torstai 28. helmikuuta 2013

Uinti päivä

Tänään oli vuorossa jälleen uinti. On se vaan niin mukavaa kauhoa menemään hyvän musiikin tahdissa. Lisä vastusta treeniin toi uintihanskat jonkaa pitäisi kehittää voimaa, nopeutta, tekniikkaa sekä tehdä treenistä kovempaa. Kyllä tässä treenissä tulikin enempi vastusta. Otti käsivarsiin aikalailla. Haluatteko joskus kuulla mun soittimen sisältöä treeneissä? :D



Harjoituksen kesto: 41,00 min
Vaikutus: rasvanpolttokyky ja kuntoparantumassa
Kalorit 334 kcal rasva 35 %

Päivän ruuat tänään näytti tältä:

Aamupala:
Kaurapuuro
Raejuusto
Rypsi&oliivi öljy 0,5 tl
Lounas:
Kasvishernekeitto
Maito
Kurkku
Tuorejuusto levite
Valio aamupala 5 % viipale
Ruispala 1 x
Välipala:
Dietmix- palkkari
Mandariini
Päivällinen:
Kasvishernekeitto
Maito
2 x ruispala
kurkku
Tomaatti
sulatejuusto
Iltapala:
1 dl mehukeitto mustaherukka-vadelma
0,5 prk maitorahka
2 x ryvita
Oivariini
Maito
Kurkku
Tomaatti

Yhteensä: 1513 kcal

Vettä olen tänään juonut hyvin. Katsotaan mitä kertoo vaaka huomenna :)

keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Keskiviikko :)

Tänään oli ohjelmissa uinti.

Kesto: 40,00 min
Vaikutus: Kunto parantumassa
Kalorit 339 kcal rasva 33%

Uinti sujui hyvin, kokeilin ekaa kertaa vedessä toimivaa mp3 soitinta ja huippu pelihän se oli, meni 40 minuuttua hyvinkin nopeasti kun sai kuunnella mieli treeni musaa :)

Päivän ruuat näytti tänään tältä:

Aamupala:
Kaurapuuro (myllynparas kuitu)
Raejuusto
Kurkku
Ruisleipä (sulatejuustolla 9%)

Lounas:
Moniviljaseos+hernemaissiporkkana
Paistettu tofu
Tomaatti
Kurkku
Salaatinkastike(ranskalainen kevyt)
Maito


Välipala:
Näkkileipä tuorejuustosandwich
Rasvaton plusmaito
2 kpl cashew pähkinä
Mandariini

Päivällinen:
Kasvissose keitto
Raejuusto
2 kpl Ruisleipä
Sulatejuusto 5 % viipale
Oivariini
Mandariini
Maito

Yhteensä: 1441 kcal

Päivällinen meni tosi myöhäseks että en usko syöväni tänään enää muuta. Ei mulla nyt muuta.


tiistai 26. helmikuuta 2013

Tiistain treenit ja ruuat

Aikaisempi postaus aiheutta aika paljon kommentointia ja sieltä inspiroituneena uuteen viikkoon!

Tänään oli ohjelmistossa kiinteytystreeni kuntosalilla(mm. vinot vatsat, alasveto taljassa, pakarat, hauis, rinta. Sykemittari kertoi tälläisiä tuloksia:

Kesto: 1 h 40 min
Vaikutus: Kunto&rasvanpolttokyky parantumassa.
Kalorit 849 kcal rasva 33 %

Tiistain ruokapäiväkirja:

Aamupala: 
Kaurapuuro raejuustolla

Lounas:
Paistettua tofua 125 g
Moniviljaseos
Herne-maissi-paprika
Kurkku

Välipala ennen treeniä:
Puolipurkkia maitorahkaa ja 1 dl mehukeittoa

Treenin aikana/jälkeen:
Dexal light laimennettuna 5 dl
Valio profeel juoma vanilja

Päivällinen:
Porkkana sosekeitto
Raejuusto
Rasvaton maito
Ruisviipale 2 x
Kurkkua

Iltapala:
Porkkana 2 x
Ruisviipale kurkulla

Yhteensä: 1706 kcal

Huomenna lähden kyllä pitkästä aikaa uimaan kun nuo vuotohäiriötkin näyttävät olevan takana päin ja hormoonit jyllää hyvin. Virtaa löytyy ja mieli on avoin. Miten muilla keventäjillä menee? Repsahduksesta uuteen alkuun :)

Yritän ottaa kuvia teille niin saatte kertoa onko muutoksia tapahtunut vaikka paino onkin heitellyt.


perjantai 22. helmikuuta 2013

Paino tänään

Kävin vaa'alla ja tulos ei kovin yllättänyt. + 2 kg edelleen. Tämä viikko mennyt ihan harakoille, ainakin loppuviikko. Sipsiä, karkkia, suklaata, leipää, makeaa,sokeria ja ennen kaikkea ahmimista!! Tällä viikolla olen syönyt 3 pussia sipsiä, kyllä joo kolme!!!! ja ajassa ke, to ja perjantai!!!!! Nyt kärsin kamalista vatsavaivoista, ripulista, ilmavaivoista ja äsken oksennellutkin, maistuu suussa kamala rasva. Voi voi minua lihavaa pullukkaa! Elä päästä kaikkea hukkaan vaan nyt ryhtiä. Miten te muut saatte itsenne kuriin??

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA:  127.1 kg

PAINO NYT: 129.1 (+2kg)

Yhteensä - 1.2 kg

torstai 21. helmikuuta 2013

Gyne käynti- maailman noloin asia?

Tältä se ainakin tuntuu. Mennä nyt alapää levälleen toisen eteen, vaikka muuten en häpeile alastomuutta, on silti tämä pelottavin asia minulle tällä hetkellä. Tiistaina tuli käytyä gynekologilla tarkastus tekemässä, koska on ollut vuoto häiriöitä. Noita samanmoisia häiriöitä on ollut minulla ennenkin. Vielä jatkokokeita tiedossa asian tiimoilta. Stressin takia usein minulle tulee vuoto häiriöitä.

kuva googlesta

Alkuunsa vastaanotolla mitattiin verenpaineet, jotka olivat hieman koholla 131/86 ja pulssi 99. Kotona olen mittaillut ja saanut hyviä tuloksia, tuo korkeampi tulos laitettiin jännityksen piikkiin. Mä en osaa sanoa mikä tuossa minua pelottaa niin hirvittävästi. Aamulla en pystynyt tekemään mitään kun paniikissa odottelin aikaa, söin vaan perseellee, jälleen!

Nyt on aika ottaa jälleen itseään niskasta kiinni! Ei mitään tekosyitä, vaan suoraa toimintaa. Mun ruokarytmit pitää heti korjata, ja tehdä ruokia valmiiksi, ettei sitten vasta kokkaa kun nälkä on jo niin hirveä, ettei kauha pysy kädessä.

Eilen kävin hiihtämässä 30 minuuttia. En ymmärrä mikä on vialla kun hiihtäessä oikean jalan jalkapöytä tulee niin kipeäksi, kipu on pahentunut sitten ensihiihto kerran jälkeen. Ehkäpä siellä härnää se marssimurtuma? Vai voiko olla jotain muuta taustalla? Jalan väärä asento? Jalkapöydän heikot lihakset? Lihas jännitys? Liian painava suksille? Jatkaa sitkeästi hiihtoa kivusta huolimatta?

Ei mulla muuta nyt. Käykää kaikki kiitos äänestämässä seuraavia postausaiheita!

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Kysely!

Laitoin tuohon sivun laitaan kyselyn, että mikä aihe teitä kiinnostaa eniten ja mihin suuntaan kehitän blogia! Vastatkaa kiitos! :)

maanantai 18. helmikuuta 2013

Kiinteytys treeni

Tänään kävin siis salilla hikoilemassa kiinteytystreenin muodossa johon kuului mm. 40 min aerobista(crossailu,pyöräily, juoksu yms.) ja lisäksi  hack-kyykkyjä, ojentajia, vipunostoja, pystysoutua, vatsoja. Treeni kesti yhteensä 1 h 17 min. Eli kaikkea ihanaa jossa hiki virtaa! :) Treeni itsessään kulki hieman nihkeästi verrattuna aikaisempaan, en tiedä johtuuko lihaksista tai niiden palautumattomuudesta. Tai sitten olen vain väsynyt tai tulossa kipeäksi.

Mutta tämän päiväisiin treeneistä sen verran, että kaloreita paloi n. 680 kcal ja arvio oli, että kunto parantumassa. Huomenna olisi tarkoitus lähteä uimaan ja testaamaan uutta lahjaani, eli vedessä toimivaa mp3 soitinta. Haluatteko kuulla lisää?

kuvat prisman sivuilta
Näin kerrotaan prisman sivuilla soittimesta:


AEG MMS4218 MP3-soitin 4 GB vesitiivis, musta

  • 4GB muisti
  • IPX8-suojattu
  • stereokuulokkeet
  • USB-välikaapeli
    pakkauksessa
  • lithiumakku 190 mAh
  • sisältää 7 kpl
    vaihtopäitä

Huomenna kerrotaan sitten arviota toimivuudesta. Tilasin noin 2 kk sitten cdonilta expere nimisen samanmoisen soittimen, mutta kyseessä oli maanantaiversio ja ei latauksesta huolimatta lähtenyt ollenkaan päälle. Uutta eivät myöskään lähettäneet tilalle. Toivotaan, että AEG olisi parempi :) Huomiseen! - Laardi

Takaisin lihansyöjäksi?

Tässä vakaasti olen ajatellut muutaman viikon, että alkaisin syömään kalaa tai mahdollisesti kanaa. En kuitenkaan punaista lihaa, en oikein sulata ajatusta, että joskus niitä voisin vielä syödä.  Kalasta en ole ikinä tykännyt, mutta vanhemmiten voi mieli olla muuttunut. Meillä kotona syötiin lapsena niin vähän kalaa.

kuva googlesta


Onko kukaan alkanut teistä pitkän ajan päästä syömään taas lihaa? Minua pelottaa mahdolliset suolitukokset yms vatsakivut. Olen yrittänyt googlettaa, mutta vielä ei ole tärpännyt aloitustietoa. Onko siis aloitettava jollain kalaliemellä vai suoraan kalaa ihan pieniä määriä. Olen siis ollut reilusti yli 10 vuotta ilman minkäänlaista lihaa. Ainakin ravintolassakin olisi helpompi tilata ruokaa jos söisi edes kalaa. Saisin myös luonnostaan kalasta tärkeitä rasvoja ja omega 3. Pää-osin silti ruokani proteiinit koostuisivat tofu-linssi-pavut-herneet-soijasta. Onko tässä mitään järkeä?

Unohdus ja lauantain rasva överit.

Mä unohdin perjantaina käydä vaa'alla! Syitä voisin luetella, kauhee kiire, remontti hommat, mutta ei tässä selittelyt taida auttaa. Viikonloppu meni ihan perseelleen. Lauantai olin koko päivän tapetoimassa tuttavan luona, siellä jäin syömiset vähälle. No illalla sitten päätin hakea pussin sipsiä ja dippiä sekä suklaata ja karkkia. Överithän siinä tuli vetästyä, mutta ihme ja kumma sipsiä en syönyt kuin 100 g, karkkia noin kourallisen ja suklaata saman verran. Illalla tuli jo todella huono olo. Mutta ai että, se yö! Silloin kävin oksentamassa, en löytänyt asentoa missä olisi hyvä olla. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis, se on nyt todettu.

Kuvat googlesta


Tänä aamuna kävin siis vaa'alla ja tulos + 2kg! Kiva! Tämä viikko sitten syödäänkin taas kellon tarkasti ja kevyesti. Tätä vauhtia ei kyllä toteudu se mun thaimaan matka :(

En muuten muista olenko puhut teille siitä laihdutuslääkkeestä orlistat sandozista mitään? No kerrotaanpa kuulumisia sen asian suhteen. Elikkäå homma toimii niin, että ruuan kanssa otetaan päivässä max 3 kapselia veden kera, ja näiden kapseleiden pitäisi estää osaa rasvasta imeytymästä. Lisätietoa sivuilta eroonkiloista.fi. Sivuvaikutuksena voi tulla kauhea rasvaripuli ja jopa ulosteen karkaaminen housuun. Minulla ei mitään näistä oireista ollut, enkä huomannut eroa painonlaskuunkaan. Epäilen, että ruokani ei ole niin rasvaista, että minulle olisi kovin hyötyä valmisteesta. No, kokeillaan pakkaus loppuun ja kerrotaan sitten lisäää.



Eilen peruin treenitkin kuntosalilla kaverin kanssa, takareidet kireänä ja askellus sattuu. Eilen venyttelin laajasti ja otin tupla-annoksen magneusiumia nukkumaan mennessä. Nyt lihakset tuntuvat rennoilta. Ei mulla muuta! Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Ruoka on polttoainetta

Näin sanotaan joka paikassa! Tässä minun polttoaineita

 Soijapyöryköitä( nutana dinnerballs), lanttu-porkkana-peruna sose, salaatti 200g, 1 rkl sinappikastike
 Tomaatti munakas (2 kpl tomaattia, 2 kappaletta munia)
Kasvissose keitto (porkkana, lanttu,selleri, palsternakka sipuli) ja raejuustoa
Mausteinen papupata(papuja tomaattikastikkeessa, tulisia mausteita, tuore chili, porkkanaa, ananasta ja sipulia), täysjyvä riisiseos puoli desiä. Salaatti 250 g, 1 rkl valkosipulikastike.


Vinkkejä satelemaan ravitsevasti ja vähäkalorisesta kasvisruuasta, ilman sieniä, parsaa, kukkakaalia ja homejuustoa kiitos! :) -Laardi

maanantai 11. helmikuuta 2013

Kuulumisia!

Tänään alkoi uusi viikko ja Laardi on paljon paremmalla tuulella. Sunnuntaina kävin kuntosalilla tekemässä kiinteytystreenin ja kokeilin juoksua matolla, sain jopa juostua 2 minuuttia putkeen ja sitten 2 minuuttia välissä kävelyä ja vielä minuutti perään. En ole pystynyt juoksemaan ainakaan 10 vuoteen. Nyt on hyvä olo. Jalkakaan ei enää paljon kipuile. Suositus olisi tietysti se, että kuukauden olosin rauhallisemmin. Mutta nyt ei malta.


Ai niin, ja mitä tulee tähän laihdutuslääke kokeiluun, se on aloitettu ja mitään sivuvaikutuksia ei VIELÄ ole ollut. Ehkä ruokani ei olekkaan niin rasvaista? Viime viikonloppu tai siis perjantai ja sunnuntai meni ihan harakoille sekä liikunnan, että ruuan suhteen. Söin ja mässäin. Pannukakkua kermavaahdolla, mansikkahilloa, pizzaa, tortillaa, suklaata 50 g ja sipsejä 100g. Katsotaan katsotaan. Nyt taas pakko ottaa hieman tiukempi kuri.
kuvat googlesta


Edistystä on tapahtunut myös sykemittarin mukaan, kuntokohoamassa ja fiilis hyvä. Tästä on hyvä jatkaa taas alkavaan viikkoon. Mitä mieltä muuten olette, olisiko jo aika ottaa kuvia? Vai vasta myöhemmin?-Laardi

perjantai 8. helmikuuta 2013

Punnitus päivä

Vaa'alla kävin tänäänkin, kuten tapana on ollut näin perjantaisin. Eilen kärsin kamalasta ripulista, johtui varmaan liiasta kuidusta, koska seassa oli paljon sulamatonta kuitua. Nyt onneks alkaa helpottaa. Ja olihan se tulos onneksi miinuksen puolella. 

Välillä tuntuu kovasti masentavan, haluaisi, että painon pudotus olisi nopeampaa ja tulokset näkyisivät nopeammin. Tai sitten tulevat työ kuviot ahdistaa, olen nimittäin tällä hetkellä työtön ja pitäisi miettiä mitä seuraavaksi. Mutta tässä nyt kuitenkin tulos viime viikosta

PAINO ALUSSA: 130.3 kg

PAINO VIIME VIIKOLLA:  127.7 kg

PAINO NYT: 127.1 (-600g)

Yhteensä: -3.2 kg


Hitaasti mutta varmasti mennään alaspäin. Miten muilla menee?

maanantai 4. helmikuuta 2013

Uintireissu ja laihdutuslääke kokeilu.

Pakko oli päästä tänään liikkumaan ja tällä jalalla ei paljon lenkkeillä, saati sitten nostella painoja. Uinti näytti sopivan hyvin. Tiedänkin mitä tule tekemään sitten seuraavat viikot. Aikaisemmin olen uinut aina putkeen ja vauhdikkaasti 30 minuuttia. Nyt helmikuussa nostan minuutit 35.

Ostin kokeeksi 84 kapselin paketin Orlistat sandozia. Kapseleita saa syödä päivässä 3 kappaletta.Lääkehoito tulee yhdistää vähäkaloriseen ja vähärasvaiseen ruokavalioon ja liikuntaan. Lääke voi tehostaa laihtumista jokaista 2 kiloa kohden vielä yhden lisäkilon. Onko kellään kokemusta kyseisestä lääkkeestä?

Tänään muuten tapahtui muuten kummaa, en ole koskaan eläissäni pystynyt/jaksanut tehdä punnerrusta. Tänään kokeilin ja tein niitä peräti 3!!! Hyvä minä! Nyt odotteleen perjantain punnitusta. Taidan aloittaa lääkkeen käytön vasta perjantain jälkeen niin nähdään koko viikon tulos. Tulen raportoimaan kyllä :)

Voihan marssi murtumat!

Jalassa marssimurtuma, eli jalkapöydässä hiusmurtuma joka aiheuttaa suurta kipua varsinkin liikkuessa. Arvatkaapa onko mukavaa! Liikunta minimiin ja toipumisaika voi olla 1-2 kk. Perjantaina kävin tekemässä salilla pelkkää yläkroppaa.

Paino nyt seikkailee +-500g. Nesteitä ei ole mennyt hyvin alas. Jospa tämä tästä.