tiistai 7. huhtikuuta 2015

Uusi herkullinen proteiinilettu välipalaksi

Heippa hei jälleen... pikaista päivitystä jälleen, kone edelleen sökönä, eikä uutta ole vielä tullut tilalle.

Pääsiäinen onneksi ohi, olipahan mahalla tukalat olot kaikistä niistä herkuista ja ruuista. En ymmärrä kyllä miksi sitä tuollei juhlapyhinä pitää tunkea kaksin käsin tavaraa kohti napaa...

Tulihan sitä onneksi syötyä jotain terveellistäkin, nimittäin uusi variaatio mun lemppari proteiiniletuista. Aimmat lettujen ohjeet löytyy täältä.


Proteiiniletut päärynällä

1 annos

1 päärynä
1 kananmuna
0,5 tl leivinjauhe
ripaus steviaa ( halutessaan ripaus aitoa vaniljaa)

Sekaisin ainekset blenderissä, paista kookosöljyssä sopivan rapeiksi. Syö marjojen ja vaikkapa hunajan kera :)


Helppoa, halpaa ja terveellistä :)


Saapi antaa palautetta, jos päätät kokeilla. Minusta resepti oli hyvä, mies keksi tehdä tälläistä, koska banaanit olivat loppu...pakko sanoa, että tehdään toisenkin kerran :)


torstai 26. maaliskuuta 2015

Vegaaninen papu couscous-todella nopea ja helppo arkiruoka

Heippa! Kokeillaan  lyhyttä  bloggausta nyt puhelimella :) Eilen tein nopean katsauksen jääkaappiin, aikalailla  tyhjää näytti joten tehtävä oli jotain kaapista löytyvistä aineksista. Kuivakaapista löytyi sopivasti täysjyvä couscous purkki, kuorittuja tomaattilohkoja, pakastimesta ruskeita papuja ja jääkaapista  tilkka soijajogurttia. Näistä aineksista syntyi päivän pika sapuska...

 pikainen papu couscous 2 annosta

 1 rkl oliiviöljyä
 1 dl täysjyvä couscousia
 2 valkosipulin  kynttä
 1 pieni  sipuli
 1 tlk kuorittuja tomaattilohkoja (luomu)
 200g keitettyjä papuja
 puolikas  kasvisliemikuutio  (luomu)
 ripaus  yrttimaustetta

 kuullota  sipuleita  hetki öljyssä. Lisää sekaan cousciusit ja pavut sekä tomaatit tölkistä. Mausta kasvisliemikuutiolla ja yrteillä. Anna muhia miedolla lämmöllä  kunnes cousciusit ovat kypsiä. Tarjoa soijajogurtin kera 😊kaikenkaikkiaan tässä kesti  noin vartin verran...





















keskiviikko 25. maaliskuuta 2015

Vaatetuksesta

Heippa hei! Long time no see ;) Syy tähän löytyy nimittäin tietokoneesta. Meidän vanhan läppärin kovalevy taitaapi olla menossa rikki, kone käynnistyy todella hitaasti, joskus kestää jopa 2 tuntia käynnistys. Välillä päästää ihme raksutusta, ihan kuin hiiri juoksisi koneen sisällä. Nyt on koneestä otettu varmuuskopioita. Voi olla, että bloggaukseen menee nyt pitkä tauko, koska rahat on siinä mallilla, ettei heti uutta konetta olla ostamassa, vaikka se onkin todella tärkeää, ainakin nyt opiskeluiden kannalta. Puhelimella en osaa oikein bloggailla, jotenkin kovin työläs ja vaikea käyttää...

Tein kuva kollaasin viimeisen 2 viikonaikana päälle eksyneistä vaatteista, pukeuduin siis paljon muihinkin vaatteisiin, mutta nämä muistin kuvata. Kuvassa näkyy arki vaatetus kotona ( tai salin ja kodin välillä), treenivaatetusta, hieman tyylikkäämpää ( kuvasta puuttuu tosin musta jakku, joka kuului asuun) sekä perus koulupäivän asu. Tätä lyhyttä postausta tein yli tunnin!!! Kone hieman hitailee, enkä saanut ihan kaikkia haluamiani kuvia edes auki... Noh tässä jonkinmoista :)


Mä rakastan vaatteita, shoppailua, asusteita ja kenkiä. Siksi varmaan omistankin yli 20 paria kenkiä, ihan liikaa vaatteita ( ainakin mieheni mielestä :D ) ja paljon asusteita, koruja, laukkuja. Nyt olen huomannut, että kengät alkaa menemään väkisinkin uusiksi. Vanhat ovat niin löysiä, että kait sitten jalka jotenkin pienenee kun laihtuu, tai sitten turvotus yms. häviää... Yhdet kauniit kiilakorko kengät olivat kun ostin ne vuonna 2012, todella ahtaat ja puristivat hiukan nilkoista. Toissapäivänä päätin laittaa kengät pitkästä aikaa jalkaani ja kas kummaa, kengät pyörivät jaloissani niin, että kävelystä ei meinannut tulla mitään... Niinpä lähtee taas iso erä kirppikselle tavaraa.

Arkena käytän paljon trikoota, paitaa, toppeja... kavereina kollarit tai rennot farkut. Kouluun taas teoria päiville tykkään pukeutua hieman nätimmin, yleensä rentoon jakkuun, toppiin ja farkkuihin. Mä niin odotan huhtikuuta, kun on tulossa tyttöjen bileet, pääsen laittautumaan oikein pitkän kaavan mukaan...ainut ongelmaksi muodostuva on se, että mitä mä laitan päälle? Pitäisikö tehdä kollaasia tänne ja te saisitte arvostella?

P.S Ihanaa nähdä omat varpaat, ettei maha tuu enää eteen kuten ennen... :)





sunnuntai 15. maaliskuuta 2015

Mikä sinua liikuttaa?

Mulla on probleema. Nimittäin, musiikki. Mulla on soittimessa niin vanha soittolista, että ärsyttää jo se. Olen lisäillyt uusia biisejä silloin tällöin, mutta aina tuntuu jotenkin, että ne samat ja vanhat siellä siltikin soi. Auta Laardia, ja kerro mikä on sinun liikuttavin kappaleesi? Mikä saa sukat pyörimään jaloissa ja minkä tahtiin on mukavaa nostaa rautaa?

Katsotaan, millainen lista koostuisi teidän ehdotuksista :)


Onko tälläinen lähellä omaa makuasi? Vai kuulostaako liikaa massalta?


Entäpä tämä? Liian raskasta? Sopivasti tahtia nostamaan painoja entistä enemmän?


Mites tämä söpö rokkari, joka on vaihtanut hieman popimmaksi? Saako hän sinulta pisteitä musiikista?



Toimiiko ulkomainen rap musiikki?



Entäpä suomi räppi?



Latinorytmit?



Suomipop?



Kunnon sheikkaus?



