Huomenta ja hyvää sunnuntaita kaikille!
Eilen oli siis ryhmä pt tapaaminen nro 2, ja olihan vaa'alla tapahtunut jotain. -800 g heidän vaa'allaan ja vauhti alkaa nyt kiihtyä, mutta vielä pitää maltillisesti odottaa. Paras laihtumistahti(ja pysyvin) on siis 500 g - 1 kg viikossa. Nyt kahden viikon tulos - 1.3 kg, joka on ihan ok. Tarkoituksena on laihtua tasaisesti, ettei niin, että yhdellä viikolla lähtee - 3kg ja sitten seuraavana 2 viikkona ei mitään.
Minulta on paljon kyselty tästä pt ryhmä ohjauksesta, joten nyt kerron teille mitä pystyn.
Meidän pt ryhmässämme on nyt siis 8 henkilöä ja yksi pt. Ryhmä projektin kesto on 6 kk. Osa on todella ylipainoisia, osalla vain vähän pudotettavaa. Ruoka on tavallista ruokaa, ei kikka kolmosia. Lisäravinteita kohtuudella ja saatavilla on myös luomuversiot. Pt laatii meille kaikille omat ruokavaliot jokaiselle sopivaksi, opastaa liikuntaviikkojen suunnittelussa(luvassa kevyttä viikkoa, keskiraskasta ja raskasta). Tapaamme joka viikko lauantaisin ryhmässä kahden tunnin ajan. Jokainen käy vuorotellen henk.kohtaisesti pt:n juttusilla ja punnituksessa, kun tämä on ohi alamme käymään läpi viikkoatavoitteita ja ohjeistuksia yms. Toinen tunti menee liikunnan parissa. Pt pitää meille siis ohjattuja tunteja vain meidän omalle porukalle. Eilen oli spinning+kahvakuula yhdistelmä. Tätä kerta viikkoon systeemiä jatkuu 4 kk, jonka jälkeen viimeiset 2 kk, tavataan vain kerran kk. Tässä ajassa opettelemme syömään oikein, liikkumaan ja yhdistmään painonpudotus ja tasapainoilu. Saamme kysellä lisäksi jos tuolla loppuu aika kesken pt:ltä facebookissa, soittaa ja sähköpostilla. Meillä ryhmä on mukava ja yhteishenkeäkin on jo löytynyt. Olen käynyt viime viikolla jo kahden uuden salikaverin kanssa treenaamassa. Ruokavaliot tulee muuttumaan projektin edistyessä ja kokoajan saadaan lisää oppia ja tietoa. Hinnastakin on kyselty, sanon vain sen, että edullisempi(huomattavasti kuin henk.kohtainen pt) ja koko valmennus maksaa jotain 400-800 euron väliltä. Uskon, että sijoitus on ollut hyvä, vaikka raha onkin nyt tiukassa työttömälle. Kyselkää, vastaan mielellään jos pystyn ja osaan :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti