunnusbiisi joka tsemppaa mua paljon jos meinaa tehdä mieli luovuttaa!



"Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tää on oikeille voittajille
Oman elämänsä sankareille
Voitontahdon silmistä näät
Tahdonvoimaa täynnä pää
Tää on rakkautta hulluutta draivii
Melkein kaiken ton se vaatii
Myös kyyneleitä, verta ja hikee
Joskus vannomista herran nimeen
Tää on niille jotka antaa kaiken
Rocky Balboa Eye of the Tiger
Jotka tekee enemmän kuin lupaa
Vaikka tulis välil lunta tupaan
Ei voi kelaa et se tulee noin vaan
Pitää olla valmis uhrautumaan
Vaikka hopeetkin jaetaan
Vain voittajat muistetaan

Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa

Tää on pukuhuonetsemppauskamaa
Niille jotka löytää petrausvaraa
Niille joilla maistuu veri suussa
Vaikka mennään vasta tammikuussa
Tää on rakkautta hulluutta draivii
Siinä kaikki mitä voittaakseen tarvii
Myös kyyneleitä, verta ja hikee
Joskus vannomista herran nimeen

Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa-aa-aa-aaah"



sunnuntai 2. helmikuuta 2014

Sunnuntain samettinen tomaattikeitto

Talvisin tekee minulla mieli soppaa, sitä on mukana nauttia kun ensin on ulkona pakkasessa liikkunut. Tämä soppa valmistuu nopeasti ja on kevyttä. Nautin itse tomaattisopan raejuuston ja oliiviöljyn kera.

Tomaattikeitto 4 annosta

2 tölkkiä kokonaisia kuorittuja tomaattia
1 sipuli
3 valkosipulin kynttä
1 tl herbamare yrttisuolaa
Mustapippuria myllystä
Ripaus cayennepippuria
Oliiviöljyä
Tuoretta basilikaa

Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä miedossa lämmössä 5-10 minuuttia. Lisää sekaan basilikan lehtiä ja tomaatit tölkistä. Anna porista hiljalleen n. 30 minuuttia ( tulee parempaa, mutta jos on kiire riittää hyvin myös nopea lämmitys) ja mausta. Soseuta sauvasekoittimella ja mausta lisää jos on tarve. Nauti lämpöisenä raejuuston ja oliiviöljyn kera.



Ryhmä pt tapaaminen 2

Huomenta ja hyvää sunnuntaita kaikille!

Eilen oli siis ryhmä pt tapaaminen nro 2, ja olihan vaa'alla tapahtunut jotain. -800 g heidän vaa'allaan ja vauhti alkaa nyt kiihtyä, mutta vielä pitää maltillisesti odottaa. Paras laihtumistahti(ja pysyvin) on siis 500 g - 1 kg viikossa. Nyt kahden viikon tulos - 1.3 kg, joka on ihan ok. Tarkoituksena on laihtua tasaisesti, ettei niin, että yhdellä viikolla lähtee - 3kg ja sitten seuraavana 2 viikkona ei mitään.

Minulta on paljon kyselty tästä pt ryhmä ohjauksesta, joten nyt kerron teille mitä pystyn.

Meidän pt ryhmässämme on nyt siis 8 henkilöä ja yksi pt. Ryhmä projektin kesto on 6 kk. Osa on todella ylipainoisia, osalla vain vähän pudotettavaa. Ruoka on tavallista ruokaa, ei kikka kolmosia. Lisäravinteita kohtuudella ja saatavilla on myös luomuversiot. Pt laatii meille kaikille omat ruokavaliot jokaiselle sopivaksi, opastaa liikuntaviikkojen suunnittelussa(luvassa kevyttä viikkoa, keskiraskasta ja raskasta). Tapaamme joka viikko lauantaisin ryhmässä kahden tunnin ajan. Jokainen käy vuorotellen henk.kohtaisesti pt:n juttusilla ja punnituksessa, kun tämä on ohi alamme käymään läpi viikkoatavoitteita ja ohjeistuksia yms. Toinen tunti menee liikunnan parissa. Pt pitää meille siis ohjattuja tunteja vain meidän omalle porukalle. Eilen oli spinning+kahvakuula yhdistelmä. Tätä kerta viikkoon systeemiä jatkuu 4 kk, jonka jälkeen viimeiset 2 kk, tavataan vain kerran kk. Tässä ajassa opettelemme syömään oikein, liikkumaan ja yhdistmään painonpudotus ja tasapainoilu. Saamme kysellä lisäksi jos tuolla loppuu aika kesken pt:ltä facebookissa, soittaa ja sähköpostilla. Meillä ryhmä on mukava ja yhteishenkeäkin on jo löytynyt. Olen käynyt viime viikolla jo kahden uuden salikaverin kanssa treenaamassa. Ruokavaliot tulee muuttumaan projektin edistyessä ja kokoajan saadaan lisää oppia ja tietoa. Hinnastakin on kyselty, sanon vain sen, että edullisempi(huomattavasti kuin henk.kohtainen pt) ja koko valmennus maksaa jotain 400-800 euron väliltä. Uskon, että sijoitus on ollut hyvä, vaikka raha onkin nyt tiukassa työttömälle. Kyselkää, vastaan mielellään jos pystyn ja osaan :)