Vai kunnon balladi? Ainakin venyttelyn ajaksi :)





Mitä sinä kuuntelet treenatessasi tai vapaa-ajalla mieluiten? Vinkkaa lempparisi :)

keskiviikko 11. maaliskuuta 2015

Hemmottelua

Eilinen oli paras päivä pitkään aikaan. Kroppa väsynyt ja kaipasi juurikin tälläistä rentoutusta. Ensin aamu alkoi pitkällä hieronnalla, niska-hartia seutu oli kyllä sen verran jumissa, että uusinta-aikaa ensi viikolle on. Tämän jälkeen suuntasin hiukan ostoksille, löydin ihanat uudet farkut Kapphallista, minulle mahtui koko 46!!! Vähän liekeissä kyllä siitä :) Rossossa kävimme myös herkuttelemassa, ja tilasin seurueeni kanssa erilaiset pizzat, minä tilasin kasvispitsan jossa täytteenä paahdettuja maustetomaatteja, grillattua paprikaa, artisokan sydämiä, oliivejä ja rucolaa. Toinen pizza oli magherita, eli juustopizza tomaatilla, pestolla ja rucolalla. Tehtiin sitten niin, että puolitettiin pizza ja molemmat pääsivät maistelemaan molempia pizzoja. Kyllä tällä kertaa voiton vei tuo kasvispitsa. Pohjat olivat maukkaita ruispohjia. Paino tippui tuon reissun jälkeen seuraavana päivänä puoli kiloa.. olisikohan nesteet lähtenyt liikenteeseen hieronnasta? Ainakin pissatti koko illan mahdottomasti :D

Tänään ei ollutkaan enää niin mukavaa, aamusta nimittäin hammaslääkäri. Tänään ollut pakollinen paastopäivä, kun leuka niin kipeänä. Tämä viikko on nyt raskas viikkoa, ja lauantaina tulee pieni herkku päivä myöskin. Ensi viikolla kevyt viikko jälleen... Tällä tavoin kun olen rytmittänyt viikot, ei pääse kroppa väsymään liikaa. Huomenna mulla on 2 x spinning tunti, toinen aamulla ja toinen illalla. Jaiks :D

Lauantaina suunnittelimme pitävämme mieheni kanssa tankkaus/herkuttelu illan. Nyt mietitään kuumeisesti, mitä ihanaa ruokaa sitä tekisi silloin? Ehdotuksia? 



keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

Arvonnan voittaja...

Nyt arvonta ohitse ja arpa suosi seuraavaa...



Christina G

Laitan sinulle sähköpostia pian, sinulle lähtee kosmetiikkaa palkinnoksi! :)










maanantai 2. maaliskuuta 2015

Vielä on muutama tunti aikaa osallistua arvontaan :)

Heippa rallaa, täällä ollaan vihdoin elävien kirjoissa. Viime viikko meni työharjoittelussa, ja en rehellisesti sanottuna muistanut milloin viimeksi olisi ollut noin rankka viikko. Liikuntaa en harrastanut juurikaan koko viikolla. Aamuisin lähdin jo ennen kuutta kotoa ja kotiin palasin siinä klo 18-19 välillä. Onneksi ei usein tuollaisia viikkoja ole....

Hei nyt on vielä aikaa muutama tunti osallistua arvontaan, jossa palkintona kosmetiikkaa, nyt kaikki sinne kommenttia jättämään ja osallistumaan! Vielä kerkeää!! Arvonta sulkeutuu klo 20.. Arvontaan pääset TÄSTÄ

Välillä on hyvä hemmotella itseään jollakin muullakin kuin ruualla, kuten esimerkiksi ihanilla hajuvesillä, kuten tämä ihana uutuus Lancomelta. Tresor La Nuit, tavallinen tresor ei oikein iske, mutta tämä tumma ja ihanan mausteinen kyllä! Suosittelen tuoksauttamaaan...

Tänään kävin luovuttamassa verta, se on sellainen joka vuotinen perinne pari kertaa vuodessa yhdessä äidin kanssa. Koulussa kiirettä tulee olevan seuraavan kuukauden mutta yritän parhaani mukaan blogia päivitellä....





Vielä biisi muistoja nuoruudesta.. Näitten tahtiin sujuu urheilut kyllä hyvin :)






Mää oon jo niin vanha... :D

sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Nyt oikeasti jotain rotia..

Tää aika menee niin nopeaa? Viikot juoksee ja mä junnaan paikoillani. Nyt tähän touhuun on tultava loppu ja aloitettava oikeasti se kuuluisa "itsensä niskasta ottaminen". Tää touhu on ollut ihan järkyttävää. Tämäkin viikko on mennyt puputtaessa ja muka sillä optiolla, että mun mies on lomalla. Hei haloo, lomalla voi tehdä muutakin kuin puputtaa itsensä hengiltä. Onneksi ollaan kuitenkin liikuttu yhdessä. Päivittäin. Spinningiä, salia ja kotijumppaa. Tiedä häntä millainen olo olisi nyt, jos en edes olisi liikkunut yhtään. Kyllä tuon ruokavalion mahdin huomaa, viikko menty taas hiukan metsään ja mieli maassa. Heti kun vaihtaa terveelliseen mahdollisimman puhtaaseen ruokaa ja ajatus ja mieli kirkastuu. Nyt sitten kaivelin hyllystä lisä tsemppiä. Kirjat ja dvd:t ovat oiva apu juurikin tähän. Mä en kohta tiedä miten tai mitä tekisin, että saisin tämän homman taas kulkemaan. Nyt sitä sisua tyttö <3

Kaivoin mun äitin tavaroista vanhoja kunto plus lehden dvd:tä. Niissä ihan hyviä jumppia ja testejä kunnon testaamiseen. Kahvakuula tekniikka dvd vielä katsomatta...Ai niin, pitikin mennä siihen aiheeseen, että monet valittavat ettei kotona voi liikkua, ja varsinkaan niin, että laihtuisi ja PASKAT sanon minä. Tässä menneellä viikolla tein pari kotitreeniä ja tanssin bollywood tanssia youtuben avulla, puoli tuntia ja kaloreita paloi 200 mittarin mukaan, sykkeet sopivan tasaiset ja fiilis oli mukava. Kyllä nyt kaikki rohkeasti myös liikkumaan kotona, jos salit tai yleiset jumpat ei innosta..Kaikki lähtee sinusta itsestä. Kumpa tajuaisin tämän saman ruokavalion suhteen, Siis ruokahan ollut suht terveellistä, mutta sitten se kaikki muu siinä ympärillä... Karkkia ( ilman liivatetta, liivate karkkeja en ole syönyt yli vuoteen...) suklaata, leivoksia... huh, ällöttää edes ajatella.


Kirpparilla myydään usein näitä dvd:tä ihan muutamilla kymmenillä senteillä. Itsellä muutama tälläinen kunto plus dvd, unelmien keho, bootcamp peppu-reisi ja litteä vatsa ja vahva selkä muistaakseni. Onko kukaan teistä jumpannut näiden dvd:eiden tahtiin? Tai onko joku muu hyvä jumppa jota suoritat kotona?


Tätä Varpu Tavin kirjaa taisin hehkuttaa jo ensimmäisen kerran vuonna 2013... Edelleen toimiva ja hyvä, pistää ajattelemaan. Katsotaan, kunhan taas lukaisen tämän, voitaisiin laittaa kirja uuteen kotiin :)


Patrik Borgin kirjat ovat kuulemma hyviä ja pistää ajattelemaan, tämän kirjan olen löytänyt pari vuotta sitten kirpparilta eurolla. Olin vain unohtanut tämän, nyt pääsee kyllä iltalukemiseksi ehdottomasti. Riku Aallton tie tuloksiin on myös euron kirppislöytö jota en ole myöskään vielä lukenut. Pallollla piukaksi kirjan olen pihistänyt äitiltä lainaan. Jospa nyt vihdoin ja viimein saisi pallo kyytiä ;)


Tein tuossa ensi viikolle valmiiksi dieettisapuskat, ei tarvitse koko ajan olla hermoilemassa valmiin ruuan suhteen. Ensi viikko onkin todella kiireinen, työharjoittelussa olen maanantaista lauantaihin... Kyllä tämä tästä taasen. Mä aion pudottaa painoani vielä. Tänä vuonna. Alle 100 kiloon.

perjantai 20. helmikuuta 2015

Vielä on aikaa...

...Käydä osallistumassa arvontaan, joka laitettiin pystyyn viime postauksessa. Lupasin vielä, että jos saadaan yli 50 kommenttia, laitetaan toinen arvonta pystyyn :) lähes puolet jo kasassa, ei muutakun jakamaan ja mainostamaan myös kaverille..

Arvontaan pääset myös tästä.

Hyvää viikonloppua kaikille, minä lähden tästä nukkumaan ja valmistautumaan huomiseen koulupäivään :)



maanantai 16. helmikuuta 2015

ARVONTA!

Nyt sen aika koittanut, mun blogilla on niin huimasti kävijöitä, sekä liittynyt uusia lukijoita, että kiitoksena siitä laitetaan tälläinen tuotepaketti arvontaan.

Arvontaan osallistut näin:

1. Mikä on sinun paras kauneudenhoito tuotteesi? Vastaa kommenttiboksiin, jätä nimimerkkisi ja sähköpostiosoitetteesi viestin yhteyteen.

2. Saat lisäarvan jakamalla tämän postauksen omassa blogissasi, facebookissa tai vaikkapa keskustelupalstalla. Mainitse kommentissasi lisäarvasta.

3. Jos saadaan yli 50 kommenttia, laitetaan toinen arvonta käyntiin samalla

4. Osallistua voit maanantai 2.3.2015 klo 20 asti! Onnea matkaan :)




Paketti sisältää:
* Fructis tuuheuttava voide hiuksille
* Freeman mansikka-suklaa kasvonaamio
* BIC soleil sheivausterä
* Lumene kynsilakka, sävy be cool
* Pepsodent white now hammastahna
* Ibero meikkisieni

torstai 12. helmikuuta 2015

Mitkä ovat minun tavoitteet juuri nyt?

Tää tavoite asia ei ole aina niin yksinkertainen. Tavoitteet muuttuu väistämättä hiukan siitä mitä ensin ajateltiin kun matka jatkuu. Mulla nyt tullut eteen mietintää, mikä on oikeasti minun tavoite vuodelle 2015 ja siitä eteenpäin? Tätä syvennyin eilen miettimään ihan kunnolla. Mitä mä tahdon juuri NYT?

TAHDON VUONNA 2015:

* Lisää liikkuvuutta

* Kunnon korkeammaksi ( aerobinen)

* Parantaa lihaskestävyytä

* Saada ruokavalio kuntoon ja sopivaksi juuri minulle

* Voida kaikin puolin hyvin

* Valmistua uuteen ammattiin joulukuussa 2015

* Pudottaa 25 kiloa

* Osallistua likkojen lenkkiin pidemmälle lenkille kuolematta sinne

* Polkea yli 80 kilometrin lenkin kerralla


Tästä vaan pilkkomaan ajatusta miten lähteä liikenteeseen. Ensin aloitetaan ruokavaliosta, mikä on sopiva minulle? Se ei auta kuin kokeilla ja etsiä. Nyt ruokavalio näyttää tältä:

Aamiainen:
150 g raejuusto
40 g puurohiutale
20 g pähkinäsekoitus
50 g mansikka

Lounas:
50 g linssejä ( kuivapaino) / papuja 100g / raejuusto 200 g / 100 g 3 % feta (valitsen jonkin näistä proteiinin lähteistä)
30 g täysjyväpastaa/ riisiä/ quinoaa/couscous yms
10 g ( eli reilu 1 rkl) ekstra neitsyt oliiviöljy luomuna
n. 250 g kasviksia

Välipala:
1 prk maitorahkaa + hedelmä/marjoja + soijalesitiini rae 1 rkl tai pähkinöitä 2 rkl
       TAI
1 proteiinipatukka + rasvanlähde ( yleensä pähkinät, ovat helppo ottaa mukaan)
      TAI
Proteiinilettu + täytteet ( katso resepti edellisestä postauksesta)

Päivällinen:

Sama kuin lounas

Iltapala:
1 prk maitorahkaa+marjoja tai hedelmä
     TAI
200 g raejuusto + hedelmä tai marjat

Suurin piirtein näin päivät menisi: Tässä ruokavaliossa on n. 1600-1700 kcal riippuen valinnoista. Urheilupäivinä, jolloin tulee liikuttua paljon, saatan lisätä iltapalalle ruisleivän yms.

Miten muut tavoitteet? Mitä teen, että ne toteutuu? Lisään aerobista liikuntaa, harrastan spinningiä, uintia kävelyä yms. Miten lisään liikkuvuutta? Venyttelen, käyn hieronnassa säännöllisesti ja hoidan kehoani. Mieltä hoidetaan rentoutuksilla ja turhan stressin välttämisellä :)  Eiköhän tällä päästä jo jotenkin alkuun :)

Alkuvuoden motivaatio puute, on vihdoin kääntynyt paremmalle puolelle, en tiedä onko kyseessä pieni aurinko joka näyttäytyy silloin tällöin vai olenko psyykannut itseäni tarpeeksi hyvin. Tästä on kuitenkin kiva jatkaa eteenpäin. Pääpainotus tälle koko projektille on se hyvinvointi, vaa'an luku on ihan toissijainen juttu, vaikka hyvältähän se tuntuu kun luku pienenee ja odotan innolla sitä 100 kilon alitusta :)

Mun lopullinen tavoite ei ole enää 70 kilossa. Uskoisin, että 80 kiloa on realistisempi. Olen kuitenkin suht lihaksikas, joten joku 60 kilon paino ei ole mahdollinen minulle, jos en halua lihaksia pienennyttää :D Mutta katsotaan, niin ne tavoitteet muuttuvat matkan varrella :)


P.S Laitetaan pian arvonta pystyyn, mun sivuilla on ollut yli satatuhatta kävijää, ihan huikeeta ja kiitos siitä!

keskiviikko 11. helmikuuta 2015

Helppo, herkullinen& terveellinen välipala

Tänään esittelyyn pääseen kaikkien aikojen herkullisin ja super helppo herkku välipalaksi, eikä valmistaminenkaa kestä kuin muutamia minuutteja. Proteiinia, hiilaria ja rasvaa, tästä löytyy kaikki hyvät hyödyt :)

Proteiinilettu 1 hengelle

1 banaani
1 kananmuna
ripaus steviaa
ripaus vaniljajauhetta
1 tl hamppuproteiiniä ( voi jättää pois jos ei ole saatavilla)
1 tl macajauhetta
1 tl luomu kookosöljyä paistamiseen
1 tl psylliumjauhetta ( myös vehnäleseet käy)

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja kuumenna pannuss kookosöljy. Paista miedolla lämmöllä molemmat puolet. Nauti marjojen ja hunajan kera :) 

Yksinkertaisimmillaan tämä resepti toimii myös näin: 1 banaani + 1 muna ( psyllium antaa kuohkeutta ja kuitua!) ja ei muutakun paistamaan :)


tiistai 10. helmikuuta 2015

En varmaan kävele huomenna...

Kävin nimittäin tänään pitkästä aikaa vatsa-pakarajumpassa ja voin kertoa, että ensimmäisen 5 minuutin jälkeen olin lopettamassa, perse kramppasi suoraan sanottuna, mutta tahdonvoimalla loppuun :) Kuitenkin hyvä fiilis jäi tunnista ja ainakin vielä ollaan hengissä, huomisesta en vielä tiedä...








Persaus ja vatsa kiittää ja kuittaa :)



maanantai 9. helmikuuta 2015

Pitaleivät 2 erilaisella intialaisella täytteellä ( vegaaniset) ja jauhelihatäyte


Meillä oli sunnuntaina vieraita, halusin tarjota heille jotain kasvisruokaa, enkä kauppaankaan jaksanut raahautua, sain idean tehdä kahta erilaista intialaista kasviskastiketta ja mies halusi välttämättä tehdä kaveriksi omatekoisia pitaleipiä, ei ehkä ensimmäisenä tulisi mieleen yhdistellä näitä mutta pakko sanoa että toimii!Ja kehuja sateli ;)

Pitaleivät ( tästä ohjeesta tulee 8-9 pientä pitaa)

2 ½ dl vettä
25 g hiivaa ( 2 tl kuivahiivaa)
1 tl suolaa
2 rkl oliiviöljy
5 dl durumvehnäjauhoja


Sekoita ainekset. Anna kohota kaksinkertaiseksi. Leikkaa taikinasta pieniä pullia ja pyöritä pullat ohuiksi  pitaleiviksi. Anna kohta liinan alla. Paista 225 asteessa n. 10-12 minuuttia, pita leivät alkaa hiukan tummumaan ja tekemään "kuplia" pintaan kypsyessään. 




Jauhelihatäyte ( en osaa mausta mitään, kun en lihaa syö, mutta jaetaanpas täällä kuitenkin) 

250 g jauhelihaa (sika-nautaa sattui olemaan kaapissa)
1 iso sipuli
n. 1 dl pepperoneja valmiiksi viipaloituna
1 rkl oliiviöljy
1 tl tulinen savupaprika jauhe
ripaus chipotlejauhetta
1 tl "bablon" texmex jalapenomaustetta ( ostettu muistaakseni tuurin kyläkaupasta? )
pari kierrosta suolamyllystä

Kuumenna miedolla lämmöllä mausteita öljytilkassa, lisää jauhelihat kun mausteet tuoksuvat voimakkaasti pannulta. Paista jauheliha lähes kypsäksi ja lisää pepperoni viipaleet ja kypsennä loppuun. Tarkasta suola.


Intialainen dahl kastike:

2 sipulia
3 isoa valkosipulin kynttä
1 vihreä chili
2 dl punaisia linssejä
1 rkl tomaattipyree
1 tl raastettu inkivääri
5-6 dl vettä
kasvisliemikuutio
2 rkl oliiviöljy
2 tl kurkumaa
suolaa,pippuria maun mukaan
2 tl juustokuminaa
2 rkl kookoskermaa ( ei ole pakko lisätä)

Paahda tomaattipyree,  valkosipulit, pilkottu chili, mausteet ja inkivääri miedolla lämmöllä öljyssä muutaman minuutin ajan, tästä syntyy eräänlainen tahna pannulle. Lisää linssit ja vesi, sekä kasvisliemikuutio ja anna poreilla miedolla lämmöllä n. 25 minuuttia kunnes linssit ovat täysin kypsiä. Mausta vielä pippurilla ja suolalla maun mukaan ja lisää halutessasi kookoskermaa pyöristämään ja pehmentämään makua.





Tämä oli ehdottomasti paras täyte kaikista, täytyy tehdä piakkoin toisenkin kerran ja syödä riisin kera.

Kikhernecurry perunalla

2-3 perunaa
2 porkkanaa 
3 dl kikherneitä
2 rkl tomaattipyree
1 rkl soijakastike
1 kasvisliemi kuutio
1 tl paprikajauhe
1 tl kurkumaa
2 tl garam masala maustetta
1 tl jeeraa eli juustokuminaa
1-2 dl kookoskermaa

Lisää kattilaan kuutioidut perunat ja porkkanat. Lisää vesi, mausteet, kasvisliemikuutio, tomaattipyree ja kikherneet kattilaan. Lisää vettä sen verran että kasvikset peittyvät. Keitä kunnes perunat ja porkkanat ovat kypsiä. Lisää kookosmaito. Lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria. 


Tarjolla meillä oli näiden kastikkeiden lisäksi salaattia, sekä itse tehtyä tzatziki dippiä. Kävi tosin niin, että minulla ei ollut turkkilaista jogurttia, eikä kerma viiliä.. Päätin kokeilla tehdä sen maitorahkaan ja hyvinhän tuo toimi, täytynee tehdä tuotakin useammin, vaikkapa dipiksi vihannestikuille.

Tzatziki dippi maitorahkasta

1 prk maitorahkaa ( pehmeä, valio)
1 tl sitruunamehu
muutama kierros mustapippuria myllystä
2 tl valmista tzatziki maustetta ( kreikan tuliainen)
jos sinulta uupuu valmist tatziki seos, voit tehdä sen itse näin:
1-2 valkosipulin kynttäpuristettuna
ripaus suolaa
tilliä

Sekoita kaikki aineet keskenään, mausteita voit lisätä oman maun mukaan. Muista kuitenkin, että seos maustuu ja maku vahvistuu jääkaapissa ollessaan.




Kyllä kuola alkoi valua taas kun katseli noita herkkukuvia, mutta nyt taas palattu ruotuun ja tänään onkin päivä ollut aktiivinen. Aamusta salilla, päivällä lenkki ja illalla 40 minuuttia venyttelyä. Nyt voi uni maistua hyvin. Kertokaahan, jos testailette näitä herkullisia pitoja, että miten siellä maistuu? :)

perjantai 6. helmikuuta 2015

Herkullinen vegaaninen kaalilaatikko

Tässä tämän ihan kevyen vegaanisen herkkuruuan resepti, olkaas hyvät :)

Tästä satsista tulee neljä annosta suurinpiirtein. Kuvaa en kerennyt ottaa, teki sen verran nopeasti kauppansa :D

Tarvitset:

n. 1 kilo kaalia
2 sipulia
2 porkkanaa
1 dl ohrasuurimoita
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
1 ½ dl soijarouhe
( 2 dl vettä turvottamiseen, voit maustaa veden yrttisuolalla)

2 tl paprikajauhe
½ tl jauhettua mustapippuria
ripaus yrttisuolaa
3 rkl oliiviöljyä
3 rkl siirappia

Keitä ohraryynit ohjeen mukaan kasvisliemi kuution kera. Vettä saa jäädä ryynien pohjalle, antaa sopivasti mehukkuutta laatikkoon.Turvota soijarouhe yrttisuolalla maustetussa vedessä sillä välin kun pilkot kasvikset. Kuullota sipulit paprikajauheen ja mustapippurin kera öljyssä, lisää sekaan turvotettu soijarouhe. Paistele hetki ja lisää sekaan porkkanat ja kaalisuikaleet. Anna muhia pannussa kunnes kaalit ovat pehmenneet( n. 20-30 minuuttia). Voitele vuoka kevyesti öljyllä ja siirrä sekaan kaalisoija silppu ja ohraryynit. Sekoita seos, kaada päälle n. 3 rkl siirappia ja paista 175 asteisessa uunissa ainakin 45 minuuttia. Nauti puolukoiden kera :)




torstai 5. helmikuuta 2015

Tsemppari muille, miten jaksaa itse?

Tuli tuossa mieleen menneellä viikolla, olen rypenyt kauan vähän tälläisessä on/of meiningissä. Välillä tuntuu motivaatiota riittävän, mutta useimmiten tää tarpominen alkaa tuntua raskaalta. Mä en tiedä miten valaa itseeni uskoa tämän projektin kannalta. Kaikista ironisinta tässä on, että olen itse hyvä tsemppari muille ja annan tukea ja motivaatiota, mutta oma palo tähän touhuun on kadonnut. Viimeiset kaksi viikkoa on tuntunut  mieli olevan maassa. En tiedä, onko tämä jotain turnajais väsymystä vai olenko asettanut itselleni paineita liikaa? Odotuksia tulevaan ja oma mieleni alkaa sabotoimaan niitä? Tää ja viime viikko kertoo hyvinkin tämän tilanteen.. Ensin viikko painetaan ihan hyvin, urheillaan paljon, syödään suurinpiirtein ohjeiden mukaan, kunnes koittaa viikonloppu ja mässäillään. Mässäily kestää yleensä pe-ma ja joskus jopa tiistaihin. Tuntuu, että poljen paikallani. Suoraan sanottuna tuntuu, että polkisin p*skaa jalkojeni alla. Nyt sitten taas tein ryhtiliikkeen ja tiistaista asti on mennyt hyvin. Kävin hakemassa kirjastosta rentoutus ja suggestio kuunnelmia, jospa niistä saisi käteen jotain.

Missä on aurinko valo ja lämpö? Täällä on aina niin harmaata ja pimeetä. Syön d-vitamiinia 75 mikrogrammaa lisänä, muita vitamiiniä tällä hetkellä ovat  c-vitamiini, maca-jauhe, vihreä tee, omega ( kasvipohjainen) sekä kromi. Mä en tosiaan tiedä mikä riivaa. Paino on pysytellyt samoissa lukemissa joulun jälkeen. Peilistä näin itseni sammakkona. Uusi sali ohjelmakaan ei tuottanut mahtavaa motivaatio kiljahtelua. Kyllä tää tästä. Pakko mennä niin. En nyt kuvastaisi, että täällä kaikki on näin synkeää ja mulle ei taphdu koskaan mitään hyvää, vaikka tekstistä voisi niin päätellä :D Taitaa olla vain joku väsymyskohtaus jonka toivon menevän hyviiiin pian ohitse. Jospa ne rentoutus ja suggestiot alkaisivat auttamaan...

Miten te rentoutatte itsenne? Kuunnelmilla vai jollakin muulla konstilla? Nyt saa laittaa vinkkejä tulemaan, ne tulevat tarpeeseen <3

Ai niin, latasin muuten luuriini muutamia android sovelluksia, kuten fat secret kaloripäiväkirjan, mindfullness kellon, joka kilauttaa tietyn väliajoin kelloa ja aina kun kello kumahtaa, tulee pysähtyä hetkeksi miettimään omaa tilannettaan ja keskittyä tulevaan. Vatsalihas sovellus ja motivate me! sovellukset löysivät myös tiensä, vatsalihas treeniä pitäisi kokeilla, näyttää ainakin hyvin tehokkaalta. Motivate Me! sovellus on tälläinen, että jos tekee oikein mieli herkkuja/roskaruokaa tämä kertoo sinulle syitä miksei kannattaisi syödä sellaista ruokaa... En ole vielä tarvinnut tätä sovellusta lataamisen jälkeen.

Sähköpostiin oli tullut toivetta, että jospa laittaisin joskus ruokapäiväkirjaa näkyville, tässäpä tämän päivän syödyt ruuat:

Klo 8.30
40 g kolmen kuidun hiutale ( uutus, joka on muuten todella maistuvaa)
200 g raejuusto
1 dl mansikka
1 rkl soijalesitiinirae
1 rkl pähkinäsekoitus (pistaasi, cashew,saksanpähkinä,manteli)
vitamiinit: D-vitamiini tipat ( 75 mikrog.) Vahva c-vitamiini, maca-jauhe kapseli, kromi, monivita, kasvipohjainen omega, vihreä tee kapseli

klo 10-11.30 kuntosali, jonka jälkeen palautuksena
1 banaani
30 g whey+ isolaatti proteiinijuomaa

klo 12.30
fast protein smoothie 1 pll ( tien päällä, kätevä eväänä)
2 rkl pähkinäsekoitus

klo 14.15
coca cola zero 0,33 l

klo 15

1 annos kasviskaalilaatikko ( laitan myöhemmin reseptin teille tänne blogiin)
1 ruisleipä
2 viipale 17% oltermanni
runsaasti kurkkuviipaleita
1 tl oivariini

17.15

Sama kuin yllä + n. 100 g ananaspaloja

Lopuksi meinaan iltapalalla ottaa:

klo 20
1 prk valion pehmeää maitorahkaa
0,5 dl mansikoita
makeutettuna stevialla


Tältä näyttäisi tämä päivä. Hyvin mennyt. Treeneissä kului kaloreita 511 kcal jos mittari pitää yhtään paikkaansa. Tästä se taas lähtee. Olen varma siitä, enkä aio ikinä luovuttaa. Vuonna 92 harjoittelin ajamaan polkupyörällä, tosi pelottavaa hommaa, siitä kuvattiin todistusaineistoa video kameralle. Monta kertaa kaaduin ja pelotti niin kamalasti ajaa ilman apupyöriä, tuumasin kameralle, että "EN IKINÄ LUOVUTA, VAIKKA KUOLISIN ENNEN SITÄ". Päättäväisyyttä löytyy jos kerran niin tahdon. Laitan loppuun vielä kaksi hyvinkin tsemppaavaa biisiä, mitä kuuntelen enemmän kuin mielellään... Toivotaan, että joku joka lukee tätä myös ja tuntee huonoa fiilistä ja motivaation puutetta, viimeistää löytäisi näistä biiseistä apua :)

"Mul ei ollu mitään muut ku mahdollisuus ja tieto siitä että mitä tahdon voin saavuttaa koval duunil asiat vaan onnistuu kokeillaan ja sit taas noustaan jos kaadutaan hanskat ei tipahda periks ei anneta ne sanoo: et pysty, et voi, ei kannata mun korvissa se kaikki kuulostaa haasteelt ne saa luun kurkkuunsa, kun tulosta taas teen jatkan jaksan vaikka väkisin jos ois helppoo, kaikki tekis niin mus on voima, jota en voi vaimentaa pusken täysii aina vaan mun ei täydy, vaan mä saan katse eteen ja suupielet ylöspäin teen vastoinkäymisistä voimaa katse eteen ja suupielet ylöspäin antaa tulla, kestän kyllä, periks en tuu antamaan murehtiminen ei takas eilistä tuo ja huominenkin tulee vaan jos selvitään tänään mun pahin vastukseni kattoo peilistä mua se haastaa ja aina pyrkii mun pään kääntämään hakenu näkemystä mun meininkiin monakoon vipeistä slummeihin keniaan kaiken sen jälkeen oon vaan positiivisempi asenne ratkasee, oon nähny omin silmin senki aitoo iloo vaikkei ympäril oo muut ku pahaa ja toiset taas niin köyhii et ei niil oo muut ku rahaa alotan ittestäni, korjaan mun mielen nostan mun katseen ja mun suupielet katse eteen ja suupielet ylöspäin teen vastoinkäymisistä voimaa katse eteen ja suupielet ylöspäin antaa tulla, kestän kyllä, periks en tuu antamaan
katse eteen ja suupielet ylöspäin teen vastoinkäymisistä voimaa katse eteen ja suupielet ylöspäin antaa tulla, kestän kyllä, periks en tuu antamaan"







"Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tää on oikeille voittajille
Oman elämänsä sankareille
Voitontahdon silmistä näät
Tahdonvoimaa täynnä pää
Tää on rakkautta hulluutta draivii
Melkein kaiken ton se vaatii
Myös kyyneleitä, verta ja hikee
Joskus vannomista herran nimeen
Tää on niille jotka antaa kaiken
Rocky Balboa Eye of the Tiger
Jotka tekee enemmän kuin lupaa
Vaikka tulis välil lunta tupaan
Ei voi kelaa et se tulee noin vaan
Pitää olla valmis uhrautumaan
Vaikka hopeetkin jaetaan
Vain voittajat muistetaan

Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa

Tää on pukuhuonetsemppauskamaa
Niille jotka löytää petrausvaraa
Niille joilla maistuu veri suussa
Vaikka mennään vasta tammikuussa
Tää on rakkautta hulluutta draivii
Siinä kaikki mitä voittaakseen tarvii
Myös kyyneleitä, verta ja hikee
Joskus vannomista herran nimeen

Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa
Tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä
Jippikayjeijei-hei sä tsiigaat voittajaa"



<3 Nyt kaikki tsemppiä <3

torstai 29. tammikuuta 2015

:)

Nyt mulla ei oo mitään sanottavaa, huomenna jatkuu työharjoittelu ja on perjantai, lauantaina vielä työpäivä ja illalla silloin onkin suunnitelmissa pitää herkkupäivä. Poppareita, suklaata, nam :) Tuntuu herkuttelu paljon paremmalta, kun sitä tekee suunnitellusti ja harvoin. Myös oman kullan kanssa herkuttelu on meillä harvinaista, nyt ajateltiin lauantaina leffan parissa niin tehdä :)

Huomenna aamusta vaakaan ja päivitystä voi seurailla tuolla paino lehdellä...


Hyvää viikonloppua kaikille teille sinne ruudun taa! :)





tiistai 27. tammikuuta 2015

Leivinuunin tuotoksia

Heipsan! :) Täällä taas. Tuntuu viikot kiireiseltä, vaikka tosiasiassa mulla on reilusti aikaa, 2-3 päivänä viikossa työharjoittelua ja loppuina ei erikoista, kuitenkin aina löytyy mukamas jotain, ennen bloggaamista. Blaah, tänäänkin lunta satanut useita senttejä ja ulkona on tullut viihdyttyä lumilapion ja kolan kanssa useampi tunti. Tässäpä kuitenkin pari oivallista reseptiä vaikkapa sinne  leivinuuniin :)

Ohrainen linssipata 2 annosta

100 g vihreitä linssejä (kuiva paino)
2 porkkanaa
2 isoa tomaattia
pala keltaista paprikaa
1 iso sipuli
3 kpl valkosipulin kynsi
60 g ohrasuurimoita (kuiva paino)
1 tl herbamare yrttisuolaa
puoli tl mietoa chiliä
5 dl vettä

Pilko kasvikset sopivan kokoisiksi paloiksi, mittaa loput ainekset vuokaan. Lisää 5 dl vettä + mausteet padan sekaan ja hauduta uunissa n. tunnin verran. Nauti salaatin kera.




Punajuuripaistos 3 annosta

1 prk rainbow sokeroimattomia punajuuria
1 iso sipuli
3 valkosipulin kynttä
200 g 3 % feta
200 g raejuusto ( käytin kesoa)
hermare yrttisuolaa ripaus
muutama rouhaisu mustapippuria myllystä

Raasta punajuuri ja sipulit. Sekoita kaikki ainekset ja anna paistua uunissa n. 40 minuuttia. Halutessasi voit lisätä pinnalle juustoraastetta. Tarjoile esimerkiksi real leivän kera.


Mitähän sitä ruuaksi kehittelisi seuraavan kerran? :) Nämä maistuiva hyvin kyllä, ja hyvin kevyttä ruokaa vielä kaiken lisäksi..


tiistai 20. tammikuuta 2015

tahdon voimaa, tahdon voittaa!

Tänään ollut hyvä päivä, salilla jalkapäivää ja ruokia laitellut valmiiksi pariksi päiväksi. Leivinuunissa tulet joten sinne on hyvä laittaa pöperöitä tulemaan useampi satsi. Täällä on tänään tarjennut - 23,5 suurimman osan päivää. Nyt on ihanaa kun mahtuu toppahousut jalkaan :)

Tahdonvoimaa! (Hei!)
Tahdon voittaa!
pistän kaiken peliin, kaiken mitä se vaatii,
oon matkal finaaliin, haluun sen pokaalin.
Tahdonvoimaa! (Hei!)
Tahdon voittaa!
Laitan kaiken peliin, kävi miten kävi,
nyt on pakko tsemaa, en aio hävii.

Kuka muistaa tuon biisin vielä? Hyvät sanat kertsissä <3





Näihin tunnelmiin tänään päätetään tämä päivä :)

sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Ihanaa shoppailla!

Voi kuulkaa tätä shoppailu maniaa, joka iskee silloin tällöin. Eli siis aika usein, varsinkin nyt, kun oikeasti mikään vanha ei käy päälle enää. Nyt on viimeistäänkin mennyt kaikki takit uusiksi, kerrankin saa ostaa normi puolelta, vaikka vielä vähän tiukkoja on. Tarjoituksella olen ostanut nyt naftimpia vaatteita, ettei jää heti isoksi. Tammi alessa en paljoa ole käynyt, mutta nettikirppikseltä ja cittarin alesta jotain ostellut. Vielä olisi hakusalla icebugit ja lenkkeilykengät... ja kohta puolin toppahousut ( jospa tämän talven vielä pärjäisi vanhoilla) ja tuulipuvun housuja, mutta onneksi niitä on jemmassa hyvin kunhan vain koko pienenee. T-paitoja ja farkkuaj mulla odottaa jo monet kaapissa sitä hetkeä kunhan saan vetää ne niskaan. Oi sitä ihanaa tunnetta, jes nämä mahtuu mulle! Siitä tunteesta on hyvä ammentaa voimaa tulevaan, vaikka nyt tuntuu ruokapuoli olevan tosi vaikeaa...



Ja kuulkaas... kun olen päässyt alle 100 kiloon, meikäläisen pärstä tulee näkyviin, musta on tulltu nimittäin nyt niin kaunis, että kehtaisi pärstän laittaa näkyviin :D 

perjantai 16. tammikuuta 2015

Kuntotesti&kehonkoostumus

Heipuli! Lupasin kirjoitella oman postauksen siitä, kuinka tämän Laardin kävi, kun kävin vuoden aloittajaisiksi kehonkoostumus mittauksessa ja kuntotestissä. Kehonkoostumus tullaan uusimaan 2 kk kuluttua ja kuntotesti n. 4 kk kuluttua. Kehonkoostumuksi on siis tulossa 2 x vielä tämän jälkeen. Harmittaa vaan, kun en alun perin tajunnut mennä kun aloitin tämän projektin niin kehonkoostumuksen mittaukseen, olisi ollut kiva nähdä muutoksia tähän päivään...

Ensiksi kehonkoostumuksesta, mulle tuli yllätyksenä, että lihasta on noin paljon. Tosin alakroppaan sitä olisi saatava lisää enemmän. Tosin lihas saattaa näyttää nyt määrällisesti enemmältä, jos on nestetä ja turvotusta niissä joulun ajan herkutteluista. Yläkropasta lihasta löytyy aika hyvin, samoin keskivartalosta( mitä kyllä suuresti ihmettelin, koska mielestäni mun vatsalihakset ovat ihan paskat, jos näin suoraan sanotaan :D) Rasvaahan mulla on selkeesti liikaa, ja hyvä tulos olisi jo pudottaa pelkkää rasvaa sellaiset vajaa 25 kiloa. Ei mahdotonta. Siinäpä tavoitetta.

Paino 115,5 kiloa (hui kauhee, nyt taas vauhdilla laskemaan tuota numeroa)
Rasvaprosentti 53.5 % ( norm. 18-28)
Kehon nesteet 39,2 kiloa ( normi alue 29,8 - 36,4 )
Lihasmassa 29,6 kiloa ( norm. 22.3-27.3)
BMR eli perusaineenvaihdunta 1527 kcal
Suositellut kalorimäärät per päivä 1600 kcal


Katsotaanpa, mitä tuloksi tulee parin kuukauden päästä, voi olla että tosiaan lihaksista putoaa hiukan nesteitä, mutta katsotaan. Rasvaa saisi lähteä pari kiloa ja painoa myöskin vaikkapa se 5 kiloa :)

Miten kävikään kuntotestissä? Noh, ei kovin imartelevasti. Hiukan flunssa painoi päälle, lihakset kipeät ja lapa jumissa ( joo seli seli, paksukaisen kootut selitykset vol 100051), mutta läpi mentiin ja toivotaan että muutaman kk jälkeen komeilee paremmat luvut. Testiin kuului punnerrukset, kyykkyjä, vatsalihaksia ja burbee hyppyjä.  Testi suoritettiin niin monella toistolla kun jaksoi tehdä 30 sec aikana.

Punnersin kevennettynä, tosiaan en saanut jalat maassa naistentekniikalla yhtään puhdasta suoritusta, otti olkapäähän sen verran, mutta konttaus asennossa rinta maahan ja sieltä ylös toistoja sain 13. Tavallisia kyykkyjä( niin syvällä kuin jaksoi) 18 kpl. Suoria vatsalihasliikkeitä sormilla polviin koskettaen 14 ja burbeeta 10 ( mutta olen varma että tein niitä vain kuusi?)

Kyykky 18 kpl
Vatsalihas 14 kpl
Punnerruksia konttaus asennossa 13 kpl
burbee 10 ( olen aivan varma että vain 6 kpl? )

Tästä lähdetään, paljon lihaskuntoa ja aerobista päälle. Ensi kerralla punnerran jo yhden oikean punnerruksen :)

Onko joku muu käynyt testaamassa kuntoaan tai rasvaprosenttejaan näin uuden vuoden kunniaksi? :)

torstai 15. tammikuuta 2015

Mitä minulle kuuluu nyt?

Moikka moi!

Miten teidän vuosi on lähtenyt käyntiin? Täällä aika kiireisesti..On koulua ja harjoittelua jajaja... hirveesti kaikkee, mutta kyllä se tästä. Olen saanut paljon kommentteja ja sähköposteja, niihinkin vastailen loppuihin kunhan kerkeän. Viime vuoden viimeiset kuukaudet meni nopeasti, oikeastaan syyskuun jälkeen oikein rytinällä, oli reissua, juhlia ja jotenkin aika oli todella mukavaa. Kerrankin tunsin, että en pingota vaan elän. Sinne mahtui mahtavien juhlien lisäksi paljon kehuja ihmisiltä, Sitä jotenkin vähättälee automaattisesti kun joku tuumaa, että olet laihtunut. Tuntui hyvältä, varsinkin mies puoleisien huomio mun uudistuneesta olemuksesta. Kupliva maistui vähän liiankin hyvin, ja pakko myöntää kun en ole pariin vuoteen ottanut, niin kroppa ei osannut yhtään käsitellä alkoholia. Join suhteessa aika vähän, mihin entinen minä oli tottunut ja hups keikkaa askel olikin aika hatara. uuden vuoden olin sitten ihan selvistä päin, joulukuussa tuli pikkujouluiltua ihan tarpeeksi.

Joululahjaksi sain POLAR M400 sykemittarin, entinen alkoi olemaan jo sen näköinen ja mittaus ei ollut kovin tarkkaa, vaikka huollossa olikin käynyt ja vyöt uusittu. No tämä M400 on todella kaunis kello joten käy hyvin arkena myös käteen ja mikä plussaa, tässä on aktiivisuusranneke samassa, jeee! Vinha peli, tänäänkin on tullut teputeltua jo 15000 askelta, vaikka tuntuu etten oo tehny mitään :) Pukki toi myös lahjaksi kauan toivomani yleiskoneen, jolla pääsen raastamaan ja pilkkomaan ihania salaatteja, kuten mun lempparia, kaalisalaattia. Nyt jos jollain on hyviä reseptejä mielessä, saapi huudella, Laardin kokeileva keittiö on valmis :) Lahjaksi sain myös hierontaa joka tulee kyllä tarpeeseen. Kävin ennen joulua kalevalaisella jäsenkorjaajalla, koska epäkäslihas ja rannekanavat tuntuivat tosi tukkoisilta. Ongelma löytyikin pian, vasemman puolen lapa aivan jumissa, eikä vaiva korjaantunut tällä käsittelyllä vieläkään. Nyt kipu on alkanut säteillä olkapäähän ja esimerkiksi punnerrukset tuntuvat tosi tuskaiselta. Täytynee varata uusi aika ja päälle hierontaa, jospa se siitä alkaisi taas asettumaan. Mun veli pelottelee koko ajan, kun meillä on suvussa jotenkin tai outo yhteensattuma, monelta leikattu olkapää, koska kiertäjän kalvo ( tai joku sellainen rusto) on viallinen tai revennyt, että mä olisin seuraavana leikkauspöydällä. Iiik! Toivottavasti en.

Marraskuussa ihmettelin jalassa, eli siis tarkemmin ottaen kantapään yläpuolella molemmin puolin raejuustolta näyttävää möykkyä jota oli molemmissa jalkapohjissa, ihon värisiä pieniä nystyröitä ihon alla. Selvisi, että mun jaloista on rasvapatja vetäytymässä, joten syytä kiinnittää huomiota kenkiin paremmin. No siitä huomaamisesta meni n. viikko jonka jälkeen mun kantapäät tuntuivat olevan tulessa, puutuivat ja olivat tosi kipeät. Söin viikon buranaa, mutta ei helpottanut. Juttelin asiasta jalkaterapeutin kanssa, ja hän kertoi, että nyt kengät kengät vaihtoon pikemmiten ja liikunta pois joka aiheuttaa kuormitusta jalalle. Olin siis aiemmin pitänyt tunneilla ns. barefoot, eli paljasjalka kenkiä. Kävin ostamassa intersportista alekupongilla kunnon iskuvaimennetut urheilukengät ja oikeat painonnosto kengät myöskin. Kantakipu pahentui ja en voinut enää lähes tulkoon kävellä. Kotona kävelin noilla uusilla iskuvaimennetuilla kengillä, ja kantakipu alkoi hellittää. Hommasin kenkiini kantakuppiin sellaiset iskunvaimentimet. Nyt ongelma on tiessään, mutta tästä lähin kiinnitän kyllä tarkasti huomiota kenkiin varsinkin kun painoa on näin paljon. Sitä rasvapatjaa en saa ikinä takaisin, mutta oireita voin helpottaa. Toivon vain, että joskus juokseminen voisi olla vielä mahdollista.

Mitä tulee nyt mun syömiseen? Sehän oli hiukan retuperällä jo syyskuulta, välillä tiukemmin ja väli mopo karkaa ja keulii. Ennen joulua paino pysytteli kuitenkin samoissa. Mutta jouluna koko potti ryöstäityi, sitä oli vaikea katkaista ja olo oli ihan kauhea. Yhtenä aamuna mun vaaka näytti 119,6 kg???? Mitä helvettiä??? Olenko vajaassa kuukaudessa saanut lähes 10 kiloa painoa lisää??? Pidin yhden paasto päivän, jonka jälkeen paino putosi 116 kiloon. Nyt aamupaino on ollut 113,7 maissa. Ärsyttää. Tuollainen typerä syöpöttely, ja taas ollaan kauempana 100 kilon alitusta. Tää on jotenkin kumma juttu, AINA kun pääsen lähemmäs 100 kilon alitusta n. 5 kilon päähän, homma ryöpsähtää käsistä kunnolla. Miksi sabotoin itseäni??? Mistä taas motivaatiota jatkaa?

Päätin käydä näin vuoden alun kunniaksi eilen kehonkoostumus mittauksessa. Niistä tuloksista kerron sitten myöhemmin, ihan oman postauksen myötä. Mulla kuitenkin on aikasta hyvin lihasta, mutta huono aineenvaihdunta. Mitä tälle voin tehdä, sekin selvisi siellä. Nyt uudet suunnitelmat ja unelmat joita kohti on hyvä lähteä ponnistamaan. Kyllä se 100 kiloa menee rikki vielä tämän vuoden puolella, se on varma se :) Oon muuten käynyt ahkerasti spinningissä, jopa 3 krt viikossa välillä, se on liikuntaa josta tämä pullukka tykkää nykyään kuin hullu puurosta :D Joulun välipäivinäkin kävin 2 kertaa spinningissä sulattelemassa laatikoita :) Kuvia olen ottanut, täytyisi tehdä kollaasi aloituksesta ja nykytilanteesta, niillä eväillä on hyvä lähteä kohti ensivuotta....

Mitä toiveita tai odotuksia sinulla on tämän blogin suhteen tälle vuodelle? Tykkäisittekö lukea muutakin kuin laihdutus ja liikunta juttuja? Saapa nähdä, jos tekisin jotain vaikkapa vaatteisiin liittyvää.. Sen näkee pian, nyt nukkumaan, harjoittelu päivä huomenna ja lauantaina. Sitten saa pari päivää levätä... Tässä muutama kuva kollaasin muodossa viime vuodelta joita löysin kännykän muistista, muistan vielä nuo hetket kun sovittelin uimapukuja reissuja varten ja mahtuivat mulle.. ja tuo takki, kaivoin sen varastosta muistaakseni marraskuussa, kun aikoinaan ostin sen, sen vuorikangas repesi kun kumarruin, se oli niin kireä, nyt jouti jo kirpparille kun olihan sinne sitä väljyyttä ilmestynyt :D




sunnuntai 4. tammikuuta 2015

Hyvää ja tehokasta tammikuuta :)

Heippa hei TAAS pitkästä aikaa, mulla on ollut todella kiireinen loppuvuosi- ja hiukan alkukin. Tulen paremmalla ajalla kertomaan teille lisää mitä minulle kuuluu juuri nyt. Olen saanut paljon sähköpostia ihmisiltä ja olen niistä erittäin kiitollinen ja hyvillä mielin.. Vastaan teille kaikille pian kunhan saan oman koneen netin pelaamaan :)


Miten muiden alkuvuosi on lähtenyt käyntiin? Oletteko jo dietillä